He reunido 5 más potentes consejos de pérdida de peso libre para usted. Una vez más he corté el bosque de las puntas hacia abajo para el puñado de que el paquete de más punch. Luché con mi peso durante años. Quiero que usted pueda disfrutar del mismo éxito que hago y por eso comparto todo esto con ustedes
Aquí hay 5 grandes consejos para bajar de peso sólo para ti:.
1. Comience suavemente con el ejercicio. Usa las escaleras en lugar del elevador. Caminar 15 minutos al día. Hacer las cosas pequeñas que aumentan su nivel de actividad. Y si usted es obeso y /o no ha estado activo en absoluto, sin duda consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
2. Mantenerse ocupado. El aburrimiento lleva a comer en exceso. Cada vez que usted se encuentra de brazos cruzados pensando en la comida, recuerda que hay otras cosas que hacer además de comer. Piense en las cosas que usted puede hacer que el uso de sus manos como tocar el piano, pintura, trabajando un rompecabezas (por ejemplo, rompecabezas, crucigrama, o Sudoku), atar moscas de pesca, limpiar un armario, o trabajar en alguna de aguja. Creo que se entiende la idea.
3. Reunir a su sistema de apoyo. Sus amigos y familiares pueden o bien hacer daño o ayudarle cuando se trata de la pérdida de peso. Explíqueles lo que estás tratando de hacer y por qué lo está haciendo. Diles lo que necesita de ellos. Que sepan que cualquier pérdida de peso consejos gratuitos que pueden ofrecer también serán considerados.
4. Considere cuidadosamente su objetivo. Tal vez, usted debe hacer una meta intermedia. Después de todo, una pérdida de peso del 5-10% puede tener beneficios significativos para la salud. Una vez que lograr ese objetivo se puede apuntar a perder más. Esta punta de pérdida de peso le ayudará en el largo plazo. . . un paso a la vez.
5. Realizar un seguimiento para evitar ganar de nuevo. No se burlan de éste o cualquiera de los consejos de pérdida de peso libre! Esta es promocionado como uno de los "secretos" a control de peso a largo plazo. En otras palabras, una vez que lo has perdido esta punta de la pérdida de peso ayuda a mantener fuera de forma permanente
Elija un método más fácil para usted -. Hoja de cálculo de ordenador o un portátil que puede llevar con usted. Esto también ayuda a mantener la motivación y dedicada a su plan de pérdida de peso. Puede que le resulte más útil, no sólo para realizar un seguimiento de su pérdida de peso, pero también sobre las medidas (medida por lo menos, el pecho, la cintura, las caderas y los muslos cada 4 a 6 semanas), o su Índice de Masa Corporal (IMC).
al mirar hacia atrás en lo lejos que ha llegado, es menos probable que vuelva a los viejos hábitos
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Otro beneficio verá llevando un cuidadoso registro es que se va a coger deslices en su el conteo de calorías o hábitos de ejercicio. Si estos deslices van sin marcar fácilmente se podría experimentar una meseta importante o incluso el aumento de peso. Puaj!
Te recomiendo también un seguimiento de los tamaños de las porciones. Una vez más, muy crítico para su éxito a largo plazo. Y recuerda, el exceso de hacer porciones de alimentos más sanos, incluso puede significar la diferencia entre el éxito de pérdida de peso a largo plazo y la eventual falla.
Ahí lo tienen. 5 consejos para perder peso potentes y gratuitas para conseguir que - y lo mantienen - en el camino hacia el éxito en la pérdida de peso y mantenimiento del peso. Al comenzar un plan de dieta, o incluso pensando en uno, siempre ayuda a conseguir algunos consejos de pérdida de peso libre. Al igual que los planes de dieta, no todos pueden ser para usted. Sin embargo, no hace daño a probarlos. Y recuerda -. Consulte con su médico antes de iniciar cualquier pérdida de peso o programa de ejercicios
la pérdida de peso rápida y paquete de seis dieta