don y rsquo;. T desea ir al gimnasio o caminar en el parque o hacer ejercicios exhaustivos, aquí hay algunos ejercicios que le ayudarán a perder peso y tonificar su cuerpo en el hogar
Plank Ejercicio
Acuéstate en el suelo para que quede en posición en la izquierda, el descanso en el codo y mantener su las piernas rectas. Incluso se puede tratar de levantar una mano y descansar todo el cuerpo en el otro. 1 a 3 series de este ejercicio con 10 a 125 repeticiones se deben realizar.
Se pone en cuclillas
La máquina como si estuviera sentado en una silla. Asegúrese de que sus manos y la espalda permanece recta. Mantenga la postura durante 30 segundos y luego vuelven a la posición original. Espere un segundo y repetir. A medida que se sienta cómodo, aumentar el número de repeticiones
.
Push-ups
Acuéstese sobre cualquier superficie plana en posición boca abajo. Poner todo su peso corporal en las palmas colocado firmemente en la superficie, al lado de sus hombros. Ahora empezar a empujar el cuerpo hacia arriba y hacia abajo de forma gradual. Poco a poco aumentar el no. de flexiones. Los pectorales son la forma más Efectuar de quemar el peso corporal. Es el más adecuado para los depósitos de grasa cerca de la zona del vientre.
Yoga
Acuéstate sobre una estera de yoga, estirarse hasta el máximo y relajarse. A continuación, la mentira de elevación plana de su brazo derecho y la pierna izquierda y estiramiento. Repetir lo mismo con su brazo izquierdo y la pierna derecha. Esto le ayudará a reafirmar el trasero y las piernas.
subir escaleras
Usted puede quemar las calorías subiendo arriba y abajo por ocho a diez veces al día. Además de la pérdida de peso es mejor ejercicio para las piernas. Incluso se puede invertir en escaladora para hacer este ejercicio. Se podría aumentar la intensidad mediante la ejecución de arriba abajo los pasos a seguir para todo el tiempo que pueda.
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