Si usted está mirando para ganar más peso sólo para mirar más pesado o porque tiene menos peso que de acuerdo a su índice de masa corporal, nada le puede ayudar a más de comidas saludables ricos en calorías. Son adecuados todos aquellos que buscan obtener de peso sin ningún riesgo de efectos secundarios. Por otra parte, las personas que desean construir músculo también pueden confiar en estas comidas para el aumento de peso además de seguir un régimen de ejercicio intenso.
Tomar más de 4000 calorías cada día puede sentirse como demasiado, pero cuando usted es serio sobre el aumento de peso que tiene que tomar más calorías de las que normalmente hace. Alta en calorías comidas saludables puede ayudarle a llegar a la cantidad de calorías que desee y, finalmente, el peso deseado. Así que vamos y rsquo;. S te dice cómo ganar peso con ideas de la comida alta en calorías aquí
Avena
La harina de avena puede ser una comida deliciosa y saludable para cualquier persona en la necesidad de alto valor nutricional y un montón de calorías. Para calorías adicionales, necesitará leche, almendras, anacardos, nueces, plátanos, manzanas, peras, piña, pasas, dátiles, ciruelas, albaricoques, y queso cottage. Mezclar todos o algunos de estos ingredientes para que su comida saludable para el aumento de peso. Usted puede contar con alrededor de 400 kcal de todo 100g de avena preparado de esta manera. Evitar la adición de azúcar cuando prepare su comida para evitar la acumulación de grasa no deseada y un mayor riesgo de condiciones médicas causadas por exceso de consumo de azúcar
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tortillas
huevos enteros son una buena opción para la planificación de una persona a ganar peso ya que no plantean el riesgo de aumento de los niveles de colesterol. Si ya se encuentra en la parte superior de los niveles de colesterol en la sangre, puede quitar la yema de los huevos sólo para estar seguro. Pero, si usted está sano, incluyen la yema de huevo, ya que ofrece la mitad de las vitaminas, minerales y proteínas que un huevo tiene. Utilizar varios otros ingredientes tales como verduras, salsas, carnes blancas y especias para preparar una tortilla saludable.
Leche
Debido a que las calorías líquidas se digieren más rápido, nada mejor que la leche cuando se trata de causar aumento de peso saludable. Un litro de leche entera contiene alrededor de 600kcal. Beber 1 litro de leche entera después de su desayuno. Beber al menos 2 vasos de leche todos los días para apoyar sus objetivos de ganancia de peso saludable.
Shakes
Ya saber que las comidas líquidas son más convenientes para consumir y digerir más rápido que las comidas sólidas, por lo que debe preparar una lista de batidos saludables que le gustaría beber todos los días. Batidos apenas tomar cualquier tiempo para prepararse. Recuerde que debe evitar batidos envasados que contienen azúcares añadidos, ya que pueden arruinar su plan para un aumento de peso saludable. Hacer sus propios batidos en casa con leche y frutas frescas como plátanos, manzanas, con algunos ingredientes adicionales, tales como nueces, semillas de lino y avena rápida.
Pan
Trigo provoca aumento de menos grasa que la harina, pero el último puede ser muy poco saludable. Así que comer trigo, centeno o salvado de avena panes enteros para aumentar de peso de una manera sana. Haga usted mismo un bocadillo saludable con el pan y beber un vaso de leche entera con él
Fuente Imagen:. Getty
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