tenemos aquí la fase antes de que lento y constante gana la carrera y siempre existe la historia de la niñez de la tortuga y la liebre, pero ¿cuántos de nosotros lo practican? Cuando se trata de la pérdida de peso que tiene un paso a una mentalidad de tiempo puede dar resultados reales de pérdida de peso. Cuando usted está buscando para arrojar algo de peso es inteligente para cortarla en trozos manejables como 5 libras en lugar de tratar de tomar el 10 o 15 de una sola vez. Una vez que has derramado las cinco libras reevaluar y decidir si desea continuar o tomar un breve descanso para el mantenimiento práctica y dejar que su cuerpo se adapte al nuevo peso. Es posible que desee considerar la práctica de mantenimiento a lo largo de su programa, ya que ayudará al llegar a su peso ideal mediante la prevención de la espalda de deslizamiento. Puede ayudar a derrotar a la mentalidad de todo o nada que le sucede a muchos de nosotros cuando vamos a partir de los atracones a la dieta constantemente. objetivos de gran tamaño puede ser abrumador por lo que empezar poco a poco y seguir poniendo gotas en las pequeñas acciones y pasos bucket.Take hacia su objetivo incrementales y que le llevará a su objetivo más grande. Centrarse en un objetivo pequeño y darse impulso y la confianza. Cinco libras es una gran meta incrementales. Cuando se pierde el primer 5, celebrar, a continuación, decidir si desea trabajar en los próximos cinco a la derecha un camino o quieres practicar herramientas de mantenimiento por un tiempo y dejar que su cuerpo se adapte. Ambos son muy bien y la práctica de mantenimiento a través de su programa de dieta le ayudará a inculcar herramientas que pueden evitar que la espalda de deslizamiento cuando llegue a la meta. También ayuda a hacer retroceder la dieta o binge mentalidad de todo o nada de lo que muchos de nosotros tenemos. Otra razón para no centrarse en una gran cantidad de peso que perder a la vez es debido a que puede ser abrumador y derrotar. Aprender a tomar trozos tamaño bocado es mucho más manejable y le permite ser creativo como well.Sack sabotear pensamientos. "Está bien comer esto porque estoy celebrando." "No tengo tiempo para hacer ejercicio." "Estoy muy cansado y tenía un mal día en familia work.My me está molestando y metiendo conmigo me merezco un poco de torta." No suenan familiares estas excusas? Este tipo de pensamientos puede descarrilar sus mejores esfuerzos de salud y pérdida de peso. Cuando se captura hacer de excusas autodestructivos, aplastarlos por decir o pensar, "Me voy a disfrutar de ser más delgado, más saludable y con más energía este verano, especialmente en mi traje de baño en la playa" o hacerse una pregunta para poner su mente a trabajar de una manera que apoye sus esfuerzos. Usted puede hacer esto con la pregunta "¿qué puedo hacer para mantener con mi ejercicio y la nutrición hoy, cuando mi día se pone agitado y yo empezar a hacer excusas?" Preguntándonos estos tipos de preguntas que nuestro cerebro empieza a ir a trabajar para encontrar las respuestas que apoyan nuestros esfuerzos para perder peso. Nuestro cerebro reacciona a nuestros pensamientos así que cuando lo enviamos un mensaje como "Merezco un cuarto de libra con queso y papas a la francesa", comenzará a procesar la información y la búsqueda de respuestas en cuanto a por qué se lo merece. Se van a plantear con las imágenes de las cosas que tuvieron lugar que lo lleve a comer el pastel o un helado. Se escogerá imágenes y pensamientos que apoyan nuestro mal día que nos da el permiso que tratamos de ir fuera de programa. Todo es causa y efecto y si podemos alimentarnos con los pensamientos correctos nuestro cerebro va a buscar las respuestas que apoyan us.Ditch Que Todo o nada de Mentality.Instead abandonando su dieta y plan de ejercicios cuando las cosas no están sincronizados, tener un plan "B" listo y esperando en las alas. Ser flexible puede ser su mayor aliado en un programa de pérdida de bienestar y peso. Cuando las cosas van furiosamente y horarios necesitan cambiar su aspecto más próxima semana y aprender a tweek y reestructurar cómo hacer que todo encaje. Haga de la flexibilidad de su estilo de vida y deshacerse de la actitud rígida. Aprender a ser feliz con una versión más corta de la gran imagen en los días en que surge algo. Si usted encuentra que usted ha tenido un poco demasiado tarta de cumpleaños en la oficina a continuación, tire hacia atrás un poco en la cena o añadir un poco de tiempo para su entrenamiento, no lo use como excusa para hacer estallar el día. Tener un todo o tomando nota de actitud que puede derrotar incluso antes de salir de la puerta, si se puede ver en su programa de pérdida de peso como tener éxito con el 70 por ciento de sus metas alcanzadas en un día determinado y luego se le puede llamar una victoria. Si puede hacer eso, entonces todas las pequeñas cosas se suman a grandes resultados. Nada es perfecto en lo que no se sostenga a sí mismo a un nivel realista. En su lugar tomar una ruta constante para su éxito. Todo lo que hacemos cuando se descomponen se hace en pequeña steps.Don't Vamos giros inesperados de Throw You.Everyone planea su dieta y entrenamientos en todo el día perfecto y tan pronto como algo sale de su curso que zanja la dieta y el ejercicio en primer lugar. En su lugar asumirá el día no perfecta y tienen plan B "listo, dispuesto y capaz de ser implementado. Si su quedas atascado en el trabajo tarde un día y no tiene tiempo para cocinar sano entonces sólo seguir algunas cenas congeladas saludables a la mano en el congelador o una lista de sana llevar en la guantera. Si tiene que ir al juego de béisbol de su hijo y no puede llegar al gimnasio y luego caminar vueltas alrededor del campo con pesas de mano ligera, mientras que él no está al bate. Si se trata de lloviendo y no se puede ir a dar un paseo pop en una cinta de ejercicio de caminar luz. por cada bola curva no es una carrera de casa a la espera de ser golpeado. Piense en lo bien que se sentirá para golpearlo.