5 consejos para ayudarle a perder sin contar calorías
Si cree que las calorías son calorías - y no importa si provienen de las galletas o zanahorias - a continuación, es el momento de replantearse lo que estás pensando en calorías. Al contrario de lo que pueda tener ...
Si usted piensa que las calorías son calorías - y no importa si provienen de las galletas o zanahorias - entonces es el momento de repensar lo que estás pensando acerca de las calorías. Al contrario de lo que usted puede haber oído, todas las calorías no son iguales. La creencia de que si no se pierden peso simplemente contarlos o cortándolas probable es que te quedarás con hambre, irritable, desnutridos y frustrados cuando al final no mucho más ligero de lo que era cuando comenzó -. Y tal vez incluso más pesado
POTENTE PÉRDIDA dE PESO TIP:
en lugar de contar las calorías, comer hasta que esté satisfecho
Confirmar estos hechos acerca de las calorías de una pequeña muestra de la realidad:.
1. Todas las calorías no son iguales
Pensando que todas las calorías son iguales es un concepto anticuado. Por definición calorías representan unidades de energía proporcionada por un alimento en particular, pero no son todos iguales. Es la calidad de las calorías que más importa y se aumenta el valor de la comida.
2. 燡 unk es basura, no importa cómo se mire
Las calorías de los alimentos ricos en nutrientes en comparación con alimentos nutricionalmente deficientes, tales como carbohidratos procesados o refinados tendrán diferentes efectos en el cuerpo. Los alimentos saludables, ricos en nutrientes permitirán a su cerebro para señalar que su vientre está lleno, ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, y reducir al mínimo los antojos. alimentos pobres en nutrientes tendrán el efecto contrario: clavar la insulina, causando antojos, lo que disminuye las señales de saciedad y que le anima a comer en exceso. Por lo tanto, el consumo de alimentos densos en nutrientes en su mayoría ayudará a mantener su peso bajo control de forma natural; sin contar calorías requerido.
3. 燦 utrients más materia
El seguimiento de cada caloría que entra por su boca le puede dar una sensación de control, pero esto no significa que usted está recibiendo suficiente de los nutrientes que su cuerpo necesita. Si su dieta consiste sobre todo, "dieta" comida para microondas porciones controladas y otros artículos altamente procesados, que está comiendo una mala excusa para comida. Este tipo de "alimento" está cargado con productos químicos, organismos modificados genéticamente, los ingredientes alergénicos e inflamatorias, y no proporciona suficiente proteína, fibra, grasas buenas o incluso el volumen para que se sienta satisfecho. Se termina por hambre, no puede enfocar, y desnutridos, posiblemente ajuste que para las enfermedades crónicas en la línea. No se deje engañar por el conde-calorías pensar en la nutrición en su lugar.
4. No sea un gran perdedor
Cuando vea los "antes y después" de los concursantes en el perdedor más grande, usted tiene que preguntarse lo que estaban comiendo antes de entrar en el rancho. Supongo que era mucho más comida. Con la restricción calórica intensa y horas de ejercicio todos los días, ellos no pierden peso. Y sí, al tiempo que funciona durante un tiempo, no es recomendable. Es difícil sostener esto como un estilo de vida a largo plazo, y le dejará sentir en decadencia debido a que no está apoyando a su cuerpo con los nutrientes esenciales. Por otra parte, este tipo de dieta restrictiva en realidad ralentiza el metabolismo para conservar energía y evitar el hambre haciendo más difícil la pérdida de peso.
5. 燛 en la materia derecha
Para calmar su ansiedad y ayudar a reducir el apetito con poco esfuerzo, todo lo que tiene que hacer es alimentar a los alimentos a sí mismo real. En primer lugar son las grasas y aceites. Hay abundante evidencia para demostrar que baja en carbohidratos, las dietas altas en grasa son generalmente más satisfactorio. Las grasas más saludables incluyen los aguacates, nueces y aceite de oliva prensado en frío. No sólo ayudan equilibrio hormonal y los procesos metabólicos, saben muy bien. Después en línea son las verduras sin almidón como las verduras de hoja verde. Proporcionan mayor densidad de nutrientes que te llenará. Y por último pero no menos importante son alimentos ricos en proteínas como el pescado capturado silvestre, carne orgánica alimentado con pasto y aves de corral para aportar los nutrientes, manteniendo la sensación de saciedad por más tiempo.
En pocas palabras, comer hasta que se sienta satisfecho en lugar de que le llevará hasta algunos arbitraria "número mágico. Abandona el hambre, la negación y el conteo de calorías de los alimentos reales, ricos en nutrientes. Por comer de esta manera, su cuerpo le dirá cuando usted ha tenido suficiente y que va a perder peso y mantenerlo fuera para siempre.