por lo general es una de las dos razones por las que tomar la decisión de bajar de peso. O bien tenemos un evento viene en unos meses ... una boda, una graduación, o (suspiro) una reunión de secundaria, y sólo tenemos que estar en forma. O, lo que es más grave, estamos enfermos, nos vamos al médico, y nos dice que vamos a enfermarse sin embargo, si no se pierde tiempo de algunos weight.It tomar en serio la pérdida de peso pero no tienen ni idea de niebla sobre qué hacer. Parece tan complicado. El médico nos ha dado páginas y páginas de ejercicios y recetas y planes de comidas. Todos quedan abrumados, desanimados y deprimidos. Por dónde empezar? Déjeme darle 6 consejos para que sea lo más simple posible. En primer lugar, muy pocos casos de obesidad son causados por un desequilibrio químico. Si ese es el caso con usted, su médico le habrá informado y ha comenzado un tratamiento adecuado. Por lo tanto, para el resto de nosotros, vamos a empezar de esta manera: 1.Cut el tamaño de la porción de todo lo que se acerca sus labios a la mitad. Si no estaba comiendo demasiado, no pesaría demasiado. Período.2. Reunir todas las bebidas endulzadas con azúcar en su hogar en un solo lugar. Ahora, tirar suciedad en ellos, saltar sobre ellos, encenderlas ... hacer todo lo que pueda, pero deshacerse de ellos. Las bebidas azucaradas son considerados por algunos expertos que desempeñan un papel en el desarrollo consecuente de la obesidad. Puede ser beber cientos de calorías "vacías" por día. (Se les llama "vacío" porque no tienen ningún valor nutricional ... sólo calorías.) 3.Read la etiqueta de palabras en la lista de ingredientes que implican añade azúcar: melaza, jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, cualquier cosa que termina en "ose": glucosa, sacarosa, lactosa. Seleccione algo más si es posible. Si no puede, hombre prevenido vale ... ser moderado en su consumption.4.Switch a los quesos reducidos en grasa, leche y yogurt.5. Prorratear su plato de esta manera: la mitad de las frutas y verduras, una cuarta parte de sus proteínas (carne, pollo, frijoles), y un cuarto de grano entero pasta, pan o rice.6. Agregar el ejercicio a su rutina diaria. Usted no tiene que bombear hierro o press de banca 300 libras. ¡Caminar! ¡Movimiento! Use las escaleras en vez del 'vador; caminar en vez de manejar cuando pueda; bicicleta en lugar de conducir si no puede caminar; ventana de la tienda en el centro comercial; caminar por la escalera en su casa varias veces adicionales por día; cortar el césped a sí mismo en lugar de contratar el chico de al lado; sacar las malas hierbas; jardín; tomar una clase de ejercicio y con los demás; baile; nadar; jugar con los niños; perseguir al perro; tomar el periquito a dar un paseo ... cualquier cosa que le permitirá estar en el movimiento va a contribuir a la pérdida de peso por la quema de calories.The línea adicional de pérdida de peso es un acto de equilibrio. Hay que consumir menos calorías de las que quemas. O bien, debe quemar más calorías de las que consume.The consejos dados anteriormente no son parte de una "dieta". Son formas de comer de manera saludable para el control de peso y la salud máxima. Llevar a su familia a lo largo de este journey.If usted sigue estos 6 consejos, usted estará en control de su peso pronto! Y, si usted es serio acerca de cómo corregir su problema de pérdida de peso, te ayudaré.