Recuerde que el último programa de pérdida de peso que se encontraba? Las cosas estaban avanzando bien durante un período de tiempo. Su peso estaba cayendo fuera bien y se podía meterse en la piel que top ajustado que una vez que veías tan fantástico en hace 10 años. Sin embargo pronto se dio cuenta de que su tasa de pérdida de peso estaba disminuyendo rápidamente y finalmente se detuvo. Es probable que asume que la única manera de obtener su peso recomendado era de morirse de hambre.
Mucha gente piensa que por frenar su consumo de alimentos, es suficiente. Sin embargo, el otro elemento crítico está funcionando. Claro que se puede perder algo de peso al dejar caer sus calorías, pero realmente para agregar algunos 'OMPH', es necesario que sudar. Imagine un avión de combate, que se desliza en lugar de lágrima a través de los cielos. Hacer dieta sin hacer ejercicio es sólo la mitad de la batalla ganada. Es necesario incluir algunos entrenamientos de pérdida de peso en su dieta.
Si usted ha leído a través de algunos de nuestros artículos, estoy asumiendo que usted podría estar buscando algunos sencillos ejercicios para bajar de peso que se puede hacer así. Bueno, estás de suerte. Sin embargo por "fácil", no me refiero a esperar a perder con sólo hacer dedo o dedo del pie plantea. Puede hacer estos ejercicios en casa sin necesidad de máquinas o pesas.
Empuje UpsThis es un ejercicio que puede ayudarle a construir una buena resistencia al cuerpo. Hay bastantes maneras diferentes que usted puede hacer un empuje estándar para trabajar diferentes grupos musculares. Si lo hace un empuje hacia arriba con las palmas más separados, funciona más en los músculos del pecho. Si desea empujar su tríceps más duro, asegúrese de que sus manos están muy juntas. Para hacerlo más desafiante, puede elevar sus pies en una silla. Durante la realización de flexiones, mantener la espalda recta y no hacen la oruga. Si tiene dificultades para hacerlo un empuje estándar, trate de hacerlo con las rodillas en el suelo, por el momento.
BurpeesIt puede parecer fácil de hacer hasta que se intenta hacer a un ritmo rápido. Póngase en una posición en cuclillas. A patadas a un empuje hacia arriba posición. Descansar en una posición en cuclillas. El movimiento final es de estallar en un salto vertical lo más alto posible. Y vuelven a la posición de partida o sea, 1 representante para usted.
JumpingThis cuerda era una actividad mayor parte de nosotros lo hizo para el tiempo de juego cuando éramos jóvenes. Trate de no hacer esto bajo un techo bajo con un ventilador o la luz por encima de ti. Hablo por experiencia. Hay varias maneras de saltar la cuerda para condimentar las cosas. Usted puede saltar la cuerda alternando las piernas, con una pierna, con las dos piernas
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CrunchesTime para fortalecer los músculos centrales. Sus músculos abdominales desempeñan un papel crucial cuando se trata de muchas actividades. Actúa como un músculo estabilizador y le da más poder a sus movimientos. Me gusta hacer mis abdominales sobre una colchoneta. Llevar las rodillas hasta que su doblado en un ángulo de 45 grados. Copa de las orejas y exhale lentamente mientras rueda sus hombros hacia adelante. Continuar hasta que sus omóplatos están algunas pulgadas del suelo y luego regresar de nuevo a su posición inicial. Trate de sentir la contracción de los músculos abdominales.
El SquatIf Wall desea una fuerte parte inferior del cuerpo, lo que necesita para lanzar en algunas posiciones en cuclillas en su entrenamiento. Para el acondicionamiento muscular, el peso del cuerpo es suficiente para hacerte gritar de dolor. Con la espalda contra una pared, baje lentamente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva a su posición original.
Algunas maneras de aumentar la intensidad de este ejercicio: 1. Puede mantener pesas en cada mano para trabajar los muslos harder.2. Mantenga la posición paralela de tiempo.3 más tiempo. No completamente bloquear las rodillas en la posición inicial con el fin de poner tensión constante en las piernas.
Hay que ir. Los ejercicios que se pueden hacer fácilmente en casa y menos posibilidades de buscar una excusa para no ir al gimnasio. Además de ayudar con su dieta, hacer ejercicio trae consigo una gran cantidad de otros beneficios para la salud como well.You puede optar por hacer cada ejercicio en función del tiempo o de la repetición. Por ejemplo, un minuto de cada uno o 10 repeticiones de cada uno.
No dude en mezclar y combinar cada ejercicio para mantener su pérdida de peso entrenamientos fresco e interesante.
Formado como un dietista y nutricionista, Kelly Kim ha trabajado su camino a través de los hospitales y clínicas privadas. Ella es un experto en la terapia nutricional para bajar de peso, ya sea a partir de ejercicios de pérdida de peso a muy baja en calorías dietas líquidas, Kim ofrece técnicas prácticas de control de peso para las personas con sobrepeso y obesidad e incluso mujeres que tratan de recuperar su figura después del embarazo. Como un dietista deportivo acreditado, Kim también educa fitness y deportes profesionales en nutrición rendimiento. Junto con su pareja, ella corre a & lt; a href = & quot; http: //"& gt; sitio de la pérdida de peso que ofrece dietas fáciles que trabajan, las estrategias de ejercicios y recetas de la dieta mascotas em.