Parece ser un objetivo insaciable de muchos adultos de hoy en día y los adolescentes para lograr esa figura perfecta difícil de alcanzar. Si bien hay muchas dietas de moda y las píldoras y pociones que invaden el mercado con mil promesas, los expertos han llegado a un acuerdo que la manera más sensible y eficaz para conseguir la figura esbelta y un estilo de vida saludable, es observando su consumo de alimentos y el mantenimiento de un activo estilo de vida a través de ejercicio regular. El exceso de calorías conducen a la obesidad. La obesidad es la madre de muchas enfermedades. Por lo tanto, el consumo de calorías tiene que ser controlado. La tendencia de hoy en día hace hincapié en el mantenimiento de un cuerpo delgado y en forma, tanto la quema el exceso de calorías. Pero ¿cómo podemos quemar grasa? La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que se necesita por su cuerpo dentro de 24 hrs. plazo para mantener las funciones corporales generales de las vías respiratorias a los sistemas circulatorios. El número de calorías que una persona se quema de forma regular y diaria disminuye a medida que envejecemos. Las calorías adicionales tomarán la forma de grasas innecesarias y se acumulan en el cuerpo. En esta situación, tenemos que trabajar o hacer ejercicio para quemar esas calorías adicionales. El requisito básico para quemar las calorías es concentrarse en lo que se quema la cantidad! Con esto en mente recordar que, los tejidos musculares requieren más energía. Cuanto más energía que se requiere, más calorías son para ser quemados. Hay muchos ejercicios y actividades que se queman calorías. Éstos son ejercicios que queman más altas mayoría de la calories.To perder una libra, usted necesita quemar 3500 calorías! Puede sonar duro al principio pero no lo es si lo que se descomponen. Para perder una libra por semana, hacer cualquier tipo de actividad que se quema 500 calorías al día. El número de calorías quemadas a continuación se basa en una persona de 150 libras. Las personas más pesadas se quemarán más calorías, las personas más ligeras quemaduras less.RunningThis casi 1.280 cal /hr si se ejecutan 10 mph. Trotar a un ritmo de 5 mph quemará alrededor de 740 cal /hr. Correr hará que sus músculos a trabajar duro, especialmente los músculos del muslo, los músculos de la pantorrilla y abdominal. Su cuerpo necesita más oxígeno y por lo tanto los músculos del pecho, junto con los pulmones funcionarán también. SwimmingThe la natación es el mejor entre todos. Natación 50 yrds /min quemará 500 cal /hr. Natación involucra a todos los grupos de músculos grandes del cuerpo desde la cabeza a la punta del pie. Algunos trazos queman más y otros menos, la natación es un gran todo alrededor del cuerpo workout.Cross-País SkiingWhether uno no esquí de fondo al aire libre en la nieve o en una máquina, este ejercicio es increíble. Esto también se recomienda para pacientes cardíacos por los médicos. Este ejercicio implica tanto el cuerpo inferior y superior. Se supone que si usted hace esto durante incluso 30 minutos, se queman aproximadamente 330 calories.Aerobics ejercicio aeróbico consiste en muchas variaciones diferentes. Los diferentes tipos de ejercicios aeróbicos queman calorías diferentes. Por ejemplo, el remo con vigoroso esfuerzo va a quemar 502 calorías, patinaje sobre hielo, a razón de 9 mph va a quemar 531 calorías, escalada en roca (ascendente) se quema 649 calorías, montar en bicicleta con 14-16 mph va a quemar 590 calorías etc. SquashIn revista Forbes, fue votado como el deporte más saludable para quemar calorías. Se recomienda para la resistencia cardio-respiratoria y muscular. Esto también trae la flexibilidad muscular y la fuerza muscular. Squash es considerado un deporte de riesgo mínimo de lesiones. Squash quema cerca de 600 calorías para una simple sesión de 30 minutos. TennisTennis quema aproximadamente 320 calorías en una hora. Aparte de conseguir esos músculos a trabajar, tenis también mejora su capacidad respiratoria y crea una mente fuerte y concentrado. Da fuerza a los músculos del muslo y también para los bíceps. Recuerda un día de ejercicio no le hará perder peso. Los ejercicios regulares, junto con el control de la dieta, con el tiempo, le ayudará a quemar calorías y dar forma a su cuerpo para lograr ese cuerpo perfectamente tonificado, delgado y atractivo y un estilo de vida libre de enfermedad!