4 eficaces pero simples formas de bajar de peso para su boda
Si ha intentado previamente para perder peso y no por qué fue eso? Es que tal vez no lo hiciste 抰 realmente siente lo suficientemente motivado y su entusiasmo inicial comenzó a disminuir después de un par de semanas cuando parecía que había logrado solamente un decepcionantemente pequeña cantidad de pérdida de peso? Es que tal vez usted encontró su dieta elegida demasiado difícil o demasiado tiempo para seguir?
Usted no 抰 tener que seguir haciendo promesas a sí mismo que usted no puede mantener. Si usted sabe que necesita bajar de peso, y usted sabe que va a verse y sentirse mejor, entonces ahora es un buen momento para hacer algo al respecto. Todo lo que necesita es un plan. Si se mantiene simple que se puede seguir a través de. Aquí? S cómo ir sobre él:.?? 1 牋 Anote su goalSet sí mismo un objetivo alcanzable realista para la pérdida de peso, recordando que? S no es bueno tratar de perder mucho peso en un corto período de tiempo que cualquiera de won 抰 administrar o usted se hará enfermo. Su objetivo debe ser perder pequeñas cantidades de peso por semana durante un período de meses. Si se va a fijarse un objetivo de pérdida de peso de 7 libras dentro de los 6 meses después de que deben ser alcanzables y se daría cuenta de la difference.2. 牋? Obtenga ayuda de amigos y familyDon 抰 tratar de ir solo. Si las personas que viven con saber que usted quiere perder peso que le puede dar apoyo al mantener la tentación fuera de su camino. No es justo en que si cada vez que abra el armario de la cocina hay una gran variedad de galletas de hand.The más probable es que uno o más de su familia o amigos quieren perder peso demasiado. Si se puede hacer una promesa de pérdida de peso en conjunto, puede ayudar a otra a lo largo del camino. Usted tiene un compañero de la pérdida de peso para comparar notas con o tal vez entrar en competencia con. Se? S más fácil estar motivado para ir a correr o hacer estallar al gimnasio si tienes a alguien para compartirlo with.3. 牋? Elige un sencillo y no un 揻 anuncio? Dieta 牋 Si su dieta es demasiado restrictiva que ganó 抰 será capaz de sigan así por mucho tiempo por lo que se olvide la dieta sopa de col, o incluso Atkins, ya que este tipo de dietas puede evitar que cada vez que disfruta de algunos de sus alimentos favoritos, y se puede vivir honestamente con eso? Una dieta también tiene que ser relativamente sencillo y fácil de aplicar, ya que usted no 抰 quiero tener que estar contando calorías constantemente antes de que tenga una forma directa meal.A de acercarse a la dieta es simplemente reducir su aportación calórica diaria en unos pocos cientos, cortar los alimentos más altamente calóricos y no saludables. Un hombre adulto promedio necesita entre 2000-2500 calorías por día, dependiendo de si se está haciendo un trabajo sedentario o un trabajo físico. Si usted trabaja en una oficina, entonces? S un estilo de vida bastante sedentaria, y se debe compensar esta haciendo algo de ejercicio cuando se puede, al menos tres veces por week.You debe trabajar más o menos lo es su entrada normal de calorías diarias (hay son diagramas de línea), y luego reducir esta cantidad por 2-300 calorías por día para darle a su nueva entrada de diario de calorías target.You debe encontrar que usted puede lograr fácilmente esto sin dificultad mediante la reducción de alimentos altos en carbohidratos innecesarios, en particular los alimentos ricos en carbohidratos refinados. Esto también le permitirá recortar en grasas saturadas tanto como éstos se combinan a menudo en estos alimentos. Los alimentos que estamos hablando son los alimentos procesados, tales como pasteles, galletas, patatas fritas, platos preparados, pan blanco y las pastas ordinaria. Puede sustituir el pan integral y pasta para el blanco ya que estos son los hidratos de carbono más complejos que requieren más tiempo para digerir y don 抰 poner una tensión tal en el /system.4 de glucosa en sangre de insulina. 牋? No ejercicio que le guste 營 f odias ir a el gimnasio o de andar por las calles en pantalones cortos y conferir a continuación, encontrar un poco de ejercicio que realmente se puede disfrutar. En los meses de verano hay tenis, ciclismo, senderismo y golf. En el invierno todavía se puede hacer nadar, bailar, o simplemente caminando al trabajo. En el trabajo que debe tratar de tomar las escaleras en lugar del ascensor, y hacerse poco a poco mejorar su estado físico, acelerando el tiempo que se tarda en subir las escaleras o tomar en otro piso. Es importante para aumentar sus niveles de ejercicio diario o semanal sobre lo que se había utilizado antes. Esto aumentará su metabolismo, ayudando a perder peso y sentirse combinación fitter.A de reducir la entrada diaria de calorías y aumentar el ejercicio, si se mantiene, va a ocupar de que son capaces de perder unas cuantas libras en pocos meses y mantenerlos fuera . El peligro es que, al volver a caer en las viejas formas es posible que pierda la ventaja de haber ganado. Los pequeños ajustes que realizó necesidad de ser defendidos, o tal vez quieren ir aún más lejos. Eso depende de ti.