Se trata de sus 21 días de secretos y técnicas para la quema de grasa paso a paso. Por razones de simplicidad, vamos a empezar con el Día 1 que es un lunes. Si se aplican los muchos cambios en las operaciones de cambio de estilo de vida que hacen las mejores opciones saludables y es mucho más fácil y mucho más eficaz. Además, en caso de seguir este programa fácil de usar, que no encontrará estos cambios dominantes. La verdad es, usted anticipa un nuevo reto todos los días - hasta que este nuevo estilo de vida es a menudo un hábito
Día 1 - Lunes:. Reclutar a su pareja apoyo, así como sus objetivos establecidos. Iniciar el programa de trabajo a cabo, que tiene un entrenamiento corto de entrenamiento de resistencia y ejercicios de entrenamiento de intervalo. (1)
El ejercicio de forma conservadora, el trabajo en% LINK1% de su nivel especial, y permanecen fieles a nuestras directrices. Realizar cada ejercicio con técnica perfecta. Usted puede hacer ejercicio tres veces a la semana para este programa, mediante el uso de un día de descanso entre los entrenamientos
Día 2 -. Eliminar todas las opciones para las calorías líquidas y reemplazar estas bebidas con agua y hojas de té verde. Entrará en la ingesta de alimentos en Fitday.com y continuar haciéndolo durante los siguientes 1 semana
Día 3 -. Desde que se ejercita, imagínese a sí mismo para alcanzar sus objetivos. Mantener una actitud de confianza examen y debe ser motivado y es posible mantener el progreso
Importante Nutrición TIP
Día 4 -. Sólo recuerde que están comiendo 6 comidas pequeñas sobre una base diaria como una alternativa a 2 -3 comidas grandes. Abre las proteínas, fibra, frutas y verduras todos los días que puede ayudar a reducir el apetito y mantener la energía hasta
Día 5 -. Retire armarios y hacer una lista de compras saludable. Completar su entrada de alimentos de 7 días en Fitday.com y mirar el sobre que trae ayudar a organizar su lista de compras
Día 6 -. Informe a una filial de su grupo de apoyo respectiva en este día y revisar cómo su primera semana pasó. A menudo, ser responsable de su grupo de apoyo. Esto animará a que se quede con el programa de ejercicio y nutrición. Además, pasar algún tiempo y recoger es tan popular que realmente te gusta hacer (yoga, deporte, artes marciales, danza) y producir un hábito constante de los sábados% LINK2%. Logrado todo por su cuenta o el uso de su grupo de apoyo
Día 7 - Domingo:. Preparar para la semana y hacer todos sus viajes a la preparación de la comida y del mercado. Llevar a cabo algún extra de cocción, cortar las verduras y lavar su fruta. De esta manera, usted puede estar listo para evitar situaciones de alimentación poco saludables cualquiera propicio para hacer trampa en su plan
Día 8 -. Compruebe que está haciendo las cosas correctamente. Contratar a un entrenador personal sesión por lo que una parte integrante de su equipo de apoyo. Para ayudarle a pegarse a sus entrenamientos, reservar cada sesión de ejercicio al igual que con otro tipo con su horario diario. Que nada, excepto emergencias reales, se interponga entre usted y sus entrenamientos
Día 9 -. Hoy en día se va a hacer un esfuerzo para comer una fruta nueva y otra nueva verdura. Si todavía no está comiendo pomelo, probar uno hoy y descubra operar que ayuda a llenar, ya que hacerlo contiene una serie de fibra dietética llamada pectina. Dar una nueva verdura para una cena
Uno de los ingredientes debe eliminar de una dieta
Día
10 -.. Eliminar todas las causas de ácidos grasos trans de su dieta
día 11 -. La investigación de sus hábitos de consumo y confirme que le sucede que se consume suficiente agua cada día para mantener hidratado y saludable, e incluso el uso de agua para vivir plena
día 12 - La investigación de su nutrición. Mira el número de calorías que podrían estar consumiendo. Aún pegara un atracón? ¿Cree que está comiendo muy poco (menos de 1500 calorías)? Evaluar las estrategias de nutrición para la orientación
Día 13 -. Mira la ingesta de fibra asegurarse de que coincida con la ingesta recomendada (hasta 35 gramos diariamente). Coma más almendras para recibir la fibra y evitar que su apetito bajo control
a planificar, comprar y prepararse para el éxito
Día 14 - Domingo:. Plan de, tienda, & amp; planificar la próxima semana. Compruebe que ha incluido 1 nuevo frutas y hortalizas 1 nuevo como parte de su lista de compras. La variedad en la alimentación es importante, a fin de obtener una nueva fruta hoy, por ejemplo, moras, arándanos, frambuesas o
Día 15 -. Establecer un nuevo objetivo a corto plazo de la marca en sus entrenamientos, tales como la utilización de un avanzado en su propia máquina de cardio o la realización de una plancha adicional por juego
Día 16 -. Compra un nuevo aparato de cocción, por ejemplo una parrilla o vapor que puede ayudar a que usted come alimentos saludables, nutritivos, bajos en grasa en el interior de una manera conveniente .
Día 17 - Pruebe un método de solución alternativa para la obtención de proteína magra, mientras comedor, por ejemplo, carne de res magra o salmón (podría ser estado comiendo solamente pollo y atún)
Día 18 -. Tomar una mirar a los entrenamientos, la dieta, y revisar sus hábitos
Día 19 -. Tómese el tiempo y mirar a los objetivos que ha establecido. Tal vez usted ha cumplido con todos los objetivos de su corto plazo? ¿Cree que está recibiendo más cerca de sus objetivos a largo plazo? Cuando no es así, determinar los obstáculos dentro de su camino y se inventa un deciden ir a su alrededor
El apoyo es en realidad una manera de tener éxito
Día 20 -. Reclutar un miembro nuevo en su apoyo, por ejemplo, un nuevo compañero de entrenamiento o pareja de comer sano. Esto puede aumentar la fuerza de su compromiso. También es sensato tratar un foro de pérdida de peso basado en Internet, porque los estudios han demostrado la creación de un negocio en línea puede ayudar a arrojar libras
Día 21 - Domingo:. Treinta minutos de actividad. Plan, producir una lista de compras, tienda, & amp; preparar. Incluir una nueva forma de obtener proteína magra dentro de su lista de compras
Día 22 y más allá -.. Continuar la implementación de estos nuevos hábitos y cambiar sus entrenamientos cada cuatro semanas
Este post contiene un material muy interesating lo importante en relación con la retaled a la vida cotidiana como entrenamientos de pérdida de peso, así como otra sobre las sesiones de entrenamiento de intervalo
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