Parece que cada uno está tratando de bajar de peso en estos días. Sin embargo, muchas personas terminan recurriendo a acciones poco saludables y no probadas para la pérdida de peso, por lo general con resultados insatisfactorios. Aquí vamos a discutir y el busto de algunos de los mitos más comunes de pérdida de peso, que en realidad sabotear oneà¢ à ¢ â € ¢ â € šÂ¬Ã ZA ¢ s objetivos de pérdida de peso
Mito I:. Los alimentos con almidón hacer uno grasa y debe reducirse para lograr la pérdida de peso
La verdad, sin embargo, es que hay una serie de alimentos que son bajos en calorías y grasa, como arroz, pan, frijoles y frutas. Estos alimentos sólo llegan a ser altos en grasa y el contenido calórico cuando se consumen en grandes cantidades o cuando se combinan con otros alimentos altos en grasa como la mantequilla, mayonesa, crema agria o salsa de tomate. El cuerpo necesita alimentos que son ricos en almidón (también conocido como carbohidratos complejos), ya que son una fuente importante de energía
Mito II:. Sin grasa o bajos en grasa significa que no hay calorías
Un alimento etiquetado como sin grasa o bajos en grasa no significa necesariamente que no contienen grasa. Sólo tienen un contenido calorífico inferior en comparación con sus versiones completas de grasa. Sin embargo, más a menudo que no, el contenido calórico de estos productos alimenticios de grasa sin grasa o bajos es el mismo (si no más) como las versiones completas de grasa. Debe comprobar las etiquetas nutricionales de los alimentos para saber más sobre el contenido calórico. Además, los alimentos bajos en grasa no significan que usted puede comer más
Mito III:. Comida de 19:30 provoca aumento de peso
No hay ninguna diferencia en qué momento del día comes. Aumenta de peso sólo a causa de los alimentos que consume y la cantidad que come. Si usted consume más calorías de las que quema, su cuerpo va a almacenar la basura y se gana peso
Mito IV:. Sólo las dietas drásticas resultan en la pérdida de peso
Por supuesto, comer sólo para las naranjas una semana entera conducirá inevitablemente a la pérdida de peso. Sin embargo, ¿realmente cree que puede comer sólo las naranjas para el resto de su vida para la pérdida de peso permanente? Tales objetivos de pérdida de peso no son realistas. Cada uno de nosotros, finalmente, se sienten frustrados y aburridos con este tipo de dietas drásticas y anhelan esa hamburguesa. El truco para lograr una pérdida de peso sostenida es modificar gradualmente sus hábitos de dieta para que pueda pegarse a él
Mito V:. Tienes que dejar sus alimentos favoritos para perder peso
Eso es simplemente no es verdad. Privarse de sus alimentos favoritos no funcionará en el largo plazo. Es la naturaleza humana que cuando se intenta evitar algo por completo, que inevitablemente terminan rompiendo la resolución. Una vez que se rompe la resolución que simplemente darse por vencido y volver a sus viejas costumbres y empezar a llenar en esas libras. En su lugar, debe permitirse que disfrutar de sus comidas favoritas de vez en cuando. La moderación es la clave aquí.
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