Seguramente se da cuenta de que con el fin de bajar de peso rápido, el ejercicio es una parte importante de su rutina. Si usted tiene algún tiempo a la mano, usted podría comenzar a hacer el peso y la resistencia a la formación para hacer sus músculos más fuertes. Esto acelerará su metabolismo y mantener el exceso de peso a raya. También se sentirá con más energía y mejor acerca de su cuerpo. Sin embargo, antes de comenzar a incorporar la construcción de músculo en su rutina de pérdida de peso, es necesario tener algunos conocimientos básicos sobre la tema.1. El músculo del edificio del músculo vs ToningMost gente piensa que la construcción de músculo implica adquirir más volumen, y muy pronto sus músculos comenzará a sobresalir, al igual que las de los modelos en las portadas de las revistas para hombres. Eso no es verdad. Hay una gran diferencia entre tonificar los músculos y la construcción de músculos voluminosos. Si desea músculos fuertes y un aspecto delgado y atlético, al mismo tiempo, lo que tiene que hacer es la tonificación muscular. Este consiste en ejercicios de resistencia que utilizan el peso corporal, tales como sentadillas y flexiones, o hacer el entrenamiento muscular con pesos relativamente ligeros y más número de repeticiones. Si desea realizar un gran trabajo, tendrá que trabajar con pesos más pesados y realizar un menor número de repeticiones de cada ejercicio2. La pérdida de peso adecuado StrategyWhile usted está perdiendo peso, se debe hacer hincapié en la tonificación en lugar de adquirir más volumen. Esto se debe a la pérdida de peso rápida requiere consumir menos calorías de las que quema en un día. Siempre y cuando su dieta es sana, puede tonificar los músculos al mismo tiempo. Sin embargo la construcción de músculos más pesados que requiere consumir más calorías de las que quema en un día, a 'alimentar' sus músculos. Esto no es compatible con la pérdida de grasa, y sólo puede comenzar una vez que haya derramado toda su exceso de fat.3. Calentamiento y enfriamiento DownIt es muy importante calentar todos los músculos que será el ejercicio en cada periodo de sesiones, con luz cardio y estiramiento. Parte de la luz se extiende también es necesario después de la sesión de entrenamiento ha terminado. Esto se conoce como la fase de enfriamiento y ayuda a recuperarse más rápido. Si usted no hace un buen calentamiento, se puede colar fácilmente y lesionar los músculos durante el entrenamiento. 4. Sistemas de FlexibilityExercise, como el yoga, haciendo hincapié en la flexibilidad y la postura, también son muy importantes, mientras que usted está haciendo entrenamiento de los músculos. Cuanto más a mejorar su flexibilidad, la amplitud de movimiento de las mejores de sus músculos será. En consecuencia, sus ejercicios será más effective.5. Cómo mantener un buen FormWhile que está haciendo cualquier ejercicio, es muy importante mantener una buena forma y la postura correcta a través. Una gran cantidad de personas que tienden a enfatizar en golpear un objetivo determinado en función de la cantidad de repeticiones que pueden hacer o la cantidad de peso que puede levantar. Sin embargo, se olvidan de la importancia de mantener la forma, que es el factor clave si se quiere alcanzar el valor máximo del ejercicio y mantenerse lesiones free.6. El entrenamiento de la BodyIf Todo el que desee adelgazar y lograr una forma del cuerpo envidiable, lo que necesita hacer entrenamiento de los músculos de todo el cuerpo. Sin embargo, todo ello no se debe hacer en un día. Si usted acentúa en la parte superior del cuerpo un día, se centran en la parte inferior del cuerpo durante su próxima sesión. También, recuerde dar suficiente descanso y tiempo de recuperación entre sesiones, ya que es en el período de descanso después de su entrenamiento que sus músculos se reparan y crecen.