5 maneras de hacer trampa sin destruir su programa de pérdida de peso
¿Tiene usted pastel y comérselo también! Con estos 5 consejos que usted puede disfrutar de lo que realmente quiere comer sin sabotear sus esfuerzos para perder peso.
Alimentación saludable día tras día puede ser un poco más cuando todo el mundo alrededor de usted está disfrutando de pastel de queso y patatas fritas .
Usted sabe que vale la pena en el largo plazo, pero a veces lo que quieres es una delicia.
En lugar de apretar los dientes y la sensación privada cuando el pastel de chocolate o pizza pide que nombre, siga estas pautas tener su pastel y comérselo también.
1. Presupuesto para ello
Si usted está contando calorías, permite 100 - 200 calorías de su asignación total de calorías diarias para los convites. Trate de no usar ellos todos los días y "ahorrar hasta" para un regalo especial una vez a la semana.
2. Necesidad de postre?
Si realmente quieres un postre, el balance de su indulgencia con un plato ligero. Coma algo así como un gran tazón de sopa de verduras o una ensalada de pollo por lo que no está demasiado por encima de calorías.
3. Control de las porciones
De vez en cuando, tiene todo lo que quiera, pero sólo una pequeña porción por lo que se llega a probar que sin un gran consumo de calorías. Coma su regalo muy lentamente y disfrutar de cada bit. Por ejemplo, una sola pequeña bola de helado con trocitos de chocolate se come con la punta de una cucharadita le dará exactamente igual que el disfrute en su conjunto un plato engullido abajo a la velocidad del rayo.
4. Luego podrá bajar
Si realmente tiene que tener algo, averiguar cuántas calorías que es y la cantidad de ejercicio que usted necesita hacer para trabajar fuera - a continuación, hacer que el ejercicio y obtener su premio. Usted puede hacer su ejercicio elegido después, pero éste normalmente funciona mejor si usted se hace quemar las calorías en primer lugar. Es posible que se sorprenderá de la cantidad de esfuerzo que es para un pedazo de pastel y se le pondrá fuera de las trampas en el futuro!
5. Planificarlo
Una vez al mes permítase un día de descanso. Elija lo que le gusta comer, pero no cosas a lo tonto. Si usted ha estado en un programa que promueve la alimentación sana (en lugar de la privación de la dieta) usted puede ser sorprendido por la cantidad de sus gustos cambian de manera que después de un mes ni siquiera disfrutar de la basura o lo quiere tanto como creía que lo haría .
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small