It es bastante difícil de pegarse a nuestras estrategias de alimentación o la pérdida de peso saludable, incluso bajo las mejores circunstancias. Para hacer las cosas mucho más difícil, tenemos un poco astuto enemigo que trabaja para sabotear nuestros mejores planes? Antojos!
Estoy encantado de compartir algunos consejos que le ayudarán a silencio y conquistar sus antojos .
en realidad sólo hay dos tipos de antojos que experimentan:
síntomas físicos de ansiedad - Nuestros cuerpos son muy escasos, algo nutricionalmente, lo que obliga a nuestro cerebro para crear el deseo de una? alimento que va a reponer los nutrientes se carece de nuestro cuerpo.
(Ejemplo: bajo consumo de energía = azúcar antojo)
antojos Mental - Nuestra mente está suficientemente influenciado por fuentes externas o por un hábito familiar, por lo que crea un fuerte deseo de empaparse en una determinada? tipo de alimentos para satisfacer la necesidad percibida
. (Ejemplo: Piense en el hábito de comer palomitas en el cine)
Don 抰 cometer el error de confundir con los antojos de hambre? Ellos no son la misma cosa
Aquí hay 5 consejos muy simples para vencer a sus antojos antes de que te golpean:!.
Beba mucha agua
A pesar de que puede terminar de usar el baño un poco más a menudo, esta es probablemente la forma más fácil de engañar el estómago en el pensamiento de que está lleno por períodos cortos de tiempo mientras pasan los antojos. El agua no tiene calorías. ISN 抰 que impresionante? Así que la próxima vez que su cuerpo está ansia por la comida, trate de tomar un gran vaso de agua. Este sustituto saludable suele silenciar el ansia y obtener a través hasta la hora de comer.
Mantener hábitos alimenticios diarios regulares.
En otras palabras, establecer un horario constante de desayuno, almuerzo, cena y un par de bocadillos saludables en el medio. Saltarse las comidas sólo enviará su cuerpo en modo de hambre y aumentar sus antojos. La luz, la alimentación saludable, cada 3-4 horas es lo mejor.
Dicho esto, recomiendo practicar el ayuno intermitente en el que está privando a su cuerpo de los alimentos durante un corto tiempo (generalmente 24-48 horas). El ayuno es bíblica y se ha practicado durante siglos. Hay muchas maneras de ayunar; Yo recomendaría la lectura adicional sobre el tema.
Obtener toda la comida basura fuera de su casa!
También fuera de su coche, fuera de su oficina, o cualquier otro lugar que pasar el tiempo. ¡MANTENLO FUERA! Reemplazarlo con frutas, frutos secos, verduras u otros alimentos saludables. Puede 抰 engañar con lo que don 抰 tener, por lo que eliminar su acceso a la comida basura. Distracción Parte práctica.
La batalla contra los antojos se lleva a cabo en su mente. Cuanto más tiempo se moradores de la idea de lo que quiere comer, es más probable que va a ceder a ese deseo. Así que el truco es que te distraiga mente lejos de las ansias lo más rápido posible y mantenerlo ocupado con otras cosas. Es posible encender la radio y cantar, hacer algunas flexiones o levantar las piernas, llamar a un amigo en el teléfono o una lluvia de ideas una idea.
Si bien hemos llegado a ser grandes en la multitarea, nuestros cerebros aún dan enfocar a un solo pensamiento a la vez. Ocupando nuestro enfoque con cualquier otro pensamiento distraer nuestra mente lejos del deseo y permitir que pase.
Tomar un suplemento nutricional.
Es muy difícil en estos días para obtener la nutrición que nuestro cuerpo necesita de los alimentos que son disponible para nosotros. Es posible, si tiene acceso constante a las frutas y verduras que son realmente orgánicos, no han sido genéticamente modificados de ninguna manera y han sido cultivados sin el uso de pesticidas. Las carnes y los productos lácteos también tendrían que ser orgánica y no GMO, además de ser alimentado con pasto y se dejó ir libre. A partir de ahí sería de usted para asegurarse de que usted comió todos estos grandes alimentos naturales en las cantidades y equilibrio perfectos cada día para una salud óptima.
A menos que sea un superhéroe nutrición, buena suerte con eso!
La mayoría de nosotros sólo puede 抰 o won 抰 ser tan diligente como es necesario comer bien. Se? S sólo un hecho. Estamos demasiado ocupados y es demasiado difícil de hacer todo lo que se supone que debemos hacer todo el tiempo. Gracias a Dios por la ciencia moderna!
Suplementos nutricionales han avanzado mucho en los últimos años y se pueden hacer maravillas para ayudar a tomar el relevo en nuestras dietas están a la altura. De hecho, una de alta calidad, todo-en-uno suplemento nutricional puede dar vuelta por completo la vida de una persona 抯 alrededor. ¿Por qué? Porque cuando su cuerpo está recibiendo la nutrición que necesita, literalmente, puede curarse de casi cualquier dolencia.
Y la mejor parte? cuando comienza a sentirse mejor, usted se convierte naturalmente feliz, más activo y enérgico. Esto crea un ciclo de mejor y mejor salud, condición física y el bienestar. Con el tiempo, este estilo de vida saludable puede convertirse en una segunda naturaleza.
Una pieza importante de asesoramiento? ¡Haz tu investigación! Sólo elegir un suplemento después de inspeccionar cuidadosamente los ingredientes para asegurarse de que son totalmente naturales, sin rellenos artificiales o toxinas. La calidad es más caro, pero recomiendo que nunca se elige menor costo sobre la calidad cuando se trata de su salud.
Cada una de está hecha única por Dios. Mientras que puede requerir una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas, puede ser todo lo contrario. Lo mejor es conocerse a sí mismo? Un seguimiento de cómo se siente después de comer comidas ricas en grasas en comparación con las comidas con alto contenido de carbohidratos. Una vez que conozca su tipo de cuerpo y sus necesidades nutricionales diarias, se evitan fácilmente los síntomas físicos de ansiedad que son causadas por deficiencias nutricionales.
Los 5 consejos anteriores le ayudará a ganar la lucha contra los mental o emocionalmente Based antojos. Usted será capaz de aplastar los antojos rápido y seguir adelante con su estilo de vida saludable y activo.