Hay dos maneras de perder peso, la manera correcta y la manera incorrecta. Si lo haces de la manera equivocada, como no comer lo suficiente y morirse de hambre, el peso que perderá será el peso del agua, masa ósea y muscular. Es cierto que va a perder peso, pero esto no es saludable y es probable que ganar y más atrás. Aquí hay 5 consejos sobre cómo perder peso de manera correcta y mantenerla off.1. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos - Sólo por aprender a leer las etiquetas en el supermercado, perderá peso. Saber qué buscar que no es saludable, así como saludable en sus comidas. Luego tomar la mejor decisión que pueda. Aprender a reducir los azúcares (azúcares alcohol no le duelen), grasas saturadas y sodio. 2. Recortar las malas y come más de la buena - Recortar los aceites hidrogenados por completo. Coma más de las cosas buenas como la fibra y menos del mal como el azúcar y la grasa. Por ejemplo, si un tipo de pan tiene azúcar y fibra 6 g 2 g y un pan comparable tiene azúcar y fibra 4g 3g, a continuación, elegir el último. La derecha simple? Si no se presta atención a cualquiera de los otros consejos sobre cómo perder peso, asegúrese de hacer una cosa. Es tan importante. 3. Reduzca el consumo de la grasa - Es triste decirlo, pero la grasa tiene el doble de las calorías de la misma cantidad de alimentos como proteínas y carbohidratos. El recorte de aquí puede resultar en un gran pago fuera. Puede hacerlo con intercambios sencillos, tales como el uso de tocino de pavo bajo en grasa en lugar de tocino de cerdo. Otros lugares que puede reducir la grasa es mediante el uso de carne de pavo molida baja en grasa en vez de carne de vacuno, y saltear las verduras con poca grasa de pollo, aceite de oliva virgen extra o el vino en lugar de aceite de mantequilla o verdura! 4. Cocinar inteligente - Utilizar productos alimenticios bajos en grasa para preparar sus comidas. Trate de comer una dieta equilibrada de los grupos básicos de alimentos. Para funcionar correctamente, su cuerpo necesita una variedad de alimentos y no una sobreabundancia de cualquier tipo de alimento, como todos los carbohidratos o incluso sin hidratos de carbono. Su madre pudo haber dicho "comer sus verduras", pero asegúrese de que se agrega en porciones de carne magra, pescado, frutas y un montón de water.5. Plan de lo que comes - planificar sus comidas antes de tiempo. Lo peor que puede hacer es tener hambre y luego ir de compras oa un restaurante de comida rápida. Va a tener la tentación de tomar decisiones muy malas e insalubres. Tomar tiempo de su apretada agenda cada semana para planificar sus comidas para la semana. A continuación, cuando vaya de compras, usted sabrá lo que va a comer para la semana y va a tomar decisiones más saludables. Bono: Sea paciente - La mayoría de las personas se dan fácilmente. La pérdida de peso toma tiempo y si te quedas con él, usted tendrá éxito. Es posible que necesite un poco más de ayuda en secciones fuerza de voluntad, la planificación de comidas y ejercicio de su plan de pérdida de peso, si es así que sigue leyendo ...