En este entrenamiento se dará cuenta de los 5 mejores ejercicios de pesas rusas parte inferior del cuerpo que se pueden hacer para lograr muscular y reducir la grasa. Pero, tal vez aún más importante, es mediante el uso de estos ejercicios que posiblemente encuentre se dará cuenta de la flexibilidad de pesas rusas entrenamientos oferta en términos de comodidad y estilo de vida.
El ejercicio principal es el doble Kettlebells Sentadilla Frontal. Por lo tanto, empezar por la celebración de las bases de conocimiento a la altura del hombro, empujar las caderas hacia atrás (no doblar las rodillas con los primeros), romper paralelo, en cuclillas tan bajo como usted es capaz de, manteniendo sus abs arriostradas. Luego en coche a salvar.
Otro ejercicio se conoce como táctico Lunge, o tal vez una estocada periódica que tiene una vuelta de tuerca. En primer lugar, lanzarse hacia atrás, y ya que va a tener un poco de trabajo a la cuerda KB por debajo de su muslo delantero y cambiar de mano. lados alternos. Asegúrese de que para evitar el torso erguido en todo momento.
Otro ejercicio corporal KB baja es la pistola de cuclillas. Por lo tanto, poner la KB a la altura del pecho y la balanza con una pierna junto con su otra pierna delante. A continuación, en cuclillas la pequeña suma de que puede ir, y la unidad de soporte. Hacer todas las repeticiones de un solo lado y el interruptor.
El 1-Peso Muerto Pierna trasera puede ser otro gran ejercicio para tratar de hacer uso de pesas. Los ejercicios anteriores trabajos que condujeron de los muslos, mientras que esto puede enfocar un buen trato con sus tendones de la corva. Por lo tanto, apoyar la KB con ambas manos delante de usted, mantener el equilibrio sobre una pierna y empujar las caderas hacia atrás. Ahora, un extra se disparó, se le aprieta los glúteos y los isquiotibiales por sólo una poderosa contracción.
Uno de los ejercicios más es el de Turquía Get-up. Y aunque este es un ejercicio increíble ab, lo cierto es que, al igual que varios de los otros ejercicios mencionados aquí, es un excelente ejercicio corporal total.
Así que, procedente de una posición que se establecen, asegure la cabeza con el brazo KB extendida (no deje que su curva del codo) y doblar el miembro inferior en el mismo lado por la razón de que el brazo que sostiene KB. Después, usted necesita para levantar su torso hasta llegar a la posición de embestida y conducir hasta. Ahora, para volver de nuevo a su posición de descanso, deje caer su rodilla opuesta a la baja, en ese caso, la mano opuesta, así como traer la pierna por medio del líder después de lo cual la gota de su torso hacia abajo y poco a poco volver a la tierra, todo ello manteniendo que llevó a cabo la posición con el brazo.
Estos son algunos ejercicios muy eficaces en la parte inferior del cuerpo que se puede hacer en sólo un espacio más pequeño con sólo unos pocos pesas. Sencillo, rápido y sumamente potente.
Los ejercicios mencionados en esta página son ciertamente natural y unas cuantas personas que llevan a cabo y su ayuda en los entrenamientos de entrenamiento de intervalo junto con el peso entrenamientos de pérdida esperan que funcionaba bien para la salud .