5 pasos sencillos para una alimentación más sana
Hacer cambios para comer una dieta más saludable en general no sucede durante la noche; más bien, es una evolución. Convertirse en un comedor saludable implica un cambio gradual hacia la fabricación de mejor selección de alimentos con el tiempo. ...
Hacer cambios para comer una dieta más saludable en general no sucede durante la noche; más bien, es una evolución. Convertirse en un comedor saludable implica un cambio gradual hacia la fabricación de mejor selección de alimentos con el tiempo. Aquí hay cinco maneras sencillas para ayudarle a evolucionar lo que está comiendo hoy para un mañana más saludable! Y si usted está mirando para perder algo de peso, esta es una gran manera de empezar.
1. Ir para una mejor-para-usted mantequilla. 營 n lugar de mantequilla de vaca tradicional, ir para cremas de frutos secos como maní natural y mantequilla de almendras. No sólo va a cortar la grasa saturada de su dieta, se le agrega el mejores para usted grasas que ayudan a mantener las arterias limpias y flexible. Además, mantequillas de frutos secos le dan más por tu dinero calórica con la vitamina E, proteínas de alta calidad y fibra. Y mantequilla de almendras es una excelente fuente de calcio, también.
2. Vegetar sus bocadillos. 燫 EColoque refinado galletas saladas, galletas y patatas fritas con rodajas, picado o en cubitos, veggies- crudos o cocidos. Al hacer este cambio, no sólo va a disminuir su consumo total de grasas y calorías, usted será el apoyo a una presión arterial saludable. Las verduras son naturalmente bajas en sodio y alta en potasio, que es una gran combinación de regulación de la presión arterial!
3. Replantear rojo. 燙 frijol rojo Hoose más de carne roja. Utilizar alubias rojas (como alubias, frijoles pintos, o lentejas rojas) en lugar de carne roja en su chili, ensalada o sopa. Su comida será baja en grasa y lleno de fibra y proteína para que se sienta satisfecho por un período de tiempo más largo. Y es una manera segura de ayudar a perder peso!
4. L.O.V.E su apetito. 燝 ive la lucha alimentos y aprender a apreciar lo que pone en su boca. Construir una mejor relación con los alimentos que consume, manteniendo un registro de apetito durante unas pocas semanas. Esto puede ser una gran experiencia de aprendizaje. Se le permitirá: 燣 sentimientos abel sobre ciertos alimentos, 燨 bserve por qué y cuando come, 燰 erificar lo que el hambre y la saciedad decir a usted, y 燛 scape de la alimentación habitual o sin sentido
5.. . Intercambiar refresco 營 n lugar de beber gaseosas (dieta regular o), hidratar el cuerpo con los nutrientes que más necesita - agua. Cada célula, órgano, tejido, y el proceso metabólico del organismo dependen del agua para funcionar correctamente. El agua puede ayudar a controlar las calorías también. Bebiendo lo largo del día es la mejor opción -. Conseguir una botella de agua y llevarlo a la oficina, en el coche, y al gimnasio
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