Hay algunas cosas que pueden ayudar a cualquier persona para verse mejor y sentirse mejor rápidamente. Olvídese de las píldoras "mágicas" de dieta, bebidas energéticas, y los métodos de pérdida de peso de la ONU-probada. Este tipo de soluciones puede parecer una "solución fácil", pero no conducir a cambios reales y duraderos en su salud, los niveles de energía, o la composición corporal. Siga los pasos probados a continuación y pronto tendrá mucha más energía, mucho menos grasa corporal, y un poco más "cáscara" de por vida ... 1. Hacer algún tipo de ejercicio al menos 5 días por cosas week.Few puede hacer tan grande de una diferencia en la forma de ver y sentir como el ejercicio regular. El ejercicio físico regular le da más energía "real", reduce en gran medida los niveles de estrés, quema la grasa, y evita una amplia gama de enfermedades (como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, etc.). Para obtener los mejores resultados, hacer cada tipo de ejercicio al menos dos veces por semana: aeróbico, anaeróbico (entrenamiento de la fuerza), y que se extiende exercises.2 /flexibilidad. Comer grasas saludables cada pueblo day.Most no comen lo suficiente grasas "saludables" para una salud óptima. Al mismo tiempo, comen demasiado "mala" de grasa, especialmente las grasas trans que ahora se encuentran en la mayoría de los alimentos envasados. Cada día, trate de comer uno o más de los siguientes: el pescado azul, prensado en frío de aceite de oliva, frutos secos, semillas, aguacate y lino. También puede ser que desee probar el aceite de coco virgen. Cortar los alimentos tanto fritos, carnes grasas, mantequilla, margarina, alimentos envasados y alto contenido de grasa posible.3. Coma una grande, breakfast.Don't sana cometer el error de comenzar el día con poco o ningún desayuno. Las personas que hacen que pueden pensar que están "la reducción de calorías", pero, en realidad, están abriendo el camino para el fracaso. Evitar choques de energía y atracones de comida basura por comer un desayuno grande, sano, fibra y rica en proteínas. batidos de proteínas son una gran opción, al igual que los huevos (preferiblemente orgánicos), tostadas de pan integral con mantequilla de maní y frutas, harina de avena sin azúcar y alta en fibra, cereal bajo en azúcar con milk.4 baja en grasa. Beba fin tea.In agua y sólo verde puro para verse y sentirse lo mejor posible, lo que necesita para mantenerse hidratado. Pero la mayoría de las bebidas simplemente no son muy de la salud. Soda tiene demasiada azúcar y productos químicos. El café tiene cafeína en exceso. El jugo de fruta tiene demasiada fructosa (un azúcar simple). Bebidas deportivas y energéticas por lo general tienen un montón de calorías y /o colores y sabores artificiales. Si usted quiere perder peso y aumentar su energía, se adhieren a agua pura y caliente o té verde helado, las dos únicas bebidas recomendadas por la mayoría experts.5 salud natural. Coma verduras con cada meal.Eating verduras frescas cada día es un paso importante para el logro de la salud y la forma física óptima. En pocas palabras, los seres humanos están diseñados para comer una gran pila de verduras sobre una base diaria, en especial la "hoja verde" variedad. La mayor parte de sus comidas deben ser extraído principalmente de verduras crudas o ligeramente cocidas al vapor. Están llenos de las vitaminas, minerales y oligoelementos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Puede ser que incluso quieren tener un día de "todo vegetariano" de vez en cuando, donde se come más que verduras frescas y /o jugo de vegetales frescos durante todo el día. Es una gran manera de limpiar y "rejuvenecer" su sistema entero!