Muchas personas, especialmente las mujeres, se quejan de sus muslos ser demasiado grande. Debe ser evidente, aunque la dieta juega un papel importante en mantener una figura delgada y recorte. Las mujeres tienden a notar el aumento de peso por primera vez en la cintura y los muslos, por lo que? S importante para nosotros para ver nuestro consumo, así como la pervivencia de un programa de ejercicio regular. Sentado todo el día en la oficina no es el mejor para su salud en general. Normalmente, las mujeres tienen una tendencia a almacenar el exceso de grasa alrededor de sus caderas y los muslos, al igual que los hombres tienen una tendencia a almacenar la grasa alrededor de su región abdominal. Sin embargo, esto no significa que los hombres no almacenan la grasa alrededor de los muslos y las mujeres no almacenan la grasa en el abdomen. ejercicios para adelgazar los muslos le ayudará a tonificar los músculos de los muslos, que ayudarán a dictar las piernas un aspecto bien definido. Estos ejercicios del muslo también fortalecerán los músculos del muslo. Si usted lleva un estilo de vida bastante sedentaria? Trabajar en un escritorio todo el día y don 抰 hace mucho ejercicio? Entonces la mejor adelgazamiento del muslo ejercicios que puede comenzar con es walking.1. Caminar es el mejor ejercicio todos los aspectos, además de ser el ejercicio de adelgazamiento gran muslo. Caminar usos prácticamente todos los músculos del cuerpo, aumenta el ritmo cardíaco y la respiración para mejorar la salud cardiovascular y te hace sentir good.2. Basta con levantar los talones del suelo, los mantienen durante unos segundos recta en el aire y traerlos en su posición original. Repita este ejercicio dos o tres veces al día sobre una base regular. Este ejercicio proporcionará flexibilidad para las piernas, así como dar forma a sus músculos de la pantorrilla. 3. Levantar las piernas: De pie con los pies cómodamente separados. Apóyese en una pared para mantener el equilibrio. Levanta la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo y mantenga durante un conteo de 5; extender la rodilla, manteniendo el pie en el suelo y mantener una cuenta de 5. Baje la pierna lentamente a la posición inicial. Repita con la pierna izquierda. Repetir 3 veces con cada pierna, aumentando a 6 reps.4. sentadillas divididas son un muy buen movimiento para apuntar realmente los músculos glúteos y será firme y elevar la forma en que su vago parece. Para llevar a cabo estos los que se destacan frente a un banco con una pierna detrás de usted. Sosteniendo una mancuerna en cada mano y el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo por debajo de usted, baje el cuerpo doblando la rodilla. Tenga en cuenta que la pierna trasera que? S levantó también se doblará ligeramente a medida que la rodilla se mueve más cerca de la floor.5. Se pone en cuclillas: De pie, con los pies ancho de las caderas. Doble las rodillas lo más que pueda, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Volver a la posición inicial. Repetir 5 veces y gradualmente aumentar a 10 o 15. Asegúrese de que su espalda esté recta durante todo el ejercicio, y los hombros hacia atrás. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 6. El mejor entrenamiento para los muslos flácidos es la extensión de piernas: En este ejercicio, sólo hay que estirar las piernas en dirección hacia adelante mientras está acostado en el suelo y luego apriete los músculos del muslo y tratar de levantar las piernas. Trate de mantener esta posición en el aire durante el mayor tiempo que puedas. Repetirlo dos o tres veces al día. Junto con estos ejercicios del muslo, también tendrá que incluir algunos ejercicios cardiovasculares en su su régimen de ejercicio. También tendrá que hacer cambios en su dieta también. Se recomienda el azúcar excluyente, la carne roja, alimentos altos en grasa, etc.