Listo para bajar de peso? Hey, estoy hablando con you.Hello? ... Todos sabemos que hay una gran diferencia entre decir y hacer. Incluso nuestras mejores intenciones pueden ir por mal camino - decimos que vamos a hacer cambios, empezar a hacer dieta o hacer ejercicio, y de alguna manera simplemente nunca parece suceder. Es crucial que se adhieren a nuestro propio plan personal para la pérdida de peso, pero su incorporación en nuestra vida cotidiana requiere un poco de motivación. Así que, ¿cómo encontrar la motivación para bajar de peso? Si no se puede parecer que para empezar, o está experimentando una cierta pérdida de motivación, aquí están 5 maneras de comenzar, iniciar una copia de seguridad, o simplemente conseguir un poco apoyo.1.) Establecer metas realistas - Uno de los mayores problemas más experiencia de los solicitantes de pérdida de peso es la incapacidad para lograr sus objetivos. Eso no es necesariamente su culpa. A menudo, los objetivos que se fijaron piden demasiado, demasiado pronto. La clave es un enfoque incremental - no espere que la pérdida de peso que suceda en una semana. Una buena estrategia es poner al día, o metas semanales, y les hace pequeña. El ejercicio 3 veces a la semana. Coma porciones más pequeñas. Incluir más frutas y verduras. No hacer goles como: "Pierde 5 libras esta semana". Porque, como Mark Twain dijo: "El hábito es el hábito y no se arrojó por la ventana por cualquier hombre, pero convenció a la planta baja de un paso a la vez." 2.) El ejercicio? Encontrar un socio - El ejercicio es esencial para perder peso. La mayoría de los estadounidenses no hacen suficiente ejercicio. El fiscal general recomienda al menos media hora al día, pero la mayoría de la gente tiene problemas para cumplir con esta recomendación, incluso durante toda la semana, y el informe el 25% no hacer ejercicio en absoluto. Así que no estamos solos ... Y no debemos ser cuando nosotros empezamos a hacer ejercicio. Una rutina de ejercicios puede llegar a ser sólo eso - una rutina, y no es muy divertido. Encontrar un buscador de pérdida de peso de ideas afines con los que se puede llevar a cabo su plan de ejercicio puede hacer maravillas para su motivación para bajar de peso. El ejercicio constantemente se vuelve mucho más fácil, ya que cada uno de ustedes no quieren defraudar a la otra. Y es divertido - si usted está caminando, levantamiento de pesas, o tomar una clase de aeróbic, tener un amigo con quien hablar, y con el que pueda compartir algunas de las dificultades de la pérdida de peso con, puede hacer todo el proceso mucho mejor . 0.3) Sea positivo - Este mantra no es nuevo. Pero eso no significa que tenga que ser un poco consejero de campo alegre tampoco. No es que haya nada malo con los consejeros de campamento, pero aquí es lo que quiero decir ... Si usted se siente como que está recibiendo detrás, o no haciendo ningún progreso, pensar en lo diferente que vive ahora. Si no acostumbrado a hacer ejercicio, lo hace ahora. Si nunca acostumbrado a ver lo que come, su dieta ha mejorado. El cambio puede, y es probable que, llegado poco a poco ... Todos esos anuncios de "perder 30 libras en 3 semanas!" no son veraces, y si lo son, son bastante más probable es poco saludable. No pensar en cuántos más libras todavía tienen que ser retirado en la escala, pero en su lugar, pensar en lo que muchos ya tienen. Que realmente están haciendo progresos! Su plan de pérdida de peso puede, y será, funcionará si se adhieren a ella. Esa es una promesa 4) Involúcrese su familia -. Nuestras familias son a menudo el grupo más apoyo de la gente en nuestras vidas. Si no lo ha hecho, contarles acerca de sus esfuerzos para perder peso. Si se siente abajo, pueden ayudar a traer una copia de seguridad - les dice acerca de sus problemas y sus logros. Por lo menos, se sabe que tiene algunas personas muy especiales e importantes detrás you.5) Sea paciente -. Esto podría ser lo más importante de todo es que hay que recordar. Una vez más, la pérdida de peso saludable viene poco a poco, y no es fácil. Pero se sentirá mucho mejor acerca de sí mismo, e incluso estar orgulloso, después de seguir su plan de pérdida de peso hasta el final. Recuerde que debe pensar en lo lejos que ya ha llegado, y luego ... mantenerlo motivación up.Finding para la pérdida de peso no es fácil - de lo contrario, nada de esto sería un problema. Sin embargo, se adhieren a ella! Las cosas sólo pueden mejorar.