Tenga en cuenta estos consejos cuando se desea perder peso rápidamente con un enfoque en mantener su salud arriba. Estos son fáciles así que asegúrese de usar como muchos, si no todos, de estos consejos juntos.
1. Hacer un gol e ir por ella! - El, posiblemente, la punta más importante para la pérdida de peso (ya sea rápida o lenta) es fijar un objetivo y centrarse en ella todos los días. "Voy a perder 50 libras antes de finales de septiembre", o algo por el estilo. Es importante incluir una fecha límite para que tenga un plazo definido para trabajar con
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2. Prestar atención a su cuerpo - ¿Qué quiero decir con esto es que se debe prestar atención a su cuerpo y su reacción a los alimentos, ejercicios y su entorno en general; esto es cierto para la vida diaria, pero especialmente cierto cuando usted está comenzando un programa de pérdida de peso.
3. Evite las dietas de moda de moda - Estas dietas no funcionan. Ellos te hacen perder peso rápido en métodos que no son sostenibles y una vez que deje de usar sus métodos locos, usted ganará el peso de vuelta. Un programa de pérdida de peso exitosa y sostenible se basa en sólidos principios de la nutrición, la actividad física y estilo de vida saludable
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4. Mantener la concentración con la actividad - Es verdad: para perder peso con éxito, también debe ejercer. Algunos aconsejan que se debe entrenar con un amigo para poder quedarse con ella. Asegúrese de que sea un amigo que no te distraerá con charla ociosa en el gimnasio. Con un amigo o solo, asegúrese de mantener la concentración en el gimnasio o donde usted decida entrenamiento.
5. El tiro en algunas pesas - Se necesita una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza o entrenamiento con pesas. Cardio hará grandes para la construcción entrenamiento de resistencia, pero de peso le ayudará a construir músculo, lo que hace que sea más fácil para su cuerpo para bajar de peso y aumentar su metabolismo, lo que acelera el proceso de la digestión.
6. Planificar sus entrenamientos - Una manera de mantener la concentración con sus entrenamientos y para perder peso con éxito es mediante la planificación a cabo. Cada semana, planificar sus entrenamientos. Al reservar un tiempo para sus entrenamientos, que se vuelven importantes y menos probable que se olvide.
7. Pequeños entrenamientos son también buenos - Además de sus entrenamientos previstos para la semana, pequeños entrenamientos durante todo el día también ayudará a sus esfuerzos para perder peso
8.. Beba agua - Y por el agua, me refiero a un montón de él! Cuando tenga hambre, en lugar de alcanzar para una comida-in-a-botella, soda, jugo de fruta, ni nada de eso, tomar un vaso de agua en su lugar. Hay mucho más valor en un vaso de agua que esas bebidas llenas de azúcar. El agua le hidratar sin los efectos negativos de las bebidas azucaradas.
9. Evitar las bebidas azucaradas - Esto incluye refrescos, café (muy ácido), bebidas de frutas, bebidas para deportistas y bebidas alcohólicas .. En su lugar, beber agua o té, ambos muy saludable y refrescante
10.. Evitar los alimentos chatarra - Esto incluye las comidas rápidas y cualquier otra cosa que se puede considerar la comida basura. Ya sabes, el pasillo de comida chatarra en el supermercado, sí que evitar.
11. Reducir al mínimo los carbohidratos - Si bien hay espacio para los carbohidratos en su dieta, lo mejor es minimizarlo. Estos serían el pan, pasta y cereales.
12. No freír! - En lugar de freír, asar o parrilla sus carnes y verduras. alimentos a la parrilla y asados tienen rasgos más sanos que los alimentos fritos y es más seguro y fácil de preparar. Para las verduras, cocer al vapor es mejor.
13. Coma menos más a menudo - En lugar de los típicos 3 comidas al día, comer algo así como 5-6 comidas pequeñas al día. Esto te mantendrá más completa durante todo el día, por lo que no tendrá impulsos para chatarra.
14. No se olvide el desayuno - A pesar de que la mayoría de nosotros tienen prisa por la mañana, el desayuno es muy importante. No te lo saltes. Comer una comida alta en proteínas a primera hora de la mañana.
15. Aprender buenos hábitos - Suena infantil, pero que es importante para aprender buenos hábitos a la hora de perder peso. Una vez que se hace algo 20 veces o más, se convierte en un hábito así que asegúrese de que esas cosas son cosas buenas, como comer saludable, hacer ejercicio regularmente y sólo quedarse en sintonía con su cuerpo. Sus nuevos buenos hábitos le ayudará a perder peso y mantenerlo fuera para siempre.
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