Esta es una sencilla guía de alimentación en la pérdida de grasa. Pero, por supuesto, es necesario que se consignarán en sus objetivos de pérdida de peso en primer lugar antes de que cualquiera de estos consejos se convertirán en efectivo. Sin embargo, estas cosas simples le ayudará mucho en su viaje hacia loss.1 en grasa. Mantenga un diario de alimentos. Puede que sea tan complicado como usted quiere, si usted es obsesivo-compulsivo con los datos, llevar un control de todas las calorías por pieza de alimento que toma, incluyendo otros datos como el contenido en carbohidratos y grasas. O bien, puede hacer que sea sencillo, la lista solo del alimento que comió y su content.2 calórica. Establecer un contenido máximo de calorías de su ingesta diaria. La pérdida de peso todo se reduce a simples matemáticas. Usted necesita quemar más de lo que come. Hay varias herramientas en línea que puede utilizar como referencia para comer en función de su peso, sus objetivos de pérdida de peso y su nivel de actividad. Como regla general sin embargo y como medida de seguridad, sólo puede limitarse a perder alrededor de 1-3 libras por semana only.3. Usted no tiene que parar de comer fuera. Esto sólo hará que usted deprimido si usted siente que está deteniendo a sí mismo de disfrutar de la vida. Todo lo que necesita hacer es ir para los alimentos más saludables en el menú. Por ejemplo, elegir un filete de pollo a la parrilla magra en lugar de la carne roja. Optar por un lado ensalada en vez de puré de patata o maíz a la parrilla y pedir el vestidor de la ensalada en el lado por lo que puede limitar la cantidad de aderezo que puede poner en su ensalada. 4. Controlar el apetito por llenarse de alimentos ricos en fibra si la primera ración de alimentos que tenías no es suficiente. Después de limpiar a cabo su primera porción completa, en vez de agarrar otra costilla del bebé con espalda o alimentos ricos en proteínas, conseguir otra porción de los lados de maíz y zanahoria. O pedir que ensaladera de nuevo. El ir para los lados como su segunda ración es una alternativa baja en calorías. Además, otra manera de controlar su apetito es comer bocadillos que tienen tiempo para comer. Se toma un tiempo para que el cerebro sepa que su estómago está lleno por lo que comer lentamente ayudará a su cerebro a ponerse al día con su stomach.5. Mantenga su lista de compras delgado y saludable. Manténgase alejado de las patatas fritas y chocolates pasillo. Elija panes integrales, pastas y cereales, como el pan, magdalenas, galletas, arroz y pasta. En cuanto a sus productos lácteos, elija leche descremada y queso sin grasa y yogur. Para las proteínas, se adhieren a las carnes blancas, como pollo, pavo y pescado. También otra alternativa es proteína tofu. Hay decenas y decenas de recetas en línea que hacen magia para tofu que lo hacen sorprendentemente bueno. Para sus bocadillos, comprar verduras y fruits.Hopefully, estos consejos de alimentación y trucos le ayudará en sus objetivos de pérdida de grasa.