Listo para transformar su vida con un enfoque seguro y saludable a la pérdida de peso? La palabra clave es saludable. No estamos hablando de una percepción distorsionada de la salud mediante la motivación que ser tan delgado que conduce a consecuencias peligrosas. Si usted creció durante la era de la muñeca Barbie: escuchen. Si se construyeron como Barbie, la espalda sería tan débil que no apoyaría la parte superior del cuerpo y de la cintura sería tan estrecho que sólo contendría y frac12; el hígado y unos pocos centímetros de intestino. No suena tan agradable ahora lo hace? A las mujeres reales construidos de esa manera sufrirían de diarrea crónica y finalmente mueren de desnutrición. Ahora que es una dieta para you.Having trabajó con 100 de la celebridad de largo de los años, he visto personalmente cómo sus imágenes están preparado y retocadas a la perfección irreal. No es necesario tender a la perfección. Sólo se esfuerzan por estar en un peso donde se encuentre funcional - Recuerdo que estaba tan pesada - yo era de 60 libras de sobrepeso que no podía jugar con mi hijo o incluso limpiar mi tina de baño sin tener que parar porque estaba tan fuera de la respiración. En realidad ni siquiera podía llegar a la bañera. Y tocar mis dedos de los pies? Olvidarse de él - Ni siquiera podía verlos. finalmente me dieron el peso y he mantenido así durante 12 años. Te diré cómo puede obtener grandes resultados con la pérdida de peso y mantenerlo para bien tarde. En primer lugar voy a dar algunos consejos para convertirte en un machine.1 la quema de grasa. El músculo es más ligero en su JointsDid usted sabe que la grasa se abulta un 18% más de músculo, libra por libra. En pocas palabras, el músculo magro es igual a la ropa más sueltas. Menos peso también es igual a menos dolor. ¿Le caminar voluntariamente alrededor llevando una bolsa de 100 libras de cemento? Cuando entras, se coloca una fuerza igual a 3 veces más el peso del cuerpo sobre las rodillas y las caderas y que la fuerza crece hasta 5 veces su peso corporal al bajar escaleras. Así que si estás a sólo 20 libras de sobrepeso, las articulaciones pueden sentir que están llevando alrededor de un extra de 100 libras. "Si realmente desea dar a sus articulaciones un descanso, comenzar a perder peso, sin intended.2 juego de palabras. ¿Por qué los músculos queman más FatHave ¿alguna vez ha ido en una dieta con su marido y notado que bajar de peso mucho más rápido, a pesar de que está comiendo hierba y palos y que está comiendo lejos en carne! Los hombres tienen más músculo y más músculo es igual a un metabolismo más rápido. Libra por libra , el músculo quema grasa a un ritmo más rápido que la grasa. una persona con más músculo quema más grasa incluso en su sueño! Así que recoger los pesos, incorporar 2 días a la semana de entrenamiento de fuerza en su rutina y acelerar su engine.3 la quema de grasa . Mire su porción Size.To perder peso, usted necesita quemar más de lo que toma de una manera sencilla para comprobar su tamaño de la porción es para llenar su plato y frac12;. con verduras, (al vapor, al horno o en el microondas sin mantequilla) llenar y frac14 ; de su plato con un almidón y el otro y frac14; con una o carne magra al horno, a la plancha a la parrilla. Si esto es difícil de imaginar, se consigue un plato de papel que ya está dividida y la medición de su trabajo está hecho! 4. Girar el estrés en un tamaño pequeño DressWe todos se enfrentan esos momentos que se sienten casi insuperable, día tras día, en casa, en el trabajo, en el coche y en situaciones sociales. Por lo tanto, ¿qué hacer al respecto? Piense acerca de cómo manejar el estrés. ¿Tu comes? No estas solo. 80% de las personas que toman mi clase, junto con las personas que envían mensajes dime que éste consejo que voy a compartir con ustedes, les ayudó a no sólo bajar el peso, pero no recuperarlo. El primero que se hace cuando están estresados es mantenerse alejado de los alimentos que comienzan con la letra "C" - torta, galletas, chocolate, patatas fritas, candy.5. Respiración de yoga Stressa cliente mío, (que también es una madre trabajadora que viven con diabetes) Kelly, perdió 4 tallas de ropa, la incorporación de esta técnica en su rutina diaria de pérdida de peso. Se puede practicar en cualquier lugar, en su oficina, incluso en el baño. En primer lugar reconoce que usted está en una situación estresante y toma un momento para yourself.Yoga es mucho más que un simple ejercicio. Cuando los movimientos de yoga se incorporan con la meditación, el yoga se convierte en un estilo de vida saludable, cosechando recompensas positivas por su mente, cuerpo y espíritu. Esta meditación es simple y sin embargo tiene efectos de largo alcance en lo que le permite tomar conciencia de su fuerza interior para manejar el estrés externo. Begin sentado en una silla con los pies firmemente plantados en el suelo o en el suelo - lo que sea más cómodo para you.A.) Inhale por la nariz como si estuviera oliendo flores y expandir el abdomen seguido por la expansión de su pecho. B.) Exhale como si estuviera soplando sus velas de cumpleaños. Asegúrese de tomar el doble de tiempo para exhalar. Haz una serie de 3 y no sólo va a disminuir el estrés; también puede aumentar el oxígeno y acelerar su metabolismo. Usted puede haber oído esta técnica se promociona como una herramienta de pérdida de peso independiente y que no tiene sentido. Esta es una herramienta muy importante, pero, como un profesional de la salud me siento obligado a informarle de que uno no puede respirar de esta forma y perder peso. Usted debe practicar esto con el ejercicio regular de yoga, cardio, y 2 días de entrenamiento de la fuerza para decir adiós a sus rápidamente libras y hola al cuerpo más saludable que puedas tendrá