2 consejos importantes para mantener sus objetivos de pérdida de peso
¿Alguna vez sabotear sus esfuerzos para perder peso? ¿Qué se siente cuando usted comió algo que sabías no apoyar sus objetivos de pérdida de peso? Cap Josue Cano a compartir con ustedes 2 consejos para superar esos sentimientos negativos que lo depriman y le impide seguir adelante con sus objetivos de pérdida de peso.
Me acuerdo cuando me gustaría empezar mi semana de comer sano y hacer ejercicio. Me bombeado y motivado centrarse en lo que más me importaba. Como el fin de semana se desarrollaría no sería demasiado tiempo antes de que pudiera justificar a mí mismo de comer una comida muy saludable. El placer del momento me distrajo de centrarse en lo que realmente importa más ... y que era mi estado de forma y la pérdida de peso objetivos. Como usted está disfrutando el momento se justifica a sí mismo que va a trabajar más duro en el gimnasio mañana. Posteriormente, los sentimientos de culpa y confusión empiezan a poner en. Para empeorar las cosas, ni siquiera ir al gimnasio porque no se siente bien consigo mismo. Usted siente la grasa y usted piensa que usted es gordo y desviarse de sus objetivos. Este tipo de sabotaje ocurre con demasiada frecuencia. Hay pasos que puede tomar para evitar este tipo de comportamiento para que se mantenga al tanto de sus objetivos, pero lo más importante es que se sienta bien consigo mismo.
¿Qué tipo de gafas está usando?
Imagine que usted está viendo a sí mismo y la prescripción de gafas que está utilizando no son el tipo correcto. ¿Cómo está su distorsionada visión de ti mismo va a ser? ¿De verdad piensa que va a ver usted mismo con la mayoría de la exactitud? La pérdida de peso tiene más que ver con los sentimientos que cualquier otra cosa. Lo que es importante es conseguir las gafas correctas por lo que está viendo a sí mismo con la objetividad y la no negatividad. Lo que se hace es cuestionar sus sentimientos acerca de sí mismo. Si no te gusta lo que sientes por ti mismo, entonces empezar a cuestionar esos sentimientos. ¿Está realmente una mala persona? ¿Está realmente un perdedor? ¿Está realmente que el sobrepeso? Cualesquiera que sean las preguntas pueden ser el punto es crear suficientes dudas sobre sus sentimientos que están trayendo abajo que se crea dentro de un afán de sentirse mejor, más positivo sobre sí mismo. El objetivo es tener una auto reflexión positiva.
¿Quién crees que eres: Judge Judy
Tus pensamientos determinan las palabras que vas a decir. ¿Está utilizando palabras que están alentando o manteniendo pulsada? Cuando se utiliza palabras que no son muy alentadores se empieza a juzgarse a sí mismo. Al etiquetar los alimentos "malo" y "bueno" cuando se come "mala" comida, entonces se juzga a sí mismo como una "mala" persona. Al etiquetar a sí mismo como tal, ¿qué te parece que hace a su propia percepción? Les puedo decir que no te hace sentir mejor. Además, es cierto que no es una "mala" persona. Empezar a creer que y puede cambiar su resultado. Use palabras de ánimo tales como pueda, lo haré yo. Empezar a decir que usted es una persona poderosa. Empezar a decir a ti mismo que eres una persona increíble. Evitar las palabras que insinúan el juicio como bueno y malo, lo haría, podría, y debería. El punto es eliminar las palabras que lo depriman y que juzgue y otros. Vuelva a colocar esas palabras que le animarán y aumentar su percepción de auto.
Me tomó un tiempo para que estas palabras se integren en mi vocabulario diario. Pero al hacerlo, me centraba en mantener lo que me importaba más y que sentía bien conmigo mismo. Como ex propensa a los atracones, tuve que luchar con la tentación de caer en los alimentos poco saludables, porque saben muy bien y dar placer instantáneo. Sin embargo, al retrasar la gratificación que era capaz de guardar esas tentaciones. La sensación después de lo que se faculta porque ya no rinden a esas tentaciones que lo depriman. La comida no es el enemigo. No hay enemigos. Sólo hay ajustes que hacer. Usted está en control de sus emociones. Es su responsabilidad de ejercer su opción que usted tiene. Debido a que siempre tienen la opción de decidir cómo desea experimentar cualquier situación.