5 6 Pack consejos efectivos
Estos 6 consejos paquete acelerarán sus esfuerzos para conseguir rasgado. Los cambios simples y eficaces que realmente hará una diferencia.
Utilice estos 6 consejos de carga para ayudar a que usted se raye. Ser robado no es tan complicado, pero puede ser difícil.
Simplemente, utilice estos consejos. Realmente te van a ayudar, y los utilizan a mí mismo para conseguir rasgado.
1. Enfoque mayor parte de su energía en su dieta
Conseguir un paquete de 6 rasgado se trata de tener un porcentaje de grasa corporal baja. Eso es todo, en serio.
No me importa cómo muscular de su son, si usted tiene exceso de grasa en su marco, entonces no será capaz de conseguir rasgado. Es tan simple como eso frustrante
.
Por lo tanto, para llegar allí centrar la mayor parte de su energía en su dieta. La elaboración va a ayudar, pero comer una dieta saludable para perder grasa hará
mucho más que un simple
ejercicio.
2. Gota de grasa
perder grasa. Si no puede ver sus abdominales, a continuación, sólo hay que perder la grasa hasta que sus abdominales cincelados brillan a través.
Para los chicos, cuando llegue a la grasa corporal alrededor del 10% usted comenzará a ver sus abdominales. En torno al 8% que comenzará a verse arrancado, y en torno al 5% o 6% podrás empezar a buscar como un dios griego
.
Para las mujeres, estas cifras son un poco más altos. Con estos 6 consejos de carga, podrás ver los abdominales cuando estás abajo alrededor del 12% de grasa corporal, y se le parezca realmente un timo en la grasa corporal alrededor del 10%.
Escoja una dieta y soltar la grasa. Hacerlo.
3. Contar las calorías
Las calorías de recuento. No me importa lo que otros vendedores dicen a usted, o qué mentiras que ha leído -.
Cuentan calorías
Para bajar a un paquete de seis arrancado, es necesario un control muy preciso de calorías por lo que se pierde grasa sin perder músculo. Y realmente, la mejor manera de hacer esto es mediante el recuento del número de calorías que consume.
Este es un dolor en el culo, pero superará. Es necesario, y si nunca está contado sus calorías antes de que encontrará que es una verdadera experiencia de aprendizaje.
4. Coma saludable - En realidad, ayuda
Si usted come más verduras, se puede comer un montón de ellos para obtener el pleno. Sin comer una tonelada de calorías
La mayoría 'cutre' comida es muy rica en calorías -. Rosquillas, galletas, pastelitos, baklava, y la miel contienen todas toneladas de calorías empaquetados en un muy pequeño espacio. Lo cual hace que sea fácil de poner en el peso cuando se está comiendo.
Por el contrario, las verduras (e incluso muchas frutas) son mucho más difusa de calorías. Heck, usted puede comer toda una gran calabaza asada, que va totalmente a llenar para arriba, y es sólo alrededor de 150 a 200 calorías.
Por lo tanto, la alimentación saludable de peso en realidad hace perder más fácil. En lugar de gastar todo lo que las calorías en comer unas pocas barras de caramelo grandes para el desayuno, y luego pasar hambre durante el resto del día.
5. Realizar un seguimiento de usted mismo
Si es posible, medir su porcentaje de grasa corporal. El mejor método es conseguir sumergido en agua (ponderación hidrostática), pero incluso las pinzas de plástico baratas de grasa corporal puede ser útil
.
Si no se puede medir el porcentaje de grasa corporal en absoluto, tomar fotos semanales de sí mismo. Por encima de todo, virar su progreso de alguna manera!
Dado que usted se ve todos los días, es fácil no darse cuenta de la forma en que está recibiendo estafado. Viradas le mostrará cómo cerca de su porcentaje de grasa corporal objetivo que está recibiendo, y que en realidad estás haciendo progresos. Ambos son grandes motivadores!
Si desea más información sobre cómo conseguir rasgado, echa un vistazo a los enlaces de abajo. Usted encontrará grandes ideas y métodos probados para conseguir rasgado.