There son sólo algunas cosas que usted puede hacer para disminuir su peso. Puede ser más activo, comer menos o comer de manera diferente. Ese y rsquo; s no hay noticias para usted, pero ¿sabe cómo actuar con eficacia en estos principios? Vamos y rsquo; s ver cómo perder peso con facilidad utilizando estos tres métodos.
1. Sea más activo sobre Don y rsquo;. T gemido. Ser más activo del doesn & rsquo; t significa para inscribirse en una semana próximo maratón. Comience lentamente y aumentar el nivel cuando se sienta cómodo con él. Comience con un paseo después de la cena alrededor de la manzana. It & rsquo; s no demasiado difícil, ¿verdad? Muy pronto, el paseo se convertirá en 30 minutos por día. Para aquellos que viven o trabajan en un edificio de gran altura, trate de usar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas en la ocasión. Obviamente, don & rsquo; t ir hasta 100 tramos de escaleras al principio! También puede tratar de aparcar una manzana de distancia y caminar un poco más en su camino al trabajo. ¿Por qué no jugar al aire libre con su hijo o su perro? You & rsquo; ll ambos disfruten.
2. Coma menos
Mucha gente lucha con comer menos, pero que no deben & rsquo;. T. Hay muchos trucos que se pueden utilizar para comer menos. Engañar a sus ojos por tener su comida en un plato más pequeño. Después de todo, si la comida del doesn & rsquo; t encajan en su plato, que ganó y rsquo; t comer, ¿verdad? Si usted quiere tener una fiesta, sólo tiene que utilizar una gran cantidad de muy pequeños cuencos y ponerlos sobre la mesa delante de usted. Organizarlas por colores y hacer que su fiesta un aspecto impresionante y deliciosa. También puede ayudar a llenar el estómago con un vaso deliciosamente refrescante del agua. Use su imaginación y ser creativos.
3. Comer diferente.
Puede realmente hacer una diferencia con éste. Comience con cambios pequeños y una vez que y rsquo; he desarrollado hábitos más saludables, tomar un pequeño paso más allá. Tal vez usted don y rsquo; t particularmente encanta pretzels. ¿Qué tan grande de un acuerdo sería dejar de comer pretzels todos juntos? Intente incluir más frutas y verduras en su dieta. Si usted ama las fresas, tienen algunos. Si la fruta fresca es fuera de tiempo, tener un poco de fruta congelada. Una gran cantidad de personas que insisten en que se debe comer alimentos y ldquo; cerca de la tierra y rdquo ;. ¿Qué hace que sea aún significa? Básicamente, trate de comer alimentos en su forma original si es posible, y si no, la menor cantidad de procesamiento es la segunda mejor opción. Los alimentos orgánicos se cree que es el mejor en ambos beneficios para la salud y sabor. Uno de los cambios que usted podría hacer sería utilizar el arroz integral con aceite de oliva y sal de mar como un sustituto a una mezcla de arroz en caja. El sabor sorprenderá a usted y su cuerpo won & rsquo; t tiene que tratar con todos los añadidos químicos, calorías, conservantes y sal. Evitar comer y ldquo; & rdquo alimentos blancos ;, que incluyen pan blanco, arroz blanco, anillos de espuma, productos de trigo blanqueada, etc. Estos alimentos blancos están llenos de calorías sin embargo, don & rsquo; t tienen muchos nutrientes. Sólo tiene que añadir grasa a su zona problemática, sea lo que sea para usted (caderas, muslos o estómago). Las sugerencias mencionadas aquí son sólo la punta del iceberg. Sea creativo y llegar a sus propios hábitos más saludables. Se adhieren a los principios básicos de tres y su peso va a bajar.