Next con el tabaquismo, el sobrepeso es uno de los peores atributos para su salud posible. Al tener un alto peso usted se está poniendo en riesgo de enfermedades del corazón, un derrame cerebral, diabetes, gota y mucho más. Debido a los muchos problemas de salud que vienen con el exceso de peso es crucial que usted tiene una dieta saludable. Aquí hay 5 formas en que puede ayudar a sí mismo en tener un dieta.1 saludable. Conozca su índice de masa corporal: Muchas personas no son conscientes de su índice de masa corporal o no tiene ni idea de lo que es incluso IMC. El IMC se refiere a su índice de masa corporal, que es una medida de la grasa de su cuerpo de acuerdo a su altura y peso. Al conocer su índice de masa corporal se puede identificar si se está llevando una dieta saludable hasta el momento en su vida, y si no puede ser consciente de la cantidad de grasa corporal que tiene. Una grasa corporal saludable es de 20 a el 25,2. Sea activo durante todo el día: Son las cosas simples de la vida que nadie se considera que puede hacer la diferencia en una dieta saludable. Por ejemplo, en lugar de tomar las escaleras mecánicas o el ascensor arriba, trate de caminar arriba para un poco de entrenamiento adicional. Trate de bajar del autobús una o dos paradas antes y caminar el resto del camino. Mediante la práctica de algunas de estas cosas sobre una base diaria usted se sorprenderá de lo mucho que añade up.3. Trabajar de salida: Una de las mejores cosas para una dieta saludable es la parte activa. Cuanto más se convierte en activo y cuanto más tiempo se hace lo que sea que está haciendo, puede aumentar la intensidad del entrenamiento para obtener los beneficios aún más. Para empezar, se recomienda que tratar de entrenamiento de 30 minutos cada día para mantener una dieta sana y mantenerse fit.4. Cuida lo que comes: Hay una serie de alimentos que suena increíble, pero no particularmente ir con una dieta saludable. Es importante que se preste atención a lo que come y en qué momento del día se come. Hay una serie de alimentos que son altos en calorías que construirán grasa rápidamente, especialmente con poca actividad, así que cuidado con lo que come. Adición de un movimiento de la salud nutricional de algún tipo sobre una base diaria puede ser beneficioso en un número de ways.5. Realizar un seguimiento de las calorías: No sólo es importante vigilar lo que come, pero con el fin de tener una dieta saludable debe saber cuánto está comiendo. Para mantener una dieta saludable, debe quema más calorías de las que consume. Al escribir lo que come y cuántas calorías tienen los alimentos, puede estar en su manera de comer una buena cantidad por día. Se recomienda que usted come alrededor de 2.000 calorías por day.There una serie de cosas que puede hacer para mantener una dieta saludable, pero estos son unos entrantes que son cruciales para que mantenerse saludable. Mediante la práctica de todo lo anterior sobre una base consistente, usted notará una diferencia en un corto periodo de tiempo.