3 bocados se puede disfrutar en una dieta
Comer entre comidas es a menudo considerado como malo, pero en realidad puede ayudar a mantener sus niveles de energía y dejar que pigging cuando tiene una comida. La clave es para picar cosas buenas que le dan su cuerpo los nutrientes para ayudar a que, en lugar de simplemente darle un azúcar alta, aquí hablamos de lo que debe estar devorando a.
Cualquier persona en una dieta le dirá que los bocadillos pueden ser un elemento muy difícil de manejar. Simplemente no es posible evitar por completo los bocadillos, aperitivos y realmente puede ayudar a dieta. Sin embargo, usted quiere elegir alimentos que son buenos para usted y los que no lo va a destruir su dieta. opciones de bocadillos que proporcionan nutrición, ayuda a mantener la sensación de saciedad, y aumentar los niveles de energía son excelentes opciones. A continuación se muestra una lista de las tres cosas que usted debe estar devorando a.
1. Fruto: Lleno de vitaminas y minerales, la fruta es una excelente opción para una merienda. Las frutas que tienen colores brillantes tales como, piñas, plátanos, manzanas y naranjas, tienen una buena cantidad de vitaminas A, C y E, y proporcionan muchos agentes anticancerígenos. Muchas frutas también contienen una buena cantidad de potasio, calcio, hierro y magnesio. Además de los beneficios nutricionales, la fruta le permite comer más, mientras que consume menos calorías. Considere esto, una naranja grande tiene sólo cuarenta y ocho calorías. La fruta es un alimento libre de culpa que full.?BR /> 2 a mantener. Verduras: Una amplia variedad de verduras debe estar disponible para usted todo el tiempo. Verduras contienen varios beneficios nutricionales, sin embargo las verduras como la espinaca, la col rizada, los tomates, las patatas dulces, zanahorias y el brócoli, proporcionar propiedades anti-cáncer, toneladas de vitaminas (especialmente A, C y E), y son ricas en potasio, magnesio, hierro y calcio. Lleno de fibra, verduras mantienen la sensación de saciedad durante un largo periodo de tiempo.
3. Frutos secos: Las nueces están llenos de fibra, proteínas, antioxidantes y haciendo de ellas un aperitivo muy nutritivo. A pesar de que los frutos secos pueden ser altos en grasa y calorías, muchos dietistas y nutricionistas recomiendan comer porciones pequeñas de frutos secos como parte de una dieta saludable. Pequeñas porciones de frutos secos pueden ser muy beneficiosos para el control de peso y pérdida de peso.
La moderación es la clave para una merienda, incluso cuando la elección de alimentos saludables. Si bien hay muchos beneficios nutricionales contenidos en los alimentos mencionados anteriormente, también pueden causar muchos problemas si no se consumen en porciones adecuadas. tamaño de las porciones deben mantenerse razonable. Éstos son algunos consejos a tener en cuenta en la planificación de aperitivos: un tallo de apio tiene alrededor de 10 calorías, una taza de verduras crudas tiene de 25 a 30 calorías. Mientras que las nueces pueden ser una opción merienda saludable para su dieta, tenga en cuenta un tamaño de porción es igual a una pequeña palma completa. Esta cantidad de nueces contiene aproximadamente 160 calorías. Consumir demasiadas nueces deshará su progreso dieta, sólo una taza de nueces paquetes de más de 800 calorías.