Si usted cogió mi último artículo, entonces sería haber leído acerca de los dos ejercicios que son esenciales para su entrenamiento abdominal y programa de entrenamiento. En este artículo, describo tres más ejercicios abdominales que son importantes, sin embargo, no es esencial, con el fin de tonificar los músculos abdominales y perder el exceso de grasa abdominal alrededor de su Número stomach.Exercise 1 - Ponte de pie CrunchesMuscles trabajadas - musclesDetails Predominio frontal abdominales - Lie sobre su espalda con sus manos detrás de su cuello y las rodillas dobladas con los pies en el suelo. Levantar el torso de manera que los codos toquen suavemente las rodillas levantadas, inhalar mientras levanta, mantenga esa posición durante un segundo o dos. Volver a su posición original, mientras que la exhalación. Repetir el process.Here es un método alternativo de abdominales. Acuéstese sobre su espalda con las manos detrás de su cuello. Levantar las piernas y las rodillas sobre el suelo y, al mismo tiempo levantar la parte superior del cuerpo fuera de la tierra. Las rodillas deben estar permanentemente fuera de la tierra, mientras que levanta la parte superior del cuerpo cada número repetition.Exercise 2 - ExtensionsMuscles la pierna trabajadas - oblicuos externos, cuádriceps, hamstringsDetails - Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta. Enlace sus manos detrás de la cabeza, cruza los tobillos y llevar las rodillas hacia el pecho lo más cerca posible. Extender las piernas estiradas y mantener las rodillas juntas. Exhale mientras estira. Mantenga esa posición y luego volver a la posición inicial, respirando como regrese. Repita el número exercise.Exercise 3 - BendsMuscles secundarios trabajadas - obliquesDetails externos - Ponte de pie con los pies separados ancho de aproximadamente lado. Sostenga una pesa en cada mano y relaje los brazos por la cintura. Sus manos deben estar en torno al nivel de los cuádriceps. Poco a poco baje su brazo izquierdo por lo que sus cepillos de mano abajo de su cuádriceps izquierdo hasta que la mancuerna llega a la rodilla. Mantenga esa posición durante un momento y luego volver a la posición original. Repetir el proceso pero esta vez baje la mano derecha con la mancuerna abajo en la pierna y la rodilla. Recuerde respirar mientras se dobla hacia un lado y exhala al volver a los ejercicios position.These iniciales, en combinación con los ejercicios de mi último artículo, son todos los ejercicios que debe realizar con el fin de conseguir vientre plano y firme se le antoja. Todos los músculos abdominales se trabajan en alguna etapa de al menos uno de los ejercicios y esto garantiza una tez más uniforme alrededor de la zona abdominal y una pérdida más rápida y más saludable del exceso de grasa abdominal.