5 Sugerencias saludable para ayudar a perder peso? Y no recuperarlo
Muchas personas parecen 爁 ascinated con la pérdida de peso, algunos por razones de salud y otros para la cosmética. La obesidad está en aumento y el peso puede hacer una contribución significativa a problemas graves de salud. Cuando las personas tienen sobrepeso, confianza en sí mismo cae en picado y, a menudo conduce a la comodidad de comer, que a su vez aumenta el peso. No debería ser ninguna sorpresa que muchas personas tratan de dietas duras que nunca funcionan, los regímenes de ejercicio extremas que pueden dar lugar a lesiones u otros programas de pérdida de peso que terminan sin éxito. Descubre por qué los programas de pérdida de peso más fallan y cómo se puede lograr su peso ideal con estas cinco sugerencias saludables.
La razón por la que muchos métodos de pérdida de peso 爋 parecen ólo para proporcionar un corto plazo arreglar y no ofrecer una solución a largo plazo se debe a que con el fin de quedarse con un programa de dieta o ejercicio, usted tiene que disfrutar de ello. No sólo eso, sino que tiene que ser seguro también. Las dietas de moda, celebridades promueven programas de ejercicio y pérdida de peso píldoras y pociones le ayudarán a arrojar unas pocas libras, pero tan pronto como empiece a comer 搉 ormalmente? de nuevo, el peso vuelve a menudo.
Así que aquí son 5 sugerencias genuino de ayudar a perder peso, lo que casi cualquier persona puede hacer, sin excluir a sus comidas favoritas de su dieta o pasar todo su tiempo libre de su tiempo en el gimnasio.
Siendo realistas, cualquier programa de pérdida de peso va a llevar tiempo. Las dietas que prometen resultados instantáneos o bien no están siendo completamente honesta o son simplemente desinformados. En el peor, puede ser muy peligroso.燗 s una sugerencia, fijarse un objetivo realista y siga programa de pérdida de peso para un solo un mes. Don 抰 peso a sí mismo todos los días como su peso puede fluctuar en una base diaria. Le sugiero que se pesa una vez por semana para comprobar su progreso. Si usted no está perdiendo peso en proporción a su objetivo, primero compruebe que está siguiendo el programa correctamente. Mientras tanto, intente las siguientes sugerencias para ayudar a quemar las calorías.
Caminar es una forma ideal de ejercicio. Si usted puede dejar de lado 30 minutos cada día para disfrutar de un paseo, que será el fortalecimiento de las piernas y el corazón, mientras que la quema de algunas calorías en el proceso. Con un poco de ejercicio, comience despacio y aumente durante un período de tiempo. Su paseo pronto se convertirá en un paseo a paso ligero y 30 minutos transformarse en una hora de ejercicio cardiovascular excelente!
Una segunda forma ideal de ejercicio es conseguir en su bicicleta! Le aconsejo que consulte a su médico antes de iniciar cualquier ejercicio vigoroso que evite cualquier tensión indebida en su cuerpo, pero el ciclismo es una gran forma de ejercicio y es muy divertido. Es posible que haya escogido para desplazarse al trabajo en lugar de tomar el coche, si esto es posible, lo que también ayuda al medio ambiente. Si tienen la suerte de vivir en el área rural, el ciclismo le permite disfrutar del paisaje faltado a menudo cuando está detrás del volante de un coche. ? /P>
La próxima vez que usted tiene una opción, tomar las escaleras en vez del ascensor o una escalera mecánica. Este es un ejercicio de pérdida de peso fantástico que se puede encajar en su rutina diaria sin darse cuenta el esfuerzo extra. Algo tan simple como subir un par de tramos de escaleras cada día puede hacer toda la diferencia cuando se trata de la pérdida de peso. La próxima vez que vaya al supermercado, parque en medio del aparcamiento y caminar a la tienda. Evitar el estacionamiento en el punto más cercano a la puerta, que es tentador, pero la opción de caminar en vez.
No cortar todas sus comidas favoritas de su dieta, pero comerlos con moderación. No hay un único alimento que pueden frenar por completo su intento de pérdida de peso, pero, todos los alimentos si se consume en exceso, sin duda detener cualquier intento de pérdida de peso. Cortar los alimentos que le gustan hará que los antojos y puede conducir a atracones. Así que no hay ninguna razón para cortar su comida favorita cuando una cantidad conservadora de las cosas que nos gusta todavía puede tener un lugar en nuestras vidas, incluso en los momentos en que se están centrando en la pérdida de peso.
Uno de los principales razones por las que la gente da por no bajar de peso cuando en una dieta, o para no iniciar realmente es el tiempo. Cualquiera que sea la rutina de ejercicios que decida adoptar es imperativo que dejar de lado un cierto tiempo cada día para hacerlo. Algunas personas deciden levantarse una hora más temprano para ir a dar un paseo, correr o en bicicleta. Se? S un hecho comprobado que las personas que establecen una rutina son mucho más probable que se quede con ella y encontrar el éxito que aquellos que simplemente ejercer sólo cuando tienen tiempo.
El secreto de la pérdida de peso con éxito es:
sabe lo que quiere su peso ideal para ser
preparar un plan de alimentación y ejercicio realista para lograrlo
hacer un compromiso contigo mismo para actuar con coherencia para lograr su plan
pensar en maneras de hacer perder la diversión de peso, tales como caminar, correr o andar en bicicleta con un amigo
no dan hasta? se puede superar cualquier obstáculo en su camino para alcanzar su peso ideal
Recuerde, antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o el ejercicio, consulte a su médico para asegurarse de que no dañar su salud.