Hace poco me hicieron una presentación a cerca de 70 mujeres en el tema de la pérdida de grasa y los métodos comunes que usamos para tratar de deshacernos del exceso de grasa corporal. Durante mi investigación para la charla, Desenterré una gran cantidad de material que apoya mi creencia de que la mayor parte de la población mundial, están siendo confundidos en su búsqueda de un delgado, pero el cuerpo sano, que muchos de nosotros anhelamos! ¿Se siente como el toda idea de la pérdida de grasa sólo es posible para los dotados genéticamente ... ¿usted está buscando la solución rápida que va a recortar la grasa corporal durante la noche? ¿O a la espera de nuestra "confianza" compañías farmacéuticas para producir la píldora de la pérdida de peso final que va a resolver los problemas de obesidad en todo el mundo ... el compartir algunos de los siguientes hechos y mitos con que no va a ser fácil para usted para el estómago, sospecho que va a ser sorprendido, consternado o tal vez voy a sentir que nada de lo que yo dicen es true.In hecho estoy bastante seguro de que va disputar gran parte de lo que puedo informar, por lo que pide que compruebe mis fuentes, leer por sí mismo los estudios que cito. Así, tan sorprendido como mi público cuando realmente hace descubrir la verdad sobre la pérdida de grasa Mito 1 - Saltarse las comidas y aperitivos está bien si quiero perder grasa! Cómo se salta el desayuno, la comida extraña, o tal vez usted no come nada durante todo un día, ya que "no se siente hambre"? Por favor, no !! No hay nada peor para su metabolismo de alimentación irregulares. comer 6 comidas al día en comparación con sólo 2 comidas al día del valor calórico total para el MISMO día, dará lugar a una mayor pérdida de grasa! salida no.1 estudio para descubrir por qué comer cada pocas horas es esencial para la pérdida de grasa! Mito 2 - una caloría es una calorieUnfortunately NOT.Eating una dieta de hidratos de carbono refinados y baja en grasa hará realmente más gordo, que una dieta de baja en carbohidratos, alta en grasas del mismo valor calórico Si se piensa en ello se nos ha dicho por la FDA en los EE.UU. para reducir la cantidad de grasa en nuestra dieta y reemplazarlo con carbohidratos como el pan y las pastas. ! La pirámide de los alimentos mostró claramente esta desgracia es todos los carbohidratos refinados que se han ido añadiendo a nuestra línea de la cintura y no el no.2 fats.Study, demuestra que una dieta alta en grasa en realidad resultó en la pérdida de grasa MÁS Mito 3 - Usted solo debe entrenar en la "zona de quema de grasa" para perder grasa! Probablemente el mito más grande en el mundo de la salud y la forma física actual, y uno que atrajo la mayor jadeos y sacudir la cabeza en mi audiencia! qué existe la zona de la quema de grasa PERO, no es una estrategia de entrenamiento eficaz para loss.How total de grasa que puede ser? para ser honesto no es necesario para leer los estudios para probar esto, se puede ver por sí mismo en el gimnasio. ¿Cuántas personas ves de ir al gimnasio semana tras semana durante meses, haciendo sus entrenamientos de la zona de quema de grasa, pero en realidad nunca cambiando de forma? El clavo en el ataúd de su zona de quema de grasa entrenamientos es claro como el cristal no.3 estudio la comparación de una "dieta sólo" grupo a una 'dieta y el ejercicio "grupo. El ejercicio consiste en una "zona de quema de grasa" rutina de 45 minutos, 5 días a la semana durante 12 weeks.The resumen de este estudio afirma: Los resultados indican que la práctica de ejercicio aeróbico moderado durante un período de 12 semanas no tiene efectos perceptibles sobre la composición corporal. es decir entrenamientos zona de la quema de grasa no hacen nada para perder grasa corporal !! WOW Mito 4 - contadores