No hay que esperar una píldora mágica para hacer que de repente más delgado. Además, recordemos que no es todo acerca de la escala! El peso corporal puede variar hasta en cinco libras en un día determinado, por lo que la cantidad a verter puede perderse fácilmente entre insuficiente de fibra dietética y fibra y agua weight.So lo que se puede hacer para ayudar a transformar su cuerpo? Agua de la bebida! Sé que usted ha oído, una y otra vez, lo importante que es el agua, cuando se trata de perder peso. No sólo ayuda a suprimir el apetito por lo que son menos propensos a comer en exceso, pero, además, cuando estás deshidratado, sus riñones no pueden funcionar adecuadamente, por lo que el cuerpo se convierte en el hígado de apoyo adicional. Cuando el hígado tiene que trabajar tan duro, la grasa que se almacena consumidor es más que quemado. Agua y fibra van mano a mano. Añadir gradualmente la fibra y aumentar la ingesta de agua al mismo tiempo para que pueda eliminar la máxima cantidad de residuos. Objetivo para aproximadamente la mitad de su peso corporal en onzas cada día, especialmente si usted está haciendo ejercicio. Se necesita agua para regular la temperatura corporal y para proporcionar los medios para que los nutrientes para viajar a los órganos y tejidos. También ayuda a transportar oxígeno a las células, elimina los desechos, y protege las articulaciones y órganos. Tomando en agua demasiado basura o la pérdida excesiva de agua conduce a la deshidratación. Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, dolores en las articulaciones y los músculos, dolor de espalda, dolores de cabeza y estreñimiento. Una buena regla general es que si usted tiene sed - que ya es demasiado tarde, usted está deshidratado Es todo acerca de la proteína! Hay un montón de estudios que muestran que las dietas altas en proteínas resultan en la pérdida de peso, al menos inicialmente. La proteína aumenta la sensación de saciedad y evita la pérdida de músculo a medida que pierde grasa. Usted también tiene la termogénesis dietética, que es la energía que quema para procesar y utilizar los alimentos que consume. Su cuerpo utiliza más energía para metabolizar las proteínas que lo hace cuando metaboliza los carbohidratos o las grasas. Por lo tanto, las dietas altas en proteínas te hacen quemar calorías un poco más. Así que, ¿cuánto es suficiente? Depende de su peso, pero la mayoría de las mujeres debe aspirar a 40-80 gramos. yogur griego (18 gramos) o un par de huevos (13 gramos) para el desayuno y unas cuantas onzas de aves magras (25 gramos) o pescado (22 gramos) o una buena dosis de frijoles negros (15 gramos) o lentejas (18 gramos ) en el almuerzo y la cena. Un bocado de un puñado de almendras crudas (6 gramos) Realmente no es difícil obtener la cantidad recomendada de proteínas y se sentirá satisfecho y lleno de energía durante todo el día! Póngase en movimiento! Así que uno se sienta en un escritorio todo el día, eso no quiere decir que no hay nada que puedas hacer. Hay entrenamientos diseñados para escritorio-jockeys. Usted puede obtener un podómetro y asegurarse de que caminar al menos 10,000 pasos al día. Parque lejos de puertas, utilice exclusivamente las escaleras, levantarse y tomar el camino más largo para ir a tomar un café o para el baño. Usted puede sentarse en su escritorio y hacer aumentos de la pierna o del brazo salsas de su silla. Usted puede sentarse en una pelota en lugar de una silla y trabajar fuera de su núcleo durante todo el día! También puede levantarse temprano o hacer ejercicio al mediodía o después del trabajo. Podemos salir con excusas todo el día por qué no somos más activo, seamos creativos cómo podemos ser! Hay un nuevo 7 minutos de entrenamiento disponibles en línea. Se puede exprimir en 7 minutos algún tiempo - no puede usted ?? Cuidado con el estrés! Muchas personas recurren a la comodidad de alimentos y por lo tanto embalar en las libras cuando están bajo presión. La hormona del estrés, el cortisol provoca la respuesta de lucha o huida, que es un estimulante del apetito. Además, se aumenta la producción de la sustancia química del cerebro, neuropéptido Y, lo que aumenta los antojos de hidratos de carbono. El exceso de cortisol se ralentiza el metabolismo y hace que la grasa que se almacena en el abdomen donde es más difícil de perder. El exceso de cortisol también conduce a un aumento de la producción de insulina y se ha demostrado que aumenta sus probabilidades de desarrollar presión arterial alta, enfermedades del corazón, y la resistencia a la insulina. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a niveles altos de cortisol. El ejercicio reduce el estrés y alimentos balanceados y nutritivos puede reparar el daño que el estrés hace al cuerpo. Tener una red de apoyo social también ayuda a reducir su carga de estrés. Hay suplementos que ayudan a reducir los niveles de cortisol. En lo personal, he utilizado CortiSlim para reducir mis niveles de cortisol. Ha sido extremadamente eficaz para mí. Mi viaje se puede ver en YouTube.Eat orgánico! Para las personas conscientes de la salud que buscan perder peso, la adopción de una dieta orgánica es la mejor opción. Estudios recientes muestran que los alimentos producidos de forma natural tiene mayor valor nutricional para ayudar a la gente a perder gordura extra y llevar una vida más saludable. Con los estudios que demuestran que los pesticidas causan el aumento de peso en las personas, dietistas de todo el mundo también están promoviendo la comida más producida de forma natural. No es sorprendente, por lo tanto, un número creciente de personas se están cambiando a este tipo de dieta saludable para mantenerse en forma. Además de facilitar la pérdida de peso natural, se recomienda alimentos cultivados de forma natural para otros beneficios también. Algunos de los otros beneficios de tales alimentos incluyen los siguientes: - Las verduras y frutas cultivadas de forma natural son más ricos en nutrición y se han encontrado para aumentar la vida útil. - Alimentos producidos naturalmente es de mejor sabor que el producto de la fábrica. - Se han encontrado pesticidas y productos químicos en los alimentos para causar problemas de salud en los niños. Al recurrir a los alimentos producidos orgánicamente, el riesgo de problemas de salud puede ser eliminado. - A diferencia del producto de la fábrica, el ganado producido orgánicamente son alimentados y tratados de forma segura. A medida que crecen las preocupaciones de salud hacen que sea esencial para las personas a adoptar un estilo de vida más saludable, pasar a una dieta más sana y natural no sólo puede ayudar en la pérdida de peso, sino también mejorar la calidad de vida a una considerable distancia extent.Put la escala! Escapar del estrés de pesarse todo el tiempo. No se trata de los números en la escala - se trata de cómo se siente en su piel. ¿Cómo encajan la ropa? Trate de sus pantalones vaqueros preferidos y camisa cada 6-8 semanas. ¿Cómo te sientes? Debe tener más sueño mejor la energía y se sienten menos estrés ¿Cuánto se puede hacer? Mantenga un registro de entrenamiento para realizar un seguimiento de la cantidad de peso que puede levantar o hasta qué punto se puede caminar o correr. Celebrar su éxito!