There son un montón de trucos y comerciales circulando sobre la manera de deshacerse de ese molesto, la grasa del vientre poco favorecedor. Tal vez usted quiere saber los ejercicios más eficaces del vientre, así, las siguientes 6 ejercicios es útil para bajar de fat.Action vientre 1: acuesta y Abdomen InLying abajo en la bola de la resistencia, doblar las piernas en un ángulo de 90 grados, a continuación, ponerlos en el suelo lentamente. poner las manos delante de su pecho o al lado de su cabeza, y luego forzar el abdomen para levantar el cuerpo hacia arriba 75 grados, y mirar el techo. Repita 12-20 times.Action 2: Lado-cintura grupo muscular ExerciseLie por un lado, poner una mano delante de la frente, sostener la pelota resistencia con la otra parte, dar vuelta a su cuerpo y la cabeza hacia un lado, mantener las piernas juntas y enderezar, tirar y constreñir su grupo muscular lateral de la cintura, puede ejercitar los músculos de la cintura de lado por el plantón up.Action 3: Ejercicio de la cintura acción MusclesThis ejercerá sus músculos de la cintura por la elevación de la pierna. Sentarse en el suelo, doblar una pierna y enderezar otro en el suelo, estire las manos, a continuación, levante las piernas hacia arriba lentamente, hacer que su cintura recta como sea posible que pueda. Si desea obtener mejores resultados, puede enderezar sus dos piernas juntas y levantarlos, tocar sus piernas a sus manos que se pone out.Action 4: Extender lateral de la cintura grupo muscular del brazo y MuscleSupport su cuerpo con la mano derecha, convertir su cuerpo y la cabeza hacia un lado, cruzar las piernas y enderezar, aumentar la gravitación con la gravedad, mientras tanto, hacer el ejercicio que se extiende el brazo izquierdo hacia el techo, después de 10-20 segundos, espirar, poner su cuerpo y el brazo hacia abajo lentamente , mantener el estado de relajación, y luego descansar durante 5 segundos, repita el exercise.Action 5: levantamiento de la pierna y los pies Apriete WaistKeep tan ancho como los hombros, sentarse y acostarse en el suelo, mover las piernas hasta el techo (no doble sus piernas), mantienen el estado durante 10-15 segundos, a continuación, poner lentamente. Repita el exercise.Action 6: Acuéstese boca abajo y Abdomen InLie boca abajo en el suelo, doblar los brazos en un ángulo de 90 grados y cerrar la mano, abrir los codos tan ancho como los hombros, poner sus puntas del pie en el suelo, tocar las rodillas para el suelo, tomar una respiración y estire las piernas, apoyando su cuerpo hacia arriba con la fuerza de los brazos y las piernas, hacer que su cuerpo en línea, la fuerza de su abdomen para apoyar la espalda, mantener el estado durante 20-30 segundos, más tiempo, mucho mejor.