de calorías en las máquinas son útiles para la pérdida de grasa ... Todos hemos hecho así, esperando a que el contador de calorías en la cinta o cruz entrenador de marcar por 400 o 500 calorías quemadas durante su entrenamiento. entonces podemos sentir todo virtuoso, ya que meter en nuestro café y bollo de chocolate después del entrenamiento, con la certeza de que hemos "ganado" it.Unfortunately, calorías quemadas durante el entrenamiento no son significativas cuando se quiere perder! grasa no.4 Estudio en comparación entrenamientos de estilo de resistencia a la formación intervalo de mayor intensidad donde el número de total de calorías quemadas durante el entrenamiento, era más del doble para el grupo de resistencia que los intervalos group.You podría pensar que el grupo de resistencia perdería lógicamente más grasa dado que tienen quemado más calorías en total? Sin embargo, el grupo de intervalos perdió nueve veces más grasa que el grupo de resistencia Esos contadores de calorías en su bicicleta de ejercicio son realmente inútil, mi consejo, encubrirlos Mito 5 -! Crujidos van a deshacerse de la grasa del vientre ¿Cuántos abdominales haces lo que haces! ¿cada día? 10, 20 ... tal vez 50, 100 ... o tal vez más? Cualquier respeto de sí misma aptitud profesional le dirá que "la reducción del punto" no funciona! Si lo hiciera, todas las personas que hacen 100 abdominales al día serían caminando con una perfecta seis paquetes, pero el trasero y los muslos flácidos! Simplemente no funciona así! Así que deje de perder su tiempo y esfuerzo en este ejercicio ineficaz y tener un ir a hacer algunos de los métodos más eficaces en su lugar ... y de tres maneras verdaderamente eficaz de deshacerse de FAT1 cuerpo. Caída de los carbohidratos refinados de su dieta. Coma más proteínas de alta calidad y carbohidratos no refinados en forma de frutas y hortalizas frescas. 2. Hacer algunas sesiones de intervalos cortos, afilados y muy eficaces. 3. Obtener su entrenador que le muestre algunos intensivos todos los entrenamientos resistencia del cuerpo, que utiliza grandes grupos musculares tanto como sea posible! Cada uno de estos métodos lograr el resultado necesario de impulsar su "metabolismo basal", esta es tu quema de grasa 24/7 sistema en su body.Utilise los 3 métodos y grasa, literalmente, se derriten! 12 semanas es un periodo de tiempo relativamente corto en su vida, y esto es todo lo que tomó para Claire a caer más de un 5% de la grasa corporal, y la caída de 2 tallas de ropa utilizando los mismos tres métodos de pérdida de grasa. Con renovada confianza en su cuerpo y su salud estructural también, se inicia ahora una nueva pasión por el deporte de la escalada en roca .... Entonces, ¿qué haría usted con su nuevo cuerpo? Si bien es posible que no quieren creer que estos 5 mitos realmente son mitos, les insto a hacer el seguimiento de los estudios que cito y ver por sí mismo! Mejor aún, sería para bajar a su gimnasio, ajustar sus hábitos nutricionales, y probar los métodos eficaces para yourself.TimStudy 1. Iwao, S., Mori, K., Sato, Y. Efectos de la frecuencia de comidas en la composición corporal durante el control de peso en los boxeadores. Scan J Med Sci Sports 6: 265-272, 1996 Estudio 2. Efectos de una baja en grasas en comparación con una dieta baja en hidratos de carbono en adipocitocinas en adultos obesos. de Luis DA, Aller R, Izaola O, González Sagrado M, Bellioo D, Conde R. Estudio 3. Influencia de la dieta y /o ejercicio, en la composición corporal y la condición cardiorrespiratoria en mujeres obesas. Proferir AC, DC Nieman, Shannonhouse EM, Butterworth DE, Nieman CN. Estudiar 4. Impacto de la intensidad del ejercicio en la grasa corporal y el metabolismo del músculo esquelético. Un Tremblay, Simoneau JA, Bouchard C.