Weight Mito Buster En este momento hay una cantidad suficiente de inteligencia inexacta va alrededor de la industria de la pérdida de peso y muchas personas que están recibiendo en esta plataforma y que buscan maneras de perder peso han sido víctimas de este tipo de mitos. Veamos algunos de los mitos más populares que circulan en esta industria
Mito#1:. Evitar los carbohidratos
Esto se lleva a cabo por las más famosas dietas altas en proteínas-la dieta de Atkins, South beach y un montón de otras dietas populares que promueve una dieta rica en proteínas y baja en hidratos de carbono. Si bien este tipo de dietas pueden producir pérdida de peso significativa en un corto período de tiempo, los resultados son poco duraderos y tan pronto como empiece a comer normalmente otra vez, el peso se desplome hacia atrás, incluso más que antes!
mito#2: la genética es el mayor factor de
Hasta cierto punto, la genética juegan un papel iones determinar su tasa metabólica, pero esto no quiere decir sombrero de su destino está sellado si tiene padres obesos y abuelos.
el factor más importante para determinar el éxito de cualquier programa de pérdida de peso es el número de calorías que consume y la cantidad de actividad física que se realiza en un solo día. La genética juegan un papel importante en la determinación de la cantidad de calorías que se queman, como los que tienen tasas metabólicas más lentas puede quemar calorías mucho más lento que los que son activos y tienen mayores tasas metabólicas. Pero siempre hay maneras en que puede revolución encima de un metabolismo lento por lo que no vuelvas a usar esta excusa
Mito#3:. La grasa es que hay que evitar
Algunas personas creen que disminuir la grasa es necesaria durante un programa de pérdida de peso. Pero la clave para el control de grasa eficaz es la reducción en las grasas peligrosas y aumentar la ingesta de la grasa buena. A toda costa, no evitar las grasas trans y grasas saturadas y aumentar la ingesta de grasas saludables como poliinsaturados y omega-3 que son abundantes en alimentos como el pescado, aceite de oliva y el aguacate.
Mito#4: Saltarse las comidas
Saltarse las comidas puede disminuir su metabolismo y hace que sea más difícil perder peso. Las comidas regulares son importantes, y lo que hay que hacer es consumir más de los alimentos que son buenos para usted, lo que significa más ensaladas, verduras, frutos secos y frutas! Bocado en una gran rebanada de sandía jugosa en lugar de llegar a la siguiente cucharada de su helado de chocolate favorita
Mito#5: Evitar blanco Alimentos
Contrariamente a
populares creencias, hay muchos alimentos "blancos", que lo que puede ser bueno para usted-peras, aguacates, nueces, sólo para nombrar unos pocos y la clave es que lo que cuenta es los nutrientes contenidos en los alimentos, y no el color.
mito#6: pomelo milagro
Este es un mito que no tiene ninguna base en la realidad. Hay un grupo de individuos que están promoviendo la toronja como una manera de perder grasa. De hecho hay un pequeño investigaciones aisladas que indica que hay una una enzima para quemar grasa mágica que puede ayudar a perder peso, simplemente por el consumo de esta fruta. Sin embargo, la validez de los reclamos aún no se ha cuestionado y si la industria de los cítricos hizo jugar un papel en la financiación de esas investigaciones. Los frutos son ricos en licopeno, una buena fuente de ingredientes que pueden ayudar a proporcionar nutrientes y el cuidado de la salud celular, previene el cáncer y enfermedades del corazón.
Así que, ahí lo tienen las 6 principales mitos de la pérdida de peso que que puede haber estado familiarizado. Ahora que tiene el conocimiento para separar los hechos de la ficción, el camino a la pérdida de peso y un estilo de vida más saludable es bien abierta para usted. Buena suerte en sus objetivos de pérdida de peso!