It parece que hay una gran cantidad de proteína de alta /dietas bajas en carbohidratos que circulan hoy en día. ¿Tiene sentido y cómo funciona? Aquí están algunos hechos que debe considerar: 1. Con el fin de que sus músculos se desarrollan, necesitan proteínas. La proteína es también una fuente de 22 aminoácidos y que necesita estos aminoácidos con el fin de producir enzimas y hormonas para su cuerpo.2. El Instituto de Medicina del Instituto Nacional de Ciencias concluyó que del 10 al 35% de la ingesta diaria de calorías debe incluir proteínas. Mujeres don & rsquo; t requieren más proteínas que los hombres, pero no obstante deben conseguir sus requerimientos diarios de proteína. 3. La proteína afecta en gran medida de lo hambriento que tenemos. Cuando se piensa en la gente que puede & rsquo; t parece que la dieta correctamente porque y rsquo; re siempre tiene hambre, ¿tiene sentido? Es necesario comer suficientes proteínas o de lo contrario y rsquo; ll tener hambre de nuevo muy pronto. Doesn y rsquo; t importa si usted se comió su ingesta diaria de calorías. Al mantener una buena ingesta de proteínas, que ganó y rsquo; t sienten hambre y usted ganó y rsquo; t alcanzar para que la comida chatarra alta en calorías. 4. Más de proteína en su dieta también ayudará a construir masa muscular. Con una mayor masa muscular, su tasa metabólica en reposo sube. La tasa metabólica en reposo se define por la cantidad de calorías que su cuerpo quema cuando y rsquo; re no hacer nada (es decir, dormir). Su proporción de calorías utilizado admisión /calorías mejora sin el aumento de su ejercicio o la reducción de su consumo. 5. ¿Existe tal cosa como buena proteína y proteína mala? Proteína que proviene de los animales, ya sea y rsquo; s carne, huevos o productos lácteos, contiene más grasas saturadas (grasas malas) que son altamente calórico. Mientras que las aves de corral se considera más saludable que la carne roja y pescado azul del océano es buena, la proteína más saludable proviene de los vegetales. Su mejor opción, más saludable y más abundante es probable que la proteína de soja. 6. Debe mantener una dieta equilibrada. Puede utilizar el & rsquo; t consigue el 100% de sus calorías de fuentes de proteínas. Su cuerpo necesita recibir todos los nutrientes que necesita. Si quieres quemar grasa y perder peso, comer aproximadamente 500 calorías menos que la ingesta diaria de calorías asociada a su tasa metabólica en reposo. Incluye gran cantidad de colores en su comida por la adición de frutas y verduras y comer suficientes granos integrales y frutos secos, pero evitar los alimentos blancos. La mayoría de los alimentos blancos son alimentos ricos en almidón altamente calóricos como el arroz, la harina de trigo pasta, maíz, etc. adición de colorantes alimentarios o chocolate blanco a la alimentación del doesn & rsquo; t hacen bien comer! 7. No comer demasiada proteína! Los estudios indican que las personas que están predispuestos a determinadas condiciones médicas relacionadas con el hígado y los riñones pueden verse afectados negativamente por comer demasiada proteína de origen animal. La mayoría de los suplementos de proteína comerciales utilizados para el culturismo son 90% + suero de leche a base, lo que se adhieren a los sistemas de suplementos de proteínas principalmente a base de soja!