El desafío más común que las personas con las que hablo cara es cómo se puede incorporar actividad física en sus vidas. Han conocido que tienen que tomar medidas para hacerse más fuerte, sin embargo, que en realidad don% u2019t reconocer cómo. Por lo general es desalentador debido a la abundancia de los datos en el mercado. Mucho de lo que usted puede no saber cómo empezar.
Nuestra sociedad tiene numerosas dieta que es fácil de llevar alrededor de las pulgadas adicionales. También nuestro día a día puestos de trabajo son menos físico, mientras que donde hace 100 años por lo que ahora tenemos forma de vida más sedentario. Todos sabemos que usted puede encontrar beneficios que implica cada vez que hacemos ejercicio y la limpieza o la dieta. Sin embargo, la mayoría de nosotros sabemos don% u2019t reconocer cómo ni por dónde empezar.
Entonces, ¿dónde vamos a empezar? O puede ser la pregunta: ¿Cómo podemos empezar
Una cosa que usted puede necesitar hacer es ir a su médico y obtener la aprobación para comenzar a hacer ejercicio?. Su médico también podría proporcionar algunos consejos útiles también
Una vez que reciba el% u201D% u201COK de un médico, prueba estas 5 cosas para obtener comenzado:.
Resultado de la opción para comenzar a hacer ejercicio y Comer bien
la elección de hacer algo proporciona una forma de compromiso que ha realizado en su auto. Decidir lo que necesita para cambiar el comportamiento crea nuevas posibilidades. Cada vez que usted dice que por sí mismo% u201CI quieren ponerse en formPer centu201D, implica algo. Tienes que estar respondiendo a estas preguntas en sus pensamientos: ¿Cuándo puedo hacer ejercicio? ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Qué alimentos, ¿qué es estar comiendo? Haga su propia toma en cuenta el compromiso que solo recibió. Sólo entonces se puede dejar de lado el pasado y hacer un plan para seguir adelante.
Anote lo que hacer
¿Quieres una referencia que es realista con respecto a su actividad semanal. Anote todo lo que hacen durante la semana. Esto sin duda incluirá las horas de trabajo, horas de trayecto, noches pasadas con su cónyuge, sus actividades% u2019s niño y cualquier otra cosa que se pueda imaginar, que lo hace. También es aconsejable incluir lo que hacemos los fines de semana. Usted debe crear una lista para cada día de la semana. En este caso% u2019s porqué% u2026 ..
Algunas personas se fijan metas elevadas como hacer ejercicio durante un par de horas por día. Esto es a menudo debido a un viejo dicho, es mucho u201CMore% betterPer-centu201D. Sin embargo, esta no es la situación. Conociendo su horario puede ayudar a ser realista y le ayude en la búsqueda de varias horas cada semana para comenzar a hacer ejercicio. Usted u2019ll% posee una perspectiva visual de lo que podría y centu2019t Canper hacer juntos con su rutina.
Investigación y adquirir información
La mayoría de la gente no tiene información suficiente antes de empezar un programa de ejercicios. Entonces, ¿qué tenemos la información que necesitamos? Afortunadamente residimos en la era de los datos. Beneficiarse de su búsqueda Google elegido y aprender un poco acerca de la aptitud y la nutrición. Sin embargo, no hay que exagerar y bajar la pista. Descubre un suministro de la información que le gusta y tomar notas. Obtener los entrenamientos simples y más fáciles y consejos de nutrición. Don u2019t% más de carga a sí mismo con la información
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tienen el dinero, contratar a un entrenador personal para un par de sesiones para adquirir iniciadas. La contratación de un entrenador físico es una forma poderosa de comenzar debido a que obtiene la dedicación para cumplir con cualquiera de entrenamiento. Su objetivo final es ofrecer al entrenador le enseñará los fundamentos sobre el ejercicio y comer más sano. También puede ser más seguro para descubrir maneras de realizar los ejercicios (sobre todo si nunca ha hecho ejercicio durante un tiempo).
Construir un plan simple y sea realista
Debe ser sencillo! Siguiendo un plan simple mientras está en un horario fastpaced es mucho más simple que seguir un plan más elaborado. Usted necesita tener planes de los días en que desea averiguar a continuación, uno de los objetivos de mejorar sus hábitos alimenticios para el próximo par de semanas. Por ejemplo,% u201CI funciona para una media hora durante tres días antes. Voy a tener un poco menos cada lunch.Per-centu201D simple es el éxito.
ejecutar su plan
Ahora que tiene un plan, todo lo que debe hacer es seguirlo. Esto realmente es un gran paso. Usted debe pensar en su plan de cada día al despertar. Tendrá que estar preparado mentalmente para el gran día por delante. Su programación diaria a su alcance le ayudará a alcanzar sus metas para el día. Si completa su rutina de ejercicios de tiempo de vigilia, resaltarlo o cruzar de nuevo su lista. Se revelará que acaba logrado algo por sí mismo. Lo que usted tiene que ejecutar. Este será el paso más difícil (y muchos gratificante).
Realmente espero que estos elementos ayudan a empezar a trabajar en una nueva vida de salud y fitness. La vida está llena de toma de decisiones, a sabiendas de sus compromisos, la obtención de información, planificación y ejecución. Pruebe estos enfoques por su cuenta y con el fin de conseguir su propio entrenamiento y programa de nutrición no es tan inverosímil o complicado, mientras que usted piensa.
Más información sobre cómo estar en forma y mantenerse saludable a mantener un sano y saludable Pérdida de peso para saber más acerca de comer sano y hacer ejercicio con regularidad y sin tener que morirse de hambre o aburrirse con una rutina de ejercicios.