Los expertos le dicen que la pérdida de peso simplemente se reduce a las calorías en comparación con las calorías que salen. Pero esto realmente hasn y rsquo; t peldaño cierto para muchas personas que podrían romper una meseta de pérdida de peso después de aumentar su consumo de calorías y el mdash; intercambio de procesado y ldquo; dieta y rdquo; alimentos para los alimentos puros, ricos en nutrientes enteros y cambiar hasta su equilibrio de la comida y de hecho timing.In, algunos estresada, las personas con falta de sueño tiene un peso más difícil perder el tiempo, que ha sido respaldada por numerosos estudios. Y ahora, las investigaciones muestran que un número de otros factores de estilo de vida y ambientales también juegan un papel en influir en el metabolismo y el peso control.Here son cuatro en el radar, y consejos para combatirlos.
trabajo en turnos
investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder encontró que las personas que trabajan el turno de noche se queman menos calorías durante un período de 24 horas que los que trabajan un horario normal. La diferencia puede conducir al aumento de peso, incluso sin un aumento de calorías. En otras palabras, cuando se lanza fuera de su cuerpo y rsquo; s ritmo circadiano, su dieta normal puede llegar a ser excesiva repentinamente debido a una desaceleración metabólica. Combatirlo: Si trabaja cuando la mayoría de la gente está durmiendo, o viaja a través de diferentes zonas horarias, buscar alimentos ricos en nutrientes que ayudan a estimular la saciedad, aumentar la tasa metabólica, y regular el hambre, incluyendo verduras y frutas frescas, frijoles y lentejas, nueces , jengibre, ají, y buena agua de edad Masculino
la crítica de peso
investigadores del University College de Londres encontraron que durante un período de cuatro años, las personas que experimentan la discriminación de peso o en & ldquo;. avergonzamiento grasa y rdquo; peso ganado, mientras que los que no arroja libras. Otro estudio de Renison University College de la Universidad de Waterloo encontró que más de cinco meses, las mujeres con sus seres queridos que eran críticos de su peso ponen aún más pounds.Combat que: Puede no ser capaz de controlar el tipo o la cantidad de apoyo que reciben de otros, pero existen técnicas eficaces para mejorar su forma de pensar personal. Por ejemplo, la práctica de la meditación consciente se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés, bajar hormonas del hambre, y prevenir el aumento de peso.
Químicos Ambientales
Puede parecer extraño para un profesor de nutrición para estudiar los retardantes de llama. Pero uno de estos profesionales en la Universidad de New Hampshire encontró que estas sustancias & mdash; que se encuentran en todo, desde muebles para el relleno de alfombras y de la electrónica y el mdash; metabólica gatillo y problemas del hígado que puede conducir a la resistencia a la insulina, una de las principales causas de la obesidad. Según el investigador, la persona promedio tiene alrededor de 300 productos químicos en su cuerpo que son hechas por el hombre, y nosotros y rsquo; re solamente empezando a entender la posible effects.Combat que: Puede utilizar el & rsquo; t eliminar su exposición a las sustancias sintéticas, pero puede limitarlo. Ahora puede encontrar productos naturales en casi todas las categorías de compras, incluyendo cosméticos, productos de limpieza, juguetes y artículos de uso doméstico
Genética
It & rsquo;. s ninguna sorpresa que tomamos después de nuestros padres cuando se trata de tipo de cuerpo, pero una nueva investigación muestra que el tipo de bacterias que viven en nuestro sistema digestivo también se ven influenciadas por la genética. Ese y rsquo; s un hallazgo importante, debido a que más y más investigación indica que las bacterias intestinales están fuertemente conectados con el control del peso. Combate: Usted puede rsquo; t cambiar su genética, pero allí y rsquo; s una gran cantidad de investigación ahora acerca de cómo se puede transformar sus buenas bacterias intestinales. La estrategia de la parte superior: evitar los alimentos procesados y artificiales, y se carga en una variedad de alimentos integrales, basadas en plantas, incluyendo las verduras y frutas, granos enteros, frijoles y lentils.Images: GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos
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