1 caminar a paso ligero en el agua.
psicólogo deportivo estadounidense Mary. Sanders para jugar a este deporte un nombre interesante, se llama "el surf en el barro." Este método suena muy fácil de hacer, pero los intentos se encontraron para completar la campaña, que pagar mucho más que las dificultades habituales de los fitness, debido a que el cuerpo humano en el agua por la resistencia está en el aire cuando el 12 - 15 veces. Por lo tanto, al hacer este ejercicio, hacer los mayores esfuerzos en el agua rápida, permite que el cuerpo queme más calorías. Con un peso de 125 libras o menos, de las mujeres, por ejemplo, hacer el ejercicio, su cuerpo puede consumir por minuto 17 calorías, y este efecto es su rápido la velocidad de marcha de 5.5 millas por hora al mismo tiempo, el cuerpo quema calorías 2 veces .
2 calentamiento rápido.
Durante el proceso de calentamiento antes del ejercicio no puede ser ignorado y debe hacerse más rápido y mejor. Investigadores de la Universidad de Nueva Jersey encontró que los ciclistas en el corto calentamiento, el cuerpo en la primera mitad del juego en un alto estado de tensión, y luego la mitad después de 10 minutos de descanso, el cuerpo en el estado competitivo de la lenta ritmo del cambio, y la primera mitad de tiempo, calorías después del ejercicio de la mitad de las calorías quemadas en tiempo, más del 10% .Rapid de calentamiento antes del ejercicio, el cuerpo puede maximizar la movilización del entusiasmo, sino también para movilizar el ahorro de la grasa corporal , por lo que en el curso posterior de la campaña para quemar completamente. Mientras tanto, los investigadores de la Universidad de Nueva Jersey que el fenómeno anterior también aparecieron en como caminar, correr, natación y otros ejercicios aeróbicos.
3 bicicletas.
La clase de entrenamiento de fuerza antes de la montando una bicicleta. Esto permitirá a los músculos del cuerpo, tendones, articulaciones plena actividad, evitar la posterior movimiento de elevación causa un daño innecesario. American College of Sports portavoz del Consejo de fitness Kelly. Kara Bryce dijo: "no tienen tiempo para montar una bicicleta demasiado largo, 5-10 minutos, después de la frecuencia cardíaca, sudoración ligeramente, puede hacerlo simple, hemos demostrado mediante experimentos, durante el levantamiento de pesas de ejercicio antes de la clase, haciendo una campaña de este tipo, lo hace hacer que el cuerpo de levantamiento de pesas, quema más grasa. "
Danza
4 calle.
No se puede pensar que es sólo cosa de moda joven, hip-hop es un nuevo patrón de movimiento. Universidad de Texas, psicólogo deportivo Dixi. Shidanfusi que, en comparación con la danza tradicional, nueva acción de hip-hop que permite a las partes de los músculos del cuerpo hacia arriba, más intensa, por lo tanto, consumen más calorías, y en general aceptable constitution.So, lo que consumen cuántas calorías? Los investigadores encontraron que el mismo tiempo de entrenamiento, peso de 130 libras para una mujer de mediana edad, por ejemplo, en sus ejercicios de hip-hop-step en el consumo de calor de la tarjeta 7.1, y la velocidad de desplazamiento de 4 millas por hora, calor consumo de 4,8 cards.If que esté listo para tratar de bailar toda la manera de bajar de peso, se recomienda que elija el hip-hop.
5 en el ejercicio de la mañana.
Algunos personas se preocupan de que los juegos de mañana por la tarde causan somnolencia. Deportes, pero los investigadores creen que el ejercicio de la mañana, el día permite que el metabolismo del cuerpo en un nivel alto, el estado mental y estado físico son relativamente activo, y por lo tanto pueden ayudar al cuerpo a quemar más fat.American Colegio de portavoz de Deportes del Consejo de fitness Kelly. Kara Bryce dijo: "Con el tiempo, el cuerpo se siente cansado, es ciclos menstruales normales, por lo que después de un día en el trabajo, la gente a menudo no quieren participar en cualquier deporte, el cuerpo necesita en este momento es el estiramiento y la relajación el estudio encontró que, en la mañana cuando el movimiento es ajustar los ciclos menstruales del cuerpo, por lo que el ritmo de más lentamente.
6 antes del ejercicio suplemento de energía cansada entrante.
no ayuno ejercicio, durante el ejercicio antes de que pueda comer un plátano. Kelly. Kara Bryce dijo: "La energía adicional para asegurarse de que la intensidad del ejercicio y el tiempo de ejercicio, se puede comer alimentos bajos en calorías, tales como 1 taza de yogur, un azúcar de la fruta, o la mitad de una barra de energía."
estos alimentos son generalmente altos en carbohidratos y otros nutrientes necesarios para el movimiento, beats by dre casque en el entrenamiento antes del partido, durante y después del suplemento amount.of, no sólo no puede soportar el hambre, pérdida de movimiento y puede agregar rápidamente la energía para satisfacer el movimiento cuando el cuerpo necesita. Mientras dr casco dremaintaining niveles de glucosa en sangre durante.