5 grandes consejos para una pérdida de peso saludable adolescente
¿Cómo ayudar a nuestro hijo adolescente 爕 para bajar de peso? Lee estos 5 consejos que proporcionan un método de pérdida de peso saludable adolescente que se puede aplicar en su vida diaria, así como ayudar a su hijo adolescente a perder peso.
La solución a la pérdida de peso adolescente es una forma de vida saludable. Aquí hay 5 consejos para una pérdida de peso saludable adolescente que se puede utilizar para ayudar a su hijo adolescente a perder peso.
1. Sustituir poco saludables snacks con aperitivos saludables
Es una tarea difícil elegir opciones saludables mientras que las máquinas expendedoras monopolizan los pasillos de la escuela, sin embargo, es alcanzable. dulce hablar a su hijo adolescente para intercambiar la bolsa de patatas fritas al día con las siguientes opciones de bocadillos saludables desde su casa:????? Uvas (congelado) Las frutas frescas como fresas o naranjas Capsicum (en rodajas) 爼 tomates cherry frescas bebé zanahorias pudín o yogur bajo en grasa? galletas secas o pretzels? galletas? queso de secuencia
2. En Coma pequeña porción
Un plan de pérdida de peso adolescente debe incluir el hábito de comer. Animando a su hijo adolescente a comer en pequeñas porciones y dejar de comer cuando están llenos. El consumo de sólo la mitad de un plato de espaguetis o una porción de pizza puede hacer que se sienta lleno. Compartir una comida es también una buena opción y cualquier resto de comida es la mejor manera de llevar a casa.
3. Sepa siempre las calorías líquido Cantidad
Una lata de refresco (12 onzas) tiene no menos de 100 calorías, más de 10 cucharaditas de azúcar. El azúcar más las calorías en las especialidades de café, zumo de frutas y otras bebidas se acumula rápidamente a la ingesta de calorías también. La elección de agua potable como una alternativa a los refrescos y bebidas cargadas de azúcar no escatimará su hijo adolescente cientos de calories.?br superfluos />
4. Permiso especial trata
De vez en cuando, tener pizza tarde por la noche con amigos o con nachos en el centro comercial se permitirá instalar en el plan de pérdida de peso eenage 爐. Proponer una barrita de pan junto con salsa marinera como un reemplazo para el pan de ajo cargado con queso y mantequilla o compartir un aperitivo en lugar de una orden de tamaño completo. Participa a su hijo adolescente que están en control y que tiene un regalo especial de vez en cuando está bien. Un estilo en la dirección de comportamientos más saludables es lo que realmente cuenta.
5. Haga que los hábitos saludables Un asunto familiar Crea hábitos saludables un asunto de familia, en lugar de hacer solamente su hijo adolescente la adopción de hábitos saludables por sí solo. En cualquier caso, el consumo de alimentos saludables y hacer ejercicio regular hará bien a everybody.?Persuade 爕 toda la familia a consumir más verduras, frutas, así como granos enteros. La fuente de granos enteros puede ser de arroz integral, pan de trigo y harina de avena. Usted mismo debe comer alimentos saludables para dar un buen ejemplo para su hijo adolescente? Evitar la compra y el almacenamiento de comida basura en su casa. Aunque los alimentos saludables pueden a veces ser más caro, es sin embargo una inversión vital? De vez en cuando darle una oportunidad a las nuevas recetas o sustitutos más saludables a sus favoritos de la familia? Nunca permita comer alimentos en el sofá. Esto evitará mascar sin sentido? Organizar salidas activas para sus salidas en familia, por ejemplo caminando en la noche o visite su centro local de recreación durante las puntas weekendThese son muy útiles para una pérdida de peso adolescente sana y usted debe seguir los pasos y ayudar a su hijo adolescente a perder peso.