La semana pasada me encontré con uno de los primeros casos de éxito turbulencia de Formación. Emily transformó su cuerpo para perder peso, ser más activo, más confianza usando la formación de turbulencia y ahora se dedica a ayudar a otros a hacer lo mismo.
hice algunas preguntas sobre el procesamiento de asesoramiento, la formación y la nutrición.
comenzamos con los consejos de transformación.
Si quieres algo en su vida que usted no tiene en este momento, debe seguir estos consejos para conseguirlo.
1. Cambiar sus acciones diarias a los que se acerquen más a su meta.
2. Aceptar que nada va a cambiar a medida que cambia reutiliza ...
Consejos de Formación
1. Aumentar la intensidad de su cardio mediante el uso de intervalos. En lugar de hacer cardio utilizando la misma velocidad en el mismo ángulo, mirando como el aumento de la intensidad de al menos 30 segundos y repetir hasta que los 5 a 10 veces el reposo de la misma cantidad de tiempo o el doble de tiempo.
Se trata básicamente de un simple manera de empezar a hacer intervalos.
2. A las muchachas - No tenga miedo de ganar músculo. Créeme si podíamos aumentar el músculo tan fácil como levantar un poco de peso que tendría brazos más grandes que las de Craig. Y no es
.
Así que no tenga miedo de usar un peso que puede levantar entre 8 y 10 repeticiones.
3. Evitar hacer demasiado en poco tiempo. Uno de los problemas iniciales que veo es que mucha gente piensa que más es mejor. El problema no está tomando en consideración el resto que es necesario recuperar y evitar caer en una meseta que fuera y que frustra.
Consejos de nutrición
1. Usted tiene que saber lo que come. Si no se escribe durante al menos 2 a 3 semanas todo lo que come, cuando come y cómo se siente después de comer. Usted no será capaz de hacer los cambios que necesita para obtener los mejores resultados.
2. Cambiar la fibra de azúcar y proteínas. El exceso de azúcar es el problema número 1. Mientras la gente siga eliminar la grasa de su dieta, continúan ganando peso. Esto se debe a que hay un aumento en el consumo de azúcar, que no sólo te hace más hambre y te hace comer más, y te pone en un estado de absorción de energía (calorías) en lugar de una utilización de la energía
.
La fibra y proteína no sólo aumenta su metabolismo. También ayudan a reducir el hambre y quemar grasa más rápido.
Así que una vez que el consejo#1, se dará cuenta de cómo utilizar la punta#2.
3. Planificar su semana de antelación. Esto no quiere decir que se puede cocinar todo el día, pero por lo menos tenerlo y varios contenedores con alimentos listos para que no pasará mucho tiempo para cocinar. Sé que una semana es difícil hacer todo, así que al menos la mitad del trabajo los fines de semana.
Consejo Última
Para saber la razón más importante por la que quieres hacer el programa. La razón más importante es dentro de ti mismo, nadie sabe (a veces ni siquiera saber por sí mismo.)
Esta razón le motivará a diario. Una vez que encuentre usted tiene una gran motivación todos los días y se obtiene lo que quiere.
Recuerde que esto es algo más que un cambio temporal, esto es para toda la vida. Un día le pregunté a uno de mis clientes lo que motivó que se levantara tan temprano para entrenar conmigo? "Él respondió:" Sólo tengo 48 años, soy joven, y no quiero morir. "
¿Era uno de los momentos más importantes de mi vida. Cuando me di cuenta de que ayudar a la gente se vuelve más activa de los programas eficaces es casi como darles una nueva vida.
Con la formación de turbulencia que comenzó a entrenar estoy ahora, cambiando vidas y ayudado a cientos de personas en Oregon para bajar de peso, perder grasa y obtener el mejor transformar sus vidas para siempre. Todos estos consejos útiles son bien elaborados en 31 días la pérdida de grasa opinión cura.