Usted puede haber leído o escuchado acerca de todas estas dietas!; Atkins, Slim Fast, South Beach, Jenny Craig y Peso Watchers.You puede haber leído o escuchado acerca de todas estas dietas; Atkins, Slim Fast, South Beach, Jenny Craig y Peso Watchers.You probablemente han visto los comerciales, y que han leído los anuncios. Tal vez usted ha decidido que seguir un plan de dieta como que no es para ti. Tal vez no se puede renunciar a los carbohidratos por lo que dimos por vencidos en Atkins. Tal vez por semana pesan ins están fuera de la cuestión ahí va Jenny Craig y Peso Watchers.No, que no les gusta la sustitución de las comidas con LIQUI adiós Slim Fast. Tal vez usted no quiere pensar antes de comer hasta luego South Beach. Tal vez lo que desea es comer lo que quiera, cuando quiera, pero aún quiere perder peso. Pero ¿dónde están los consejos de pérdida de peso para las personas que sólo quieren vivir sus vidas sin estar constantemente centrarse en su dieta? Hoy es tu día de suerte. Estos son algunos consejos generales para perder peso que le ayudarán a sentirse saludable y feliz y que no requieren el uso de cualquier batidos caros, planes de comidas o books.Weight Consejos para perder: 1. obtener apoyo. Es importante buscar el apoyo de familiares o amigos. Si eso no es posible, entonces unirse a un foro en línea de apoyo de pérdida de peso. 2. Si usted no puede hacer ejercicio durante 30 minutos a una hora, y luego dividirlo en tres, sesiones de 10 minutos. Cuando está viendo la televisión, levantarse y correr durante los comerciales, ir a dar un paseo de 10 minutos durante la hora del almuerzo, añadir 10 minutos de limpieza de la casa vigorosa a su horario. 3. Coma lo que quiera, pero come con moderación. Usted tiene que ser consciente de la cantidad de calorías que está comiendo por día. Siempre y cuando se quema más de las que consume, perderá weight.4. Coma su comida más grande durante el día cuando su nivel de actividad es alta. 5. No se prive. La privación sólo le llevará a binging.6. ¡Come cuando tengas hambre! No trate de morirse de hambre. Cuando su cuerpo entra en modo de hambre su cuerpo comienza a conservar todos y cada uno de calorías que eat.7. No se pese más de una vez a la semana. Pesada constante sólo le desalentar porque sus weightfluctuates lo largo del día. De hecho, una zanja de la escala por completo! Invertir en una cinta métrica; que le dará resultados mucho más precisos sobre la forma en que está haciendo realmente. 8. Trate de aumentar su proteína. La proteína ayuda a construir músculo y el músculo ayuda a quemar fat.9. Comer más fibra! Le ayuda a sentirse lleno más rápido y tiene menos calorías. 10. Establecer metas alcanzables, pequeñas. No es realista esperar perder 40 libras en un mes. Sin embargo es muy realista esperar perder 5 libras en un mes. O tal vez usted se fija una meta de dejar de comer azúcar por una semana, o tal vez usted se fija una meta de hacer ejercicio por lo menos 4 veces por semana. Lo que elija, asegúrese de que es realista y alcanzable. 11. Mantenga un diario de su progreso. Anote sus metas para la semana. Escribe lo que está comiendo, ¿cómo se hace ejercicio y lo que está y no está trabajando para usted. 12. Si no te gusta el ejercicio que está haciendo, escoger otro. Usted no se va a pegarse a algo que le da miedo. 13. Recuerde que la clave para perder peso es 80% lo que come y el ejercicio 20%. Siempre tenga en cuenta que la pérdida de peso no es fácil. Pero sólo pensar en lo que es más importante para usted que comer delicioso postre de 1000 calorías y tomando una siesta; o hacer un pequeño sacrificio para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.