aspecto elegante y hermoso es el encanto y el sueño de cada persona. Para ello, debe tener mucho cuidado con su salud y su cuerpo. Debe estar muy atentos a las calorías, grasas y weight.From diferentes maneras en que puede perder su peso y controlar sus calorías y grasas, pero una de las mejores rutas es la creación de sus planes de comida de dieta. Hay una serie de planes de dieta, pero lo más importante es decidir cuánto desea perder su peso, las grasas y las calorías? Un plan de alimentación bien y la dieta es sólo una manera de llegar a su objetivo de perder peso. En primer lugar sólo se centran en que la palabra "objetivo" que significa que "el resultado y el éxito hacia el cual está dirigido a los esfuerzos". Así que cuando usted entiende esta palabra, entonces seguramente perder peso. Esas dietas de moda, que se prescriben, nunca ayudará a perder la grasa de su cuerpo calorías belly.In nuestros desempeñan un papel importante en el control de nuestra dieta o para perder peso. GETD (gasto energético diario total) es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías al día. Por lo que es su primera prioridad para controlar sus calorías del cuerpo. Hay 5 planes de comidas de dieta vigorosa diferentes que sin duda ayudarán a convertirse en un ojo-catching.Step> 1 amputar las Calorías: El primer paso es cortar o quemar sus calorías. Existen diferentes factores que ayudan a perder peso. Se depende totalmente de ti que la cantidad que desea usted puede permitirse el lujo de cortar sus calorías, sin ir a la baja. Como sabemos que, una mujer no debe ir por debajo de 12000 calorías por día y un hombre no debe quemar calorías below1800 por día. Para perder 1 libra de peso por día, tendrá que quemar 3500 calorías o 500 calorías por day.Step> 2 Medición de las calorías del cuerpo: Quema de las calorías depende de diferentes factores como su edad, altura, peso corporal y su actividad diaria . Puede medir sus calorías mediante el uso de diferentes fórmulas. Para este propósito la ecuación de Harris-Benedict es más popular: * Hombres: TMB = 66 + (13.7 x peso en kilogramos) + (5 x altura en cm) - (6,8 x edad en años) * Mujeres: TMB = 655 + (9.6 x peso en kilogramos) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x edad en años) a continuación, tomar su BMR, y se multiplica con un factor de actividad, para determinar su nivel de mantenimiento: sedentario (BMR x 1.2); ligeramente activa (BMR x 1.375); Moderadamente activo (BMR x 1,55); Muy activo (BMR x 1.725) o extremadamente activa (BMR x 1,9). La retorta final es el total de calorías que usted necesita, por día, para mantener su actual weight.Step> 3 A Régimen de comidas: El tercer paso es crear una mejor dieta y plan de comidas. Su comida contiene cantidad en exceso de frutas y verduras. El uso de la ensalada con la cena y el almuerzo debe ser enorme. En su comida la cantidad de calorías y grasas debe ser baja. Su descuido hacia su comida, como resultado de su plan de comidas de dieta no va a funcionar. Paso> 4 atento hasta su comida favorita: La mayoría de las personas cuidadosas acerca de su comida regular, pero son muy descuidada sobre su comida favorita. Pierden su control sobre sí mismos cuando vieron a su comida favorita frente a ellos. Este tipo de descuido puede destruir su lucha cuesta arriba para perder su weight.Step> 5 No sea loco hacia su comida: Mientras que comer alimentos que no trate de comer más de su apetito. Lo que usted está comiendo no se ponen locos por eso. No piense que usted está restringido o algo más, pero estos son las necesidades de una configuración plan.To comida de la dieta del plan de comidas de dieta más eficaz y saludable es tan fácil. Lo mejor es motivar a su auto hacia el plan de dieta de la suya. Así que no dude y vacilar a empezar a aplicar su programa de salud en la actualidad. Hacer una buena, sana y fuerte plan de comida de la dieta sigue estrictamente una fuerza de voluntad y plena. Con suerte, un día va a satisfacer conmigo.