SUCCESS TIP NO. 11: comer sus comidas MAYORES TEMPRANA Y comidas más pequeñas más tarde Usted se sentirá mejor y perder peso más rápido si se come un gran desayuno y comer una cena más pequeña. También es posible que desee comer la mayoría de los carbohidratos temprano en el día, ahorrando una ensalada y proteínas de carne magra para la cena. El consumo de comidas más grandes durante la parte del día en que es más activo le ayudará a sentirse satisfecho durante todo el día y reducir los antojos de alimentos poco sanos. Consejo de éxito NO. 12: considerar comer salmón o caballa para el desayuno Sí, esto puede parecer extraño, pero es una manera de trabajar en ácidos grasos omega-3 que son buenos para usted y añadir un poco de variedad a su dieta diaria. Al cabo de unos meses se puede cansar de comer huevos y tocino para el desayuno. La sustitución de los peces le dará la proteína y aceites de pescado saludables que necesita. Puede probar el salmón enlatado o caballa en croquetas para un sustituto de la salchicha más saludable. O simplemente puede comer salmón sobrante fría a la mañana siguiente con salsa de eneldo. Consejo de éxito NO. 13: USO hojas de lechuga en lugar de pan Este consejo puede parecer un poco extraño al principio, pero si se intenta que es probable que crezca a encantar. En vez de comer panes y bollos con sus sándwiches y hamburguesas, por qué no intentar hojas de lechuga? Se puede hacer una hamburguesa doble con queso con cebolla, tomate y pepinillos envueltos en una hoja de lechuga entera. O bien, puede hacer sándwiches de envoltura sabroso con lechuga en lugar de tortilla y pan. Esto ayudará a aumentar su buena ingesta de carbohidratos y fibra mientras que le da una mayor variedad en su dieta. Consejo de éxito NO. 14: EAT un postre de frutas bien, todos queremos un poco de postre en algún momento, pero ¿cómo tener su postre y la dieta baja en carbohidratos también? ¿Por qué no tratar de queso con rodajas de frutas o bayas? Mejor aún, ¿por qué no probar la crema con bayas? Usted podría incluso intentar piñas dulces o fresas con queso cottage? Las bayas son dulces y alta en fibra y nutrientes y los productos lácteos son ricos en proteínas. Si su plan bajo en carbohidratos lo permite, esta es una alternativa dulce y sabrosa para postres más dulces. Un beneficio adicional es que la proteína en los productos lácteos y la fibra de la fruta fresca hará que estos postres más relleno. Consejo de éxito NO. 15: Zumo de fruta GET SU FRUTA FRESCA NO exprimido puede ser muy tentador como un sustituto de refresco, pero ¿qué tan saludable es el jugo de la fruta? Si usted lee las etiquetas de pronto se dará cuenta de que en muchos de los zumos comerciales disponibles en su tienda local de comestibles hay muy poco de jugo de fruta real. Lo que se encontrará es un montón de agua con azúcar y otros ingredientes. ¿Por qué no se salte el jugo por completo y comer una pieza de fruta fresca? No sólo fruta fresca contiene menos azúcar que el jugo, fruta fresca tiene fibra que es bueno para usted y le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. Consejo de éxito NO. 16: moderación el sustitutos de alimentos nuevos batidos sustitutivos de comidas y bares van en el mercado casi todos los días. Estos batidos y barras pueden afirmar que son saludables, pero casi todos ellos, incluso los bares en zona perfecta, contienen aceite hidrogenado y los edulcorantes. Así que ten cuidado. Las barras pueden ser especialmente sólo un poco más saludable que una barra de chocolate Snickers. De vez en cuando, pueden no ser tan malo para ti, pero como regla general es probable que no quieren disfrutar de una malteada o bar todos los días. Consejo de éxito NO. 17: si suena demasiado bueno para ser verdad probablemente lo sea rosquillas bajas en carbohidratos y magdalenas? Usted puede encontrar estos productos etiquetados bajo en carbohidratos preenvasados en su tienda de comestibles del vecindario y en muchas tiendas especializadas estilo de vida baja en carbohidratos. Eso no quiere decir que usted debe hacer un hábito de comer ellos. Mientras repostería bajas en carbohidratos pueden ser tentador recordar que todavía contienen todos los sospechosos habituales de carbohidratos: azúcar o un sustituto de azúcar y la harina. Pueden ser más saludable que su panecillo típico como un gusto ocasional, pero recuerde que debe seguir con los elementos básicos para el éxito continuado bajo en carbohidratos. Consejo de éxito NO. 18: En el supermercado - TIENDA DEL EXTERIOR PASILLOS Será más fácil seguir con su estilo de vida bajo en carbohidratos si aprende el único hilo común en todos los diseños de tiendas de comestibles: son los alimentos saludables en los pasillos perimetrales. Piense en ello, cuando se entra en la tienda de comestibles todas las cosas saludables, frutas, verduras, carnes y productos lácteos están dispuestas alrededor de las paredes de las tiendas. Sólo rara vez se necesita para entrar en las zonas centro de pasillo en esas pocas tiendas que las acciones de mantequilla y queso en el centro, cerca de los alimentos congelados. Para la mayor parte de todos los alimentos que usted necesita para su dieta baja en carbohidratos se encuentran en el perímetro de la tienda de comestibles. Entrenarse para comenzar en un extremo del pasillo exterior y su forma de trabajo alrededor. Será mucho más fácil evitar los antojos de carbohidratos y llenar su cesta con alimentos sanos, si lo hace. Consejo de éxito NO. 19: invertir en buenas LIBROS DE COCINA No se puede averiguar qué comer? ¿Necesita un poco de variedad en su dieta? A su vez a un libro de cocina. Concedido, no todas las recetas en un libro de cocina son el pan bajo en carbohidratos, pero usted se sorprenderá de la cantidad de recetas amistosas bajas en carbohidratos y baja en hidratos de carbono se pueden encontrar en el libro de cocina de Betty Crocker estándar. Libros de cocina son una gran herramienta de referencia que a menudo contienen consejos útiles sobre la compra de cortes de carne y preparación de carnes, frutas y verduras en formas nuevas y emocionantes. Además, los nuevos libros de cocina baja en carbohidratos están golpeando los estantes todo el tiempo. Así que asegúrese de tomar ventaja de estos recursos para probar algo nuevo, diferente y delicioso. Consejo de éxito NO. 20: Tome un buen multivitamínico No todos podemos hacerlo bien todo el tiempo. Incluso el combinador de alimentos más concienzudo puede pasar por alto algunas vitaminas saludables, minerales y elementos traza en sus dietas. Para ayudar a asegurarse de obtener todo lo que necesita, considere tomar un buen multivitamínico. Consulte con su médico para obtener recomendaciones y debe hacerse la prueba para la anemia para ver si necesita una vitamina con hierro. Sin embargo, cuanto más tiempo se comen baja en carbohidratos y la carne más roja que come, menos la anemia será un problema y usted debería ser capaz de tomar vitaminas con menos hierro. Su éxito es totalmente de usted. Suponiendo que usted es un individuo por lo demás sano, su cuerpo va a hacer su parte. Sólo recuerde que se adhieran al plan de dieta baja en carbohidratos que es adecuado para usted y añadir algo de variedad a sus comidas para ayudarle a mantenerse fieles a su salud y objetivos de pérdida de peso.