Un desayuno nutritivo puede establecer el tono para un día saludable, pero puede ser perjudicial para consumir lo que cree que es saludable cuando en realidad no lo es. Por lo tanto, aquí hay una lista de alimentos para el desayuno que puede ser malo para su salud.
cereales bajo o nulo contenido de fibra
Los cereales que tienen un alto contenido en hidratos de carbono, así como el azúcar y baja en fibra hará que uno y rsquo; s niveles de azúcar en la sangre pico y luego caen rápidamente. Esto puede conducir a los antojos de media mañana, así como cambios de humor. Los nutricionistas recomiendan que uno prefiere un cereal que es de 3 gramos de fibra por porción. También puede aumentar el contenido de fibra mediante la adición de las bayas, y rociar la linaza o germen de trigo y almendras en rodajas.
bares Breakfast Fotos
La mayoría de las barras de desayuno están llenos de proteínas y fibra y, por supuesto, una gran cantidad de azúcar. Los expertos recomiendan que una mirada de una combinación de proteínas, grasas saludables y fibra.
sin grasa yogur
Un yogur bajo en grasa es no es un golpe contra la lechería, pero plantea un problema cuando se consume una comida demasiado pequeño. Mucha gente termina de comer demasiado poco para el desayuno y después de sufrir de ataques de hambre por la mitad del día. Dependiendo del peso, así como el nivel de actividad, hay que consumir rango de calorías de 250 a 400. Si tiene que comer un yogur sin grasa, añadir la harina de avena a él para que sea una comida completa aumentar la energía.
jugo
su fruta entera favorita exprimido en un vaso de jugo puede ser el punto culminante de su comida de desayuno, pero hay que tener cuidado con las repercusiones. Mucha gente también equiparar un vaso de zumo de una comida, que es francamente mal y poco saludable. Un vaso de jugo está lleno de hidratos de carbono y azúcar. El jugo también no balancea hacia fuera con otros nutrientes. Por otra parte, va para los jugos verdes prensados en frío no ayuda a compensar los nutrientes que se pierden como resultado de comer un desayuno sólido. Estos jugos no tienen suficiente proteína, que puede por lo tanto, aumentar el hambre a media mañana.
buñuelo
Los buñuelos son otros alimentos para el desayuno que se debe evitar, ya que están llenos de azúcar, carbohidratos refinados y grasas fritos. De vez en cuando puede tratarse con una rosquilla, pero si usted está inevitablemente va a caer, asegúrese de emparejar los donuts con grasa o proteína. Esto ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre y le ayudará a evitar un accidente de energía.
Ahora que ya sabe cuáles son los alimentos que debe evitar, asegúrese de sustituirlos por sus variantes más saludables o buscar completamente diferentes opciones, más seguros.
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