¿Cuánto sabe usted acerca de los alimentos? Bajar de peso mediante el aumento de su conocimiento acerca de qué comer. Sólo informándose acerca de la verdadera naturaleza de los alimentos va a ser capaz de arrojar libras. En este artículo se va a hablar de lo que necesita saber acerca de los alimentos para perder weight.1. En primer lugar, lo que necesita saber acerca de las calorías. Las calorías son el elemento fundamental en cualquier programa de pérdida de peso. La regla básica es que para perder una libra, usted necesita quemar 3500 calorías de las que consume. Si usted quiere perder una libra por semana, necesita quemar 500 calorías al día más de lo que toma in.Not todos los alimentos son iguales. Mientras Twinkies están prohibidos en todas las dietas, algunas dietas tratan de alimentos a perder peso de forma diferente. Por ejemplo, South Beach y las dietas Adkins le animan a restringir su ingesta de hidratos de carbono, mientras que le permite comer tanta proteína y grasa a medida que want.The dieta mediterránea, por el contrario, le anima a comer hidratos de carbono complejos, tales como frutas, verduras y granos enteros al tiempo que limita la carne roja y la mayoría de los tipos de grasas. Ambas escuelas tienen su comida fans.2 perder peso. La segunda cosa que hay que saber acerca de que es la hora del día que usted come. El viejo dicho "comer como un rey en el desayuno, un príncipe en el almuerzo y en la cena un pobre" es muy cierto para las personas pensando en alimentos para perder weight.A gran desayuno es una buena manera de empezar el día, ya que se mantendrá lleno durante el almuerzo. Tener un almuerzo de tamaño moderado y de un aperitivo a media tarde te permitirá seguir adelante a través de la afternoon.But la cantidad de energía lo que realmente necesita en la noche? La mayoría de la gente ve la televisión, leer, navegar por Internet o después de la cena. Es por eso que una cena ligera es todo lo que necesita. Además, cierre la cocina después de la cena y no coma durante las cuatro horas anteriores bedtime.3.The tercero es el tipo de alimentos que tenga también puede ser un factor en la pérdida de peso de los alimentos. claras de huevo revueltos son un buen punto de partida el desayuno. Para el almuerzo, incluso se puede comer fuera si usted sabe qué choose.Any de los alimentos en el metro "bajo 6" del menú son perfectos. Para la cena, pruebe una sopa a base de caldo de empezar seguido de una ensalada con aderezo bajo en grasa. Tener una pequeña porción de carne con una porción más grande, por supuesto, vegetables.Of, usted va a querer bocadillos, y eso está bien siempre y cuando usted sabe lo que es bueno para comer. Hagan Daas puede incluso estar en su dieta, siempre que se trate de sus deliciosas galletas sorbet.Chocolate sueño puede sustituir a su tipo de chip de chocolate favorito. Pero por lo demás, se adhieren a las frutas, pretzels, y vegetables.4. La cuarta es la cantidad de sodio que tiene en su dieta. Su cuerpo sólo necesita alrededor de 500 gramos de sodio, pero la mayoría de los estadounidenses tienen entre los años 3000 a 6000 gramos al day.All que el exceso de sal conduce al aumento de la hinchazón y el peso. Beber 8 o más vasos de agua al día puede ayudar a mitigar este problema mediante el lavado parte del sodio fuera de su system.All éstos conexión de peso de los alimentos perder es real. Realmente te animo a tratar de aprender lo más posible acerca de lo que realmente tienen los alimentos en ellos incluyendo su calorías, hidratos de carbono, grasas, proteínas, y el contenido de sodio.