Losing no tiene que implicar a las sesiones de entrenamiento prolongadas en el gimnasio o regímenes de dieta de moda autodestructivos. De hecho, la mayoría de la gente encuentra que sin un cambio de estilo de vida sostenida, cualquier peso que se pierde durante un período de dieta o ejercicio extremo se recuperó una vez que la actividad ya no es practiced.If que le gustaría perder libras y mantenerlos fuera, a continuación, es necesario invertir en un ajuste de estilo de vida. Al alterar sólo unos patrones importantes en su rutina de dieta y ejercicio, puede perder peso, literalmente, sin mucho esfuerzo. Estos son algunos consejos para ayudarle a bajar rápidamente esas libras adicionales: 1. Caminar durante 30 minutos cada día. Caminar es no sólo una tensión-reductor, pero también es más eficaz en la inducción de la pérdida de grasa de una sacudida de 30 minutos. He aquí por qué: en ejecución le ayuda a quemar calorías y tonificar los músculos de las piernas con rapidez debido a la flexión repetida y la fuerza ejercida sobre los músculos de las piernas. Sin embargo, debido funcionamiento aumenta la frecuencia cardíaca a niveles aeróbicos, la frecuencia cardíaca también cae rápidamente una vez que la actividad se ha detenido. Caminar, sin embargo, aumenta el ritmo cardíaco al nivel de quema de grasa. Cualquier actividad que se realiza en el nivel de quema de grasa tendrá un impacto más duradero. Por lo tanto, si bien es posible flexionar y la tensión de los músculos menos durante un período de 30 minutos de caminar, el ritmo cardíaco se mantendrá elevada durante un periodo de tiempo tiempo.2. Cortar la parte a la mitad. Ya sea que usted está comiendo una hamburguesa o plato de patatas fritas, dividir el plato por la mitad. Si usted está tentado a picar más de la mitad, a continuación, dar a la basura a un amigo o lo han envuelto para llevar a casa (si usted es salir a cenar). Cortar por la mitad de su comida no sólo disminuirá su consumo de calorías y grasa en la toma de manera espectacular, pero ayudará a que su cuerpo se acostumbre a porciones más pequeñas de alimentos. 3. Obtener un descanso completo. Muchas personas encuentran, y la mayoría de los médicos saben, que una noche completa de sueño ininterrumpido no sólo te deja sensación de energía para un nuevo día, pero ayuda al cuerpo a metabolizar los alimentos mucho más eficientemente. Cuando el cuerpo está en el estado de reposo durante el sueño, lo que realmente funciona mucho más difícil de procesar energía que si usted fuera a sentarse en el sofá viendo la televisión. Por otra parte, si usted está totalmente descansado, usted será más probable para asumir proyectos con más vigor y energía al día siguiente (que le ayudará a quemar más calorías.) Así que adelante - conseguir esos zzzz's.4. Llama a tu madre. Y cuidar de otros artículos en su lista de cosas por hacer antes de que se acumulen. tensión indebida tiene un efecto fisiológico muy negativo en el cuerpo y contribuye a la acumulación de grasa en las células. Mediante la reducción de pequeñas cantidades de estrés en su vida, usted puede rápida y simplemente reducir los depósitos de grasa en su cuerpo, especialmente en la zona del estómago. Así que adelante: llamar a sus seres queridos 5!. Beba mucho líquido. Líquido hidrata las células y ayuda a empujar las toxinas a través de su cuerpo de manera más eficiente. Al beber mucho líquido, como agua, jugo e incluso té, que ayudará a sus células funcionen de forma óptima sin mucho esfuerzo en absoluto. Si usted bebe té y café, ser conscientes de que contienen cafeína, que puede aumentar su metabolismo mientras se encuentra en su sistema, pero tiende a ralentizar su cuerpo hacia abajo una vez que sale. Las bebidas con cafeína siempre deben ser consumidos con un vaso extra de agua para asegurarse de que no terminen agotan su cuerpo de líquidos necesarios. Para asegurarse de que las alteraciones de estilo de vida se vuelven duradera, practicar con amigos y seres queridos. La adaptación a cualquier cambio puede ser más fácil si usted tiene un amigo con quien puede compartir el viaje y ayudan a mantener entre sí en la pista.