To perder una libra de peso corporal en una semana, una persona debe consumir alrededor de 500 calorías menos de las que quema cada día. Aquí hay 18 maneras de perder peso sin tener que ir en un dieta.1. En lugar de beber jugo de naranja en el desayuno, comer una naranja entera. Usted puede ahorrar aproximadamente un 45 calories.2. Haga su tortilla de desayuno con cuatro claras de huevo, más 1/4 taza de sustituto de huevo. Vuelva a colocar el tocino regular con tocino canadiense para ahorrar aún más calories.3. Cambie de leche entera a descremada o leche baja en grasa. Utilice sustituto del azúcar en lugar de azúcar en su café de la mañana o latte.4. En el almuerzo, usar mostaza en lugar de mayonesa en su sándwich para ahorrar 100 calorías (por cucharada). Eliminar el queso y ahorrar 100 calories.5 más. En lugar de un Big Mac y papas fritas grandes, ir a por una hamburguesa simple y una pequeña fritura francés y guardar la friolera de 590 calorías! 6. No comer las patatas fritas a la hora del aperitivo. Tener una manzana en lugar de menos calorías, más el beneficio añadido de más fiber.7. cola de la dieta de sustitución o té helado para su refresco habitual. Se ahorrará 150-200 calorías por drink.8. Comer cada dos a tres horas con porciones más pequeñas. No se salte el desayuno! Comer comidas pequeñas y frecuentes mantiene los niveles de glucosa en sangre estables y minimiza el impulso de overeat.9. Comer bocadillos más saludables como frutas secas y nueces, frutas frescas, verduras cortadas o yogurt.10. alimentos sucedáneos de grano entero para el pan blanco, arroz y cereales. Usted no sólo reducir la grasa y calorías, pero los granos enteros se han demostrado para reducir el riesgo de cáncer de colon mediante el aumento de la fibra que su cuerpo needs.11. sofreír la carne, pollo y verduras en caldo en lugar de mantequilla. Y hablando de la mantequilla: reemplazarlo con crema agria sin grasa en potatoes.12 al horno. En lugar de ensalada César, sustituir un sald cena con dressing.13 ensalada sin grasa. ¿Te gusta la pasta? Tener espaguetis con salsa marinara en vez de fettuccini con salsa Alfredo. Usted puede ahorrar al menos 500 calorías! 14. Cuando vas a salir con los amigos, controlar su ingesta de alcohol. En lugar de utilizar Coca-Cola o Seven-Up con sus bebidas, elija el agua tónica o seltzer.15. Los restaurantes son conocidos por sus grandes tamaños de las porciones. Comer sólo la mitad de su cena y guardar el resto para el almuerzo de mañana. O simplemente compartir la comida con un friend.16. Muévanse. Caminar a la tienda en lugar de conducir. Caminar es el mejor ejercicio que puede hacer perder weight.17. Conseguir más tiempo para caminar por la sustitución de pausas para el café con descansos de ejercicio. También utilice la mitad de su hora de almuerzo para dar un paseo a paso ligero con un compañero de worker.18. Nadar, nadar, nadar. Nadando por sólo una hora se puede quemar 500 calorías. También va a terminar con una más firme, más tonificada body.You no tienen que seguir una dieta estricta para bajar de peso. Cambiar a hábitos alimenticios más sensible y empezar a mover su cuerpo al caminar, nadar o andar en bicicleta. Usted será recompensado por una buena salud y un cuerpo en forma.