Si alguna vez has hecho dieta, usted ha encontrado probablemente la meseta temida pérdida de peso. Piensa que está haciendo todo bien, todo lo que hizo antes de bajar de peso, y ahora la escala no se mueve. Puede ser muy frustrante! La primera cosa que pensar en perder peso es empezar a comer menos. Esto parece contrario a la intuición, sino que es precisamente lo que NO hay que hacer. Usted no desea iniciar la restricción de la ingesta de alimentos aún más, poniendo su cuerpo en modo de hambre. Eso arrancará ralentizar su metabolismo aún más! A continuación, no se dé por vencido debido a la frustración y deshacer todo su trabajo duro. Ahora no es el momento de recoger esa pinta de helado o renunciar a hacer ejercicio. Que sin duda no se help.Here son algunas sugerencias para hacer frente a una meseta: - Asegúrese de que realmente está en una meseta. La escala no es el mejor indicador, el nivel de grasa corporal es. Tome sus medidas. Calcula tu grasa corporal. Usted puede estar perdiendo pulgadas pero no el peso y que es una buena cosa! Que puede haber perdido grasa y aumentar el músculo que es más importante que la libras de todos modos. Se nos ha lavado el cerebro haciéndole creer que el número de la escala es de suma importancia, sobre todo nos gals.-Sólo pesarse una vez a la semana. No te tortures pesándose con mayor frecuencia que that.- Y asegurarse de que no está apuntando para un objetivo poco realista para su estructura ósea y la edad. Si usted tiene 40 años, es lo que realmente necesita para volver a lo que pesaba en la escuela secundaria? ¿Es siquiera sabia o saludable? Usted recuerda que la definición de locura, "Hacer lo que has estado haciendo y esperar resultados diferentes" Así que si usted ha decidido que está atascado en una meseta y realmente es razonable para que usted pueda perder más peso de lo que ya tiene, tendrá que agitar un poco las cosas y hacer algo de changes.Boosting su metabolismo es, sin duda es la clave para salir de una plateau.- Cambie su rutina de ejercicios. Lo que lo hace normalmente, hacer algo diferente y hacer más ejercicio. Si usted suele hacer yoga dar paseos a paso ligero. Si por lo general caminar, levantar algunas pesas. Siempre asegúrese de incluir algunos ejercicios de fuerza, que es el mejor ejercicio para aumentar el metabolismo ,. Un profesional de la aptitud que sé le dice a sus clientes a hacer más ejercicio y comer más para romper una meseta de pérdida de peso - Opiniones de lo que está comiendo. Mantenga un diario de alimentos durante una semana para mantenerse honesto acerca de lo que está consumiendo realmente. Usted puede encontrar que usted ha estado haciendo trampa en pequeñas formas que se van acumulando. Si normalmente come 3 comidas al día, cambiar a 6 comidas más pequeñas. Asegúrese de comer un poco de proteína en cada comida y merienda. Coma alimentos impulso al metabolismo conocidos. Y nunca salte el desayuno - Algunos cambios de estilo de vida adicionales incluyen conseguir un montón de sueño. La falta de sueño aumenta las hormonas que almacenan grasa. Reducir el estrés tanto como sea posible, lo que también aumenta las hormonas que almacenan grasa. Aumentar su nivel de actividad general. Si se sienta en un escritorio todo el día, levantarse y moverse al menos una vez cada hora. Todos pasamos un montón de tiempo de espera. Hacer algunos tramos en lugar de simplemente estar de pie o sentado. Hacer unos buenos adicional camina cada week.Do todas estas cosas para acelerar su metabolismo y su meseta de la pérdida de peso debe ser la historia.