¿Tienes un propósito de Año Nuevo para perder peso como millones de otros estadounidenses? ¿Cómo va eso? ¿Está delgado y en forma todavía? Es probable que su dieta se apagó igual que lo hizo para la mayoría de la gente que comenzó uno. ¿Por qué es tan difícil seguir una dieta y mantener el peso? Aquí hay cuatro cosas que puede hacer para aumentar sus probabilidades de success.Set ExpectationsAre realista sus expectativas realistas? La mayoría de las personas no lo son. El problema es que todo el mundo está teniendo en cuenta únicamente las soluciones rápidas en las que no es necesario mover una extremidad y aún así ser más delgada. Ese enfoque casi siempre resulta contraproducente. A veces una gran cantidad de peso se puede perder al principio, pero rápidamente se vuelve cuando se remata la dieta. Si eso sucede a usted, usted tiene que ser más realista y dejar de esperar para bajar de peso tan rápido. Después de todo, puede ser totalmente posible perder diez libras en diez días pero ¿por qué ponerse a pesar de que si solo aumentar de peso en un par de semanas? Esto es difícil para ti mental y físicamente. Piense en beneficios a largo plazo y que va a cambiar la forma de ver things.It es naturaleza humana a tener muchas dificultades si se intenta cambiar demasiados malos hábitos a la vez. Su fuerza de voluntad puede esperar por el corto plazo, pero después de un par de semanas que renunciar y recaída. Esto es lo que puede intentar instead.Come con cuatro a seis buenos hábitos que desea establecer que le ayudará a perder peso de una manera saludable y mantenerlo fuera para siempre. Esto podría ser cosas como: Hacer ejercicio por lo menos tres días a la weekEating un desayuno saludable cada mañana de alimentos como frutas y eggsPracticing control de las porciones para que no overeatDrinking más agua y otras bebidas con cero calorías por lo que no bebe caloriesEating una cena baja en carbohidratos de carne, grasas saludables, y veggiesEliminating alcohol o limitación a un solo drinkPick un par de los buenos hábitos que desea adoptar un niño de su list.For el próximo par de semanas, se centran su atención en el cultivo de estos hábitos hasta que se convierten engrained.Put su otros hábitos y metas en espera durante este Time.once sus dos hábitos iniciales están profundamente establecidos, a continuación, elija dos más y comienzan over.It no pasará mucho tiempo hasta que desarrollar hábitos saludables entrelazadas con su estilo de vida para evitar la grasa. Este enfoque es un poco más lento de lo que puede gustar, pero es un sistema para la salud y la forma física de toda la vida. Además, tenga en cuenta qué tan bien sus soluciones rápidas han funcionado en el pasado. Es probable que fracasaron y que no perdieron peso o que lo hicieron, pero ganaron todo de vuelta. Centrarse en la pérdida de su exceso de grasa una vez por todas esta vez en lugar de tratar de perder tan quickly.Write abajo su GoalsWriting sus metas es muy potente y puede ayudar a hacer grandes cambios en su vida. En 1953, Yale decidió hacer un estudio sobre la clase de graduación preguntándoles acerca de sus metas para el futuro. Casi todos tenían metas específicas cero pero seguro que la visión de un montón de cosas buenas para ellos mismos. El otro 3% tenían objetivos claros e incluso les había escrito. Veinte años más tarde, volvió a visitar estos graduados de Yale y se encontró que el 3% que había escrito metas valían más que el otro 97% de venta together.Measure seguimiento de su ResultsTo su progreso y evaluar sus esfuerzos, es necesario medir los resultados en una base semanal . Esto ayuda a mantener la concentración en sus objetivos y que hace responsables. Sólo se tarda un par de minutos para pesarse y medir sus caderas y la cintura, pero los datos que se obtiene es muy importante para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Así que hacer un compromiso para medir el mismo semanal y comparar sus resultados con el anterior weeks.Create Un realizable PlanAchieving sus objetivos va a ser mucho más fácil si usted tiene un plan elaborado para ayudar a llegar allí. Usted plan debe incluir un programa de entrenamiento y el menú de la dieta para que siempre sepa lo que se espera de usted y usted tendrá una menor posibilidad de virar lejos de sus metas.