Si un amigo o un miembro de la familia sabe que usted está actualmente en una dieta, se puede apostar por ellos que se ducha con sugerencias y orientaciones. Algunos de estos consejos puede parecer viable para el usuario, mientras que el resto son bastante dudosa en la naturaleza. Así que cuáles usted sigue y cuáles no lo hacen ?? Aquí hay 6 mitos de la dieta que usted puede ser consciente de y todavía insisten en seguir.
1. SaunasMythJust remojo a mí mismo en una sauna que puedo bajar de peso. Calorías perdidas es igual a la tasa de transpiración en el tiempo sauna.FactThe pasado en una sauna de ninguna manera similar, el tiempo dedicado a hacer una sesión de cardio. Se queman calorías por hacer algo. Todo lo que necesita hacer en una sauna es sentarse quieto o acostarse a menos que le gusta hacer saltos mientras estás allí. La razón por la cual la gente asume que el estar en una sauna ayuda con la pérdida de peso es el efecto de la sudoración que provoca la pérdida de peso del agua. Si se va a tomar nota de su peso después de estar en una sauna por un tiempo, no debería haber una disminución menor. No vayan a pensar que en realidad se ha perdido peso de esta pérdida de agua. Va a recuperar el peso pérdida de agua una vez que su cuerpo está hidratado. Se advierte que el estar en una sauna durante demasiado tiempo puede conducir a la deshidratación y los calambres musculares.
2. Usar un corsé CorsetMythA es bueno con ayudar a bajar de peso, ya que aprieta todos mis grasas away.FactThe las mujeres de la época victoriana eran grandes en los corsés. Fue debido a que durante esa época las mujeres son consideradas como el sexo débil y más débil. Al atar el corsé muy apretado alrededor de la sección media de las mujeres, que ayudó a mantener su postura erguida. Alguien llegó a la conclusión de que si se puede exprimir su sección media que firmemente que habrá alguna manera de disolver la grasa. Hay informes que indican daño a los órganos internos debido a la estanqueidad del corsé. Usted podría terminar haciendo más daño a sí mismo.
3. Evitar las grasas en absoluto CostMythI debe desterrar las grasas de mi dieta, ya que es malo para mí .FactYour cuerpo necesita grasas para poder realizar algunas de sus funciones importantes. Las grasas ayudan a regular la temperatura corporal, proporcionar energía y apoyar las funciones importantes del cuerpo. Al igual que los carbohidratos, no todas las grasas son iguales. Usted tiene sus grasas buenas y grasas malas. Las grasas buenas se denominan grasas no saturadas. por comer más pescado, nueces y aceite de oliva, que va a comer una buena cantidad de grasas buenas. Las grasas malas se denominan grasas saturadas y trans. Este tipo de grasas se encuentran generalmente en los alimentos fritos, carnes de animales, productos lácteos llenos de crema, etc. Demasiado puede conducir a niveles altos de colesterol y enfermedades del corazón.
4. Comer por la noche es ProhibitedMythEating en la noche no es deseable para mí, como todas las calorías se almacenan en forma fat.FactYour cuerpo no tiene tiempo de sus comidas con un reloj con la agenda de hacer que la grasa. La pérdida de peso es muy simple. El peso del cuerpo se reducirá el tiempo que se crea un déficit de calorías. Mediante el cálculo de la cantidad de calorías que necesita día a día, será más fácil para que usted sepa cuánto de un déficit de crear. Si usted todavía está dentro de su ingesta de calorías recomendada, comer por la noche no dará lugar a un aumento de peso. Trate de no esperar hasta la noche para tener una comida grande, aunque. Su cuerpo funciona mejor con porciones más pequeñas.
5. Comer tanto frutas como PossibleMythFruits debe ser mi principal fuente de alimento cuando estoy en un diet.FactThere hay duda de que las frutas ocupan un propósito esencial de cualquier régimen de dieta. Se cargan en vitaminas, minerales y fibra. Las frutas contienen un azúcar simple llamado fructosa. Puede ser, sin saberlo, cargando a sí mismo con azúcares si se exceda con las frutas. Usted debe comer las frutas que son bajos en azúcar para evitar una sobrecarga de azúcares simples en su sistema.
6. Usted no necesita hacer ejercicio para bajar WeightMythI no es necesario hacer ningún ejercicio cardiovascular mientras que en un diet.FactI que admitir que hay algo de verdad en la afirmación anterior. Todo lo que tiene que hacer es comer sano y se puede bajar de peso. La cosa es que si lo hace desear no hacer ningún cardio en absoluto, estar dispuesto a ser la dieta durante mucho tiempo por venir. Cualquier buena rutina de dieta debería al menos consiste en un par de sesiones de cardio a la semana. El tipo de beneficios para la salud que se obtiene de hacer ejercicio es una buena razón suficiente para que pueda empezar a recibir su tope lento en marcha. Mediante el ejercicio de que la recaudación de la tasa metabólica durante e incluso después de que haya terminado. Esto ayuda a mejorar su quema de rate.It fácil para alguien marca nueva grasa a la dieta a tomar tales mitos de la dieta como la realidad. Los mitos comunes anteriores no suenan muy descabellada, por tanto, es fácil de tomar como la verdad. Estamos casi seguro culpable de uno o algunos de ellos en un momento dado de nuestras dietas. Usted debe hacer un punto para tomar un buen vistazo a su dieta si usted no está haciendo ningún éxito. Es posible que aún incluiremos inconscientemente uno de estos mitos de la dieta. A veces, todo lo que necesita es un pequeño arreglo para conseguir esas grasas quema de nuevo.
Formado como un dietista y nutricionista, Kelly Kim ha trabajado su camino a través de los hospitales y clínicas privadas. Ella es un experto en la terapia nutricional para bajar de peso, ya sea a partir de las dietas muy bajas en calorías líquidas, Kim ofrece técnicas prácticas de control de peso para las personas con sobrepeso y obesidad e incluso mujeres que tratan de recuperar su figura después del embarazo. Como un dietista deportivo acreditado, Kim también educa fitness y deportes profesionales en nutrición rendimiento. Junto con su pareja, ella corre a & lt; a href = & quot; http:. //"& Gt; un sitio de parada que ofrece dietas fáciles que trabajan, las estrategias de ejercicios y recetas de la dieta mascotas